心理和脑与生活 训练脑与心智的75项窍门PDF电子书下载

致谢 1

第一章　记忆 13

1 记着携带十件物品 13

2 运用数字字形系统 15

3 做大量的行程设想 18

4 角落缝隙记忆法 22

5 使用“记忆主导体系” 25

6 运用“多米尼克体系” 30

7 学习“多米尼克旅店体系” 34

8 驾驭你的记忆 36

9 卡罗尔对句记忆法 43

10　曲调音韵记忆法 47

11 使用信息组块 51

12　克服舌尖效应 53

第二章　信息加工 56

13 捕获灵感 56

14 速记 59

15 解读你的脑语言 67

16　集成思维图 72

17 构建Exoself 76

18　Cruft的预备删除 79

第三章　创造性 83

19 引发你大脑的随机数发生器 83

20　强制关联 85

21　深思熟虑的Po 93

22 想法的Scamper 95

23　使用创造力纸牌 98

24 自我约束 103

25 类比思维 107

26 享受美妙的、清洁的拟子性爱 111

27　播放脑音乐 115

28 用Onar探测大脑 118

29 梦的日志 121

30　在脑海中保留问题 122

31 模仿偶像 125

32 以退为进 128

33　花更多时间思考 130

34 用文字谱拓展思维空间 133

第四章　数学 136

35　取缔计算器 136

36　和数字成为朋友 142

37 整除检验 145

38　心算校验和 148

39　双手变算盘 152

40　用手指数到一百万 158

41　估计数量级 165

42　估计平方根 168

43　计算日期是星期几 171

第五章　决策 177

44　预见重大问题 177

45 预测寿命 182

46　找出优势策略 186

47　剔除劣策略 190

48　不要过分考虑 193

49 投骰子 196

第六章　沟通 201

50　把你的词放入搅拌机 201

51 使用人工语言 205

52 用E-Prime交流 211

53　像一个效率专家一样学莫尔斯电码 214

54　掌控怯场 218

55　提出愚蠢的问题 223

56　停止存储缓冲器的超限运行 226

第七章　洞察力 230

57 了解情绪的ABC模型 230

58　避免认知歪曲 235

59　使用四重呼吸法 238

60 冥想 240

61 自我催眠 244

62 自我对话 248

63 自我面试 251

64　培养单纯的心灵 254

65　应用心灵动力 258

第八章　心理健康 261

66　预热大脑 261

67　玩棋盘游戏 263

68　通过电子游戏提高视觉注意力 269

69　重视日常习惯：睡眠、营养和锻炼 272

70 睡好觉 276

71 与午餐后低落期周旋 280

72　让大脑发挥更高性能 282

73　客观看待增强认知功能的药物 284

74　唤起注意力 288

75　装配脑力工具箱 291

名词术语表 295