长命百岁不是梦 健康长寿小诀窍PDF电子书下载

第一部分　健康长寿早知道国际健康新概念 3

人能活到150岁 4

预示长寿的迹象 5

百岁老人长寿秘诀 7

长寿老人的共同特征 7

长寿老人的饮食特点 8

长寿与精神面貌有关 9

和谐生活寿命长 10

良好习惯助长寿 12

有助于长寿的职业 14

第二部分　长寿的要素锻炼大脑 15

科学健脑延年益寿 15

智慧是最好的保健药 18

十字健脑法 19

老年人的健脑益寿六法 20

膳食平衡 21

你的营养够了吗 21

怎样做到膳食平衡 23

碱性饮食与健康长寿 24

多吃富含抗氧化剂的食品 26

老年人长寿膳食12点 27

限食可为长寿方 28

合理膳食颐天年 29

运动适量 30

自测保健运动 30

运动是健康长寿的“灵丹” 33

选择合适的运动方式 35

不同年龄选择不同运动 36

睡眠充足 37

睡眠质量测试 37

睡眠与健康长寿 39

老人睡眠需要五大注意 42

心情愉快 43

你的情绪是否稳定 44

善于控制情绪 47

天天拥有好心情 49

拥有好心情的方法 50

第三部分　延年益寿的生活方式自测生活方式 53

坚持戒烟 56

自测烟瘾大小 57

吸烟危害健康 59

吸烟的八大危害 59

从统计资料看吸烟的危害 60

限制饮酒 61

自测酒精依赖度 62

健康饮酒知多少 65

“酒坛子”喝成大胖子 66

劝君莫贪杯中酒 66

科学减肥 67

测测你的体重指数 68

肥胖的危害 69

减肥心理疗法 69

避免肥胖寿自长 70

合理姿势 71

自测脊椎健康状况 71

百分之九十的人是偏斜的体型 73

姿势不当 损害健康 73

生活中的六种最佳姿势 75

合理姿势促长寿 76

美满婚姻 76

你的婚姻是否美满 77

幸福婚姻增寿龄 78

拥有适度的性生活 79

和谐性爱的八大益处 80

顺应生物钟 82

自测人体节律 82

合理利用人体生物钟 83

学会生物钟养生 85

生活规律人长寿 86

生活习惯与长寿密切相关 87

第四部分　生活多彩寿命长业余爱好胜营养 89

健康长寿宜多“伴” 90

寿与众伴 90

寿与德伴 92

寿与善伴　 94

寿与爱伴 95

寿与笑伴 96

寿与绿伴 97

寿与游伴 99

寿与动伴 101

寿与说伴 102

寿与书伴 104

寿与水伴 105

寿与俏伴 106

趣味养生抗衰老 107

得奖者长寿 108

常怀欢喜心者长寿 110

梦多寿命长 111

冥想也是长寿方 113

书家常登寿星榜 116

好奇心越强越长寿 117

常看美女可长寿 119

快乐使你更长寿 120

吃喝玩乐亦养生 121

延年益寿有诀窍 123

长寿潜能的自测 124

算一算你能长寿吗 125