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第一部分　养生保健从每一天做起专家教您测“年龄” 3

您教大家测的“年龄”和平常说的年龄有什么不同？ 4

怎样测生理年龄？ 4

血压——对健康有影响吗？ 4

早餐——对身体有影响吗？ 5

睡眠——对健康有影响吗？ 5

锻炼——对身体真的很重要吗？ 6

饮酒——是健康的生活习惯吗？ 6

水果蔬菜——对人的生理年龄有影响吗？ 7

父母的寿命——与人的生理年龄有关吗？ 8

婚姻状况——对生理年龄有影响吗？ 8

社会联系程度——和生理年龄有关吗？ 8

吸烟——真的会影响寿命吗？ 9

和谐的性生活——能延年益寿吗？ 10

受教育程度——对生理年龄有影响吗？ 10

生理年龄是如何计算出来的？ 11

怎样评估自己的生理年龄？ 12

关于血压因素，还有哪些重点提示？ 13

睡眠多于8.4个小时，真的也不好吗？ 14

要健康，靠医生还是靠自己？ 14

快乐感受健康生活 15

锻炼给老人们带来怎样的快乐？ 15

夫妻一起参加锻炼是否对身体更好？ 16

怎样获得健康与快乐？ 17

遇到烦恼时，应该怎样来排解？ 17

怎样在功利与健康之间找到平衡？ 18

锻炼是把双刃剑吗？ 19

洪昭光教授的运动方式是怎样的呢？ 19

保持“3个不变”对健康有什么好处？ 20

怎样才能保持体重基本不变？ 20

不吃肥肉有利于健康吗？ 21

热线问答　 21

给您的健康加把劲 24

什么是亚健康？ 24

年纪大了身体不如年轻时，这是自然规律吗？ 25

到了冬天应该吃肉进补吗？ 26

中年妇女脾气急躁、情绪不稳定，怕冷，应该怎样调理？ 26

热线问答 27

锻炼经络　人人健康 28

经络存在吗？ 29

测出的经络线与《黄帝内经》中记载的一样吗？ 30

经络在人体内起什么作用？ 30

怎样进行经络锻炼？ 31

经络锻炼法适合什么年龄段的人进行？ 32

热线问答 32

爱锻炼，更要会锻炼 36

靠睡觉休息就能有利于健康吗？ 36

肌肉锻炼有什么好处？ 37

老年人应该怎样衡量自己的健康？ 37

家务劳动能代替身体锻炼吗？ 38

参加锻炼，应注意什么？ 38

有哪些简单有效的锻炼方法？ 38

老年人锻炼是慢跑好，还是走路好？ 39

锻炼时间应该选择早上，还是晚上？ 39

有氧健身大步走 41

行走魅力何在？ 42

这种“走”有什么神奇的作用？ 42

“走”能够消耗多余的能量吗？ 43

“走”能促进身心健康吗？ 43

像平时散步那样地走，能达到健身的目的吗？　 44

走路姿势不正确，会给身体带来什么影响呢？ 45

什么样的走法才能达到健身的目的？ 45

什么是有氧运动？ 45

怎样才能做到大步走？ 46

在大街上进行大步走健身，会让人觉得不好意思。这该怎么办？ 46

大步走最好在什么时间进行？ 47

每天走多长时间合适？ 47

每天都要坚持走吗？ 48

走得快和走得慢锻炼效果一样吗？ 48

是不是走步速度越快、强度越大越好？ 48

有氧健身大步走有哪8种方法？ 49

有氧健身大步走可以减肥吗？ 52

热线问答 53

喝粥与养生 54

喝粥与身体健康之间有什么关系？ 54

怎样区分粥的种类？ 55

“提汁”、“粥掺汁”、“打粉”是什么意思？ 56

怎么选择适合自己喝的粥呢？ 56

除了要根据体质选择食物以外，还需要注意哪些问题？ 57

因时不同，四季饮食应该注意些什么？ 58

适合秋冬季节吃的羊肉粥应该怎样做？ 58

秋冬季节吃羊肉粥，有什么好处？ 59

偏热体质的人，适合喝羊肉粥吗？ 59

芦荟大枣粥应该怎样做？ 59

芦荟大枣粥中的大枣和芦荟有什么作用呢？ 59

对于老年人来讲，喝药膳粥有什么原则吗？ 60

适合高血压老人吃的降压粥，应怎样做？ 60

白菊花、芹菜、枸杞对降压有什么作用？ 61

