大学生心理健康教程PDF电子书下载

第一章 走进心理健康 1

第一节 什么是心理健康 2

一、健康新概念 2

二、心理健康的标准 3

三、心理健康有多重要 5

第二节 大学生的心理健康 6

一、大学生心理健康的标准 6

二、大学生心理健康的现状 7

三、提高你的心理健康水平 9

第三节 大学新生的心理适应 13

一、大学新生面临的新环境 14

二、转变角色 16

三、构筑自己的支持系统 17

四、建立合理的目标 19

第二章 认识你自己 23

第一节 叩问我是谁 24

一、什么是自我意识 24

二、寻找自我 26

三、大学生自我意识的发展 30

第二节 大学生自我意识的偏差 32

一、“理想的我”与“现实的我” 32

二、自负与自卑 34

第三节 自我的成长 41

一、悦纳自我 41

二、你想成为的自己 43

三、潜能的力量 44

第三章 学会学习 46

第一节 了解学习 47

一、什么是学习 47

二、学习的分类 48

三、大学生的学习特点 49

第二节 激发学习动机 51

一、什么是学习动机 51

二、内部动机和外部动机 53

三、学习动机的培养和激发 53

第三节 学会学习 57

一、抛弃过去的失败或荣耀 58

二、了解自己所擅长的学习类型 59

三、掌握良好的学习方法 59

四、利用积极的心理暗示 59

第四节 走出学习困境 60

一、学习疲劳 60

二、考试焦虑 62

第五节 培养创造性思维 64

一、突破思维定势 64

二、什么是创造性 66

三、训练你的创造性思维 68

第四章 管理你的情绪 72

第一节 情绪 73

一、什么是情绪 74

二、情绪的功能 75

三、情绪与健康 78

四、大学生的情绪特点 80

第二节 常见的情绪困扰及其调适 81

一、焦虑 82

二、易怒 86

三、抑郁 88

四、孤独和冷漠 91

第三节 压力 91

一、了解压力 91

二、对压力的反应 92

三、应对压力 94

第五章 修炼人格 96

第一节 什么是人格 97

一、人格的含义 97

二、人格的形成 98

三、当代大学生人格发展的特点 100

第二节 气质 101

一、理解气质 101

二、气质的类型 101

三、气质会影响我们的生活吗 103

第三节 性格 104

一、性格的类型 105

二、追求迷人的个性 107

三、良好性格的特点 109

第四节 完善你的人格 111

一、你的人格健康吗 111

二、塑造健康的人格 114

第六章 建立和谐的人际关系 119

第一节 人际沟通与吸引 120

一、什么是沟通 121

二、身体语言的魅力 124

三、人际交往中的心理效应 125

四、为什么会相互吸引 128

第二节 建立和谐的人际关系 129

一、人际关系的建立和发展 130

二、人际关系的状态 130

三、人际关系的原则 131

四、改善你的人际关系 133

第七章 学习爱的艺术 140

第一节 性与性心理 141

一、性是什么 141

二、大学生的性心理发展及其特征 143

三、大学生常见的性心理困扰 145

四、维护你的性心理健康 148

第二节 恋爱需要学习 152

一、爱情到底是什么 152

二、大学生恋爱心理特点 153

三、常见的恋爱心理困扰及调适 154

四、培养爱的能力 157

第八章 塑造健全的网络人格 160

第一节 网络世界与心理需求 161

一、走进精彩的网络世界 161

二、大学生的网络心理需求 166

三、大学生常见的网络心理问题 168

第二节 认识“网恋” 170

一、“网恋”的类型 170

二、大学生的“网恋”心理 171

三、“网恋”其实是自恋 172

第三节 网络成瘾 173

一、大学生网络成瘾的类型 174

二、大学生网络成瘾的心理成因 175

三、接种“网瘾”疫苗 176

第四节 健康的网络心理 177

一、网络心理健康的标准 177

二、正确的网络认知 178

三、自律与自我管理 178

第九章 规划理想的职业生涯 181

第一节 了解职业生涯 182

一、什么是职业生涯 182

二、职业生涯分期 182

三、职业生涯规划对你的帮助 185

第二节 规划你的职业生涯 186

一、职业生涯规划流程 186

二、大学生职业生涯规划误区 195

第三节 展示自我的风采 197

一、积极的自我推荐 198

二、恰当的自我介绍 199

三、赢得好感和青睐 199

四、掌握成功面试的技巧 200

第十章 应对常见的心理障碍 204

第一节 了解心理障碍 205

一、什么是心理障碍 205

二、心理障碍的主要类型 206

第二节 大学生中常见的心理障碍 206

一、神经症 207

二、人格障碍 214

三、性心理障碍 218

第三节 大学生自杀行为 220

一、自杀的心理过程 220

二、大学生自杀原因的心理分析 221

三、大学生自杀行为的预防对策 222

附录 224

量表（一）大学生心理健康调查问卷（UPI） 224

量表（二）症状自评量表（SCL-90） 226

量表（三）大学生行为问题量表 229

量表（四）职业兴趣量表 233

主要参考文献 238