怎样做降糖粥呢？ 61

体弱多病、肠胃功能不好、经常腹泻的人喝什么粥好？ 62

健脾养胃的乌鸡粥怎么做？ 62

喝什么粥对肝脏有好处？ 63

急病初起，能不能通过喝粥进行调理？ 63

发散风寒的神仙粥应该怎样做？ 63

神仙粥适合风热感冒的患者吗？ 64

治病用药要讲究疗程，喝粥也需要注意疗程吗？ 64

药膳粥能代替药吗？ 64

热线问答 65

第二部分　春季保健——重在预防传染病春季常见传染病知多少 69

春季常见的传染病有哪些？ 70

麻疹、风疹、流脑等疾病的发病原因是病毒引起的还是细菌引起的？ 71

是不是应该把冬季传染病和春季传染病看作一个整体来进行分析？ 71

前面介绍的卫生部统计报告数据说明什么问题？ 71

春季应该警惕哪些传染病？ 71

拖延就诊时间是孩子病情加重的主要原因吗？ 73

疫苗是不是应该在孩子出生后就接种？ 73

一旦感染麻疹后，如果久病不治，会产生什么严重的后果？ 73

出麻疹有哪些特征？ 74

水痘的发病情况是怎样的？ 75

流行性出血热的发病特征是什么？ 75

传染病的预防与治疗要注意哪些问题？ 76

热线问答 77

春季谨防呼吸道传染病 78

呼吸道传染病流行期怎么办？ 79

出现了什么症状就应该考虑是得了呼吸道传染性疾病呢？ 79

现在一般采取哪些方法治疗呼吸道传染性疾病？ 80

热线问答 80

春季谨防流行性脑脊髓膜炎与流行性出血热 82

流脑是一种什么样的疾病？ 83

在其他国家，流脑的发病情况是怎样的？ 83

怎么理解流脑的无症状带菌者？ 84

怎样区别流脑和感冒？ 84

怎样预防流脑？ 85

流行性出血热是一种什么疾病？ 85

流行性出血热和流脑相比，哪一种病的死亡率更高？ 86

流行性出血热和鼠疫有什么区别？ 86

猫、狗等动物有可能感染汉坦病毒吗？ 86

流行性出血热患者传染给其他人的可能性有多大？ 87

怎样识别流行性出血热？ 87

流行性出血热会损伤肾，治疗后能完全恢复健康吗？ 88

热线问答 88

流感季节早做准备 90

什么是流感？ 91

流感是感冒的一种，这种说法对吗？ 91

为什么人们容易感染上流感呢？ 92

通过什么方式可以预防流感？ 92

流感疫苗为什么能预防流感？ 92

什么时间接种流感疫苗？ 93

已经感染了流感，应该如何治疗？ 93

应该去哪里接种流感疫苗呢？ 94

患有哮喘病的老人和孩子可以注射流感疫苗吗？ 94

热线问答 94

春季的过敏性鼻炎 96

有人一到春天，连续打喷嚏、流清水鼻涕、鼻塞，这是为什么？ 97

过敏性鼻炎的病因是什么？ 97

怎样预防和治疗过敏性鼻炎？ 97

脱敏治疗一般需要多长时间？ 98

什么样的过敏性鼻炎患者适合脱敏治疗？ 98

特异性免疫治疗是否可以根治过敏性鼻炎？ 98

过敏性鼻炎可以发展成过敏性哮喘吗？ 99

过敏性鼻炎会遗传吗？ 100

热线问答 100

节日要防消化系统疾病 103

为什么节日期间，很多人容易患消化系统疾病？ 104

节日期间，哪些人易患消化系统疾病？ 104

同在一起吃饭，为什么有的人没有不适感觉，有的人就会患病呢？ 105

如何避免节日期间发生消化系统方面的疾病？ 105

外出旅游时，应该如何注意饮食？ 106

出现哪些不适症状时可以自己服药？出现哪些症状时必须要去医院就诊？ 106

怎么样的腹痛需要到医院就诊？ 106

节日期间食欲不好是怎么回事？ 107

热线问答 107

第三部分　夏季保健——莫贪凉高温天气谨防热伤风 113

什么是热伤风？ 114

热伤风和秋冬季感冒有什么区别？ 114

热伤风有哪些症状？ 114

得了热伤风应该怎么办？ 115

治疗热伤风，平时应该如何用药？ 116

热线问答 117

中医与热伤风　 119

郁热、风邪、暑湿具体的含义是什么？ 120

“热”“邪”是怎样导致人们生病的呢？ 120

热伤风和流感有什么区别呢？ 120

夏天的感冒为什么不容易治好？ 121

感冒后，常服用抗生素好吗？ 122

如果扁桃体反复感染，是否需要手术切除？ 122

病毒一般存在什么地方？为什么会导致生病呢？ 123

引起热伤风的病毒和流感的病毒一样吗？ 123

藿香正气对暑湿特别有效，那么郁热的问题怎么解决？ 123

常用的汤剂药方可以自己配制吗？ 123

中暑以后可以服用藿香正气吗？ 124

从饮食起居等生活方面应该如何预防热伤风呢？ 124

热伤风就是闭汗了吗？ 125

锁在体内的热，能不能通过刮痧排出来？ 125

夏天太热，难以入睡该怎么办？ 125

夏天，南方有的居民习惯露天睡觉，这样做好吗？ 125

小孩子能吹空调吗？ 126

现在很多人容易干咳，这是怎么回事？ 126

预防热伤风，在饮食方面还应该注意什么？ 126

摄入维生素对预防热伤风有什么作用？ 126

为什么夏天饮食要清淡？ 127

热线问答 127

夏季贪凉小心面瘫 130

什么是面瘫？它有哪些症状？ 130

什么原因导致面部神经受到影响而无法正常传递信息？ 131

面瘫的发生有征兆吗？ 132

在面瘫的治疗方面有哪些注意事项？ 132

应该怎样鉴别面瘫的类型？ 132

中医是怎样针对面瘫进行治疗的？ 133

艾灸的方法中用到了姜，姜有什么作用？ 133

拔罐的方法有哪些？ 134

面瘫完全治愈需要多长时间？ 134

面瘫治愈后会复发吗？ 134

怎样根据口角歪斜判断是哪一侧的面神经发生病变？ 134

发现患有面瘫后应注意什么？ 134

热线问答 135

夏季的饮食与养生 136

炎热夏季，两位专家是怎么度过的？ 137

夏天进食少，会影响身体健康吗？ 137

到夏天可以少吃饭，但不能少喝水，其中的道理是什么？ 138

夏季补水，怎样做才是科学的？ 138

有些人特别喜欢喝冰凉的水，这对身体有好处吗？ 139

家长经常给上学的孩子带上一瓶饮料解渴，这种做法好吗？ 139

很多人觉得喝茶散热多，对身体有好处，这种做法可行吗？ 139

夏天喝绿豆汤、酸梅汤，这些对身体有好处吗？ 140

喝茶容易睡不着觉，喝一些菊花茶、八宝茶可以吗？ 140

适宜夏天喝的代茶饮有哪些？ 140

应该怎样针对不同的症状选择代茶饮的品种？ 141

夏天吃一点莲子好不好呢？ 143

中医学把食物分成哪五大性？ 143

五大性食物都有哪些？ 143

夏天吃牛羊肉好吗？ 143

夏天吃麻辣火锅对身体有好处吗？ 144

夏天比较适宜食用哪些水果、蔬菜？ 144

夏天多吃南方的水果好吗？ 144

有人一年四季都喜欢吃凉的，或者都吃热的食物。这样做对身体有影响吗？ 144

为什么有人一吃凉的东西就腹泻？ 145

把剩菜放到冰箱里储存，这种做法科学吗？ 145

夏天老年人在饮食上应该特别注意哪些问题？ 145

热线问答 146

学习制作美味佳肴　享受一夏清凉饮食 148

您在家一般都吃什么蔬菜呢？ 149

夏天吃苦瓜有好处吗？怎么做才能好吃？ 149

苦瓜除了人们常说的能“败火”外，还有哪些功效？ 150

黄瓜、冬瓜、南瓜等蔬菜和苦瓜有没有相似的效果？ 150

凉拌菜有哪些好的做法？ 150

芦笋的营养价值高吗？ 151

对于常见蔬菜，您还推荐哪一种？ 151

大家喜爱的“糖醋萝卜”、“橙汁瓜条”是怎样做的？ 152

菌类食物有哪些保健功效？ 152

要保持蘑菇的鲜味，连泡蘑菇的水都不能浪费，有道理吗？ 153

有什么技巧可以把蘑菇做得非常好吃？ 153

夏季多吃蔬菜有什么好处？ 154

夏季应该选择吃什么样的肉类食物呢？ 154

烹饪鸭子有哪些好的做法？ 154

怎样加工才能把鱼做得味道鲜美？ 155

鱼是一种健康食品，是吗？ 155

夏季怎样加工水果，能既有营养又有新意？ 156

天热了该怎么吃　 157

为什么到了夏天，很多人对吃饭提不起兴趣？ 157

夏季很多人的肠胃功能会发生异常，这是不是和烹调方法有关系？ 158

夏天不少人喜欢吃冷饮，这样对身体有好处吗？ 158

夏天遵循什么样的饮食原则才是科学的？ 158

夏季应该怎样选择蔬菜？ 159

在米和面等主食的搭配问题上，夏季应该注意什么？ 159

夏天适宜吃油炸的食品吗？ 159

夏季制作禽蛋类、肉类、蔬菜类、水产类食品应注意什么？ 160

为什么不能吃死蟹？ 161

残留的餐具洗洁精会给人体带来哪些影响？ 161

有不需要用洗洁精的简单、安全的清洗方法吗？ 161

夏季有必要吃一些补品吗？ 162

夏季购买食品应注意什么？ 162

第四部分　秋季保健——要防“燥”秋凉谨防肺炎 167

肺炎是一种很致命的疾病吗？ 168

肺炎常年都维持在比较高的发病率吗？ 168

为什么天气变凉后，以高烧、咳嗽、痰多等症状就诊的中老年人很多？ 169

哪些人更容易得肺炎？ 170

肺炎在初期有哪些症状应该引起重视？ 170

怎样预防肺炎？ 171

在加强肺部锻炼方面，您有哪些好的建议或者方法吗？ 172

秋季应该怎样预防儿童肺炎？ 173

秋燥的防治与调养 175

为什么每到秋天，一些人就会有不适的感觉？ 175

秋燥的具体表现有哪些？ 177

进入秋季，如何进行自我调养？ 177

饮食方面应该遵循哪些原则？ 179

秋季吃水果要注意哪些问题？ 180

秋季运动要注意哪些问题？ 180

秋季在药物保健方面要注意什么？ 180

第五部分　冬季保健——保暖、运动为先冬季话养生 185

冬季养生的原则和基本要领是什么？ 185

现在很多年轻人在冬天都穿得很少，这样好吗？ 186

保暖到什么程度合适？ 186

冬季饮食有哪些基本原则和方法？ 186

冬季锻炼应遵循什么原则？ 187

药物养生要注意什么？ 188

不同季节的养生原则是什么？ 188

冬季预防中风 190

为什么冬季容易发生脑血管病？ 191

脑血管病发生前会有哪些先兆？ 191

哪些方法可以预防中风？ 192

发生中风后，医生一般会采用什么办法进行治疗？ 193

有什么措施能够完全防止中风的发生？ 193

发生中风的诱因之一是缺乏运动，那么应该怎样运动呢？ 194

中风治疗后会复发吗？ 195

应该怎样预防中风的复发？ 195

长期卧床的中风患者容易发生起哪些并发症？ 197

热线问答 197

干燥冬季防瘙痒 199

为什么很多人一到冬天就会感觉皮肤很痒呢？ 200

哪些原因会引起皮肤瘙痒？ 200

瘙痒给患者带来的最大困扰是什么？ 201

怎样缓解瘙痒带来的困扰？ 201

为什么经常会感到双下肢瘙痒？ 202

每天洗澡有好处吗？ 202

应该怎样选择止痒的药物？ 202

出现瘙痒应该怎么办？ 203

防止冬季皮肤瘙痒，饮食方面要注意什么问题？ 204

热线问答 204

让心脏病患者平安过冬 206

心血管疾病和气候、地理位置有关吗？ 207

诱发心血管疾病的因素有哪些？ 207

什么样的天气条件更容易诱发心血管病？ 208

哪些类型的心血管疾病容易在冬季发作？ 208

冬天容易诱发先天性心脏病和心律不齐吗？ 209

怎样才能更好地运用天气预报信息为公众服务？ 210

热线问答 210

“老慢支”患者平安过冬生活指导 212

为什么“老慢支”容易在冬天发病？ 213

目前大约有多少“老慢支”患者？ 213

反复的“老慢支”发作会给患者的健康带来哪些影响？ 213

“老慢支”患者冬季生活中应该注意什么？ 214

“老慢支”发作时需要用抗生素吗？ 215

据说吃巧克力能止咳，是这样吗？ 215

经常吸氧好吗？ 215

“老慢支”患者能吸烟吗？ 216

现在有预防“老慢支”的疫苗吗？ 216

“老慢支”患者冬季饮食应该注意什么？ 216