细节决定健康 养生精华集PDF电子书下载

第一章 日常生活细节养生的最佳时间 20

坐得太直对脊柱不利 20

尽量少用公厕烘干机 21

二郎腿跷不得 21

舞厅不宜经常“泡” 21

勤洗手疾病走 22

盲目除菌会降低人体免疫力 23

相片有毒不能吻 23

衣服并非浸泡越久越干净 24

如何保持清新口气 24

女性要小心手袋变成细菌仓库 25

小心染上“电视病” 25

洗澡时不宜用力搓 26

别这样擤鼻涕 26

白头发不能随便拔 27

打电话时，别与话筒太亲密 27

长时间“目不转睛”伤害眼睛 28

小便后不能立即坐 28

冬天泡脚水温40℃左右最好 29

使用空调前须清洗 29

衣服洗完留点泡沫不要紧 30

长时间憋尿会憋出病 30

起床后不要着急叠被子 30

清晨起来不宜急着开窗 31

看电视时不宜开照明灯 32

搓脸能缓解疲劳 32

不要离手机充电插座太近 32

手机不要挂在胸前 33

醉酒后不宜仰卧和俯卧 33

不宜隔着玻璃晒太阳 34

小心“太阳镜综合症” 34

熬夜会降低免疫力 35

摇头晃脑疾病少 35

嚼口香糖可预防记忆力衰退 35

盐水漱口有害健康 36

鼻毛不能轻易剪 36

生日蛋糕慎点蜡烛 37

早晨开水龙头要先放放水 37

饭后一支烟，害处大无边 37

嘴唇会越舔越干 38

勿随便挤压手指关节 38

尽量不要用别人的梳子 39

损害大脑的不良习惯 39

吃饭不要在桌子上垫报纸 39

躺着看电视易得颈椎病 40

洗衣粉使用不当损害健康 40

筷子不能混着用 41

毛巾要勤洗勤换 41

外出回家别忘洗头 42

晒被子时间不宜过长 42

刷完牙后最好再冲洗喉咙 43

洗脸时别忘洗鼻子 43

洗澡时，浴液要尽快冲洗掉 43

别在太阳下晒羽绒衣 44

小心被“暖气”烘出病 44

用干抹布擦桌子会加重室内污染 45

发短信太多会损伤智力 45

小心穿出“拖鞋病” 45

看电视超过2小时要开窗 46

鸡蛋怎样储存最科学 46

家中筷子怎样放细菌最少 47

春季进屋别着急脱外衣 47

长时间淋浴不利健康 48

钥匙上细菌多 48

洗发水不要直接抹在头上用 49

毛巾搓脸要慎重 49

洗脸水温度多少为宜 49

熬夜时点蓝灯不易犯困 50

学会和宠物安全接触 50

常洗手去疲劳 51

什么时候不宜洗澡 51

洗碗时别忘记洗碗底 52

用掉色毛巾可致癌 52

开水最好沸腾3分钟 53

用洗洁精洗碗不要有残留 53

怎样保持菜板的清洁 54

耳朵不宜随便掏 54

起床后不要急着刮胡子 55

常挖鼻孔易患病 55

如何选择牙膏最健康 56

看完电视记得洗脸 57

怎样洗手最科学 57

久蹲厕所易患痔疮 58

不要以泡沫决定牙膏质量 58

经常剔牙害处多 59

警惕健康新杀手：耳机 59

走路不要背着手 60

第二章 膳食营养细节吃饭不宜吃得太快 62

鸡汤可缓解感冒症状 62

常吃芝麻，延缓衰老 63

常食猪血好处多 63

吃生姜能吃出好心情 64

喝大米粥能防感冒 64

进餐不宜“狼吞虎咽” 64

解冻食品不宜再冷冻 65

献血后如何补充营养 65

饭前最好喝点汤 66

食盐过多易长皱纹 66

不要盲目地食醋 67

烹饪油反复使用易引起高血压 67

吃香喝辣有损前列腺 68

火锅肉片至少涮一分钟 68

粉丝含铝多吃易中毒 69

剩菜回锅不利健康 69

咸鱼不要常吃 70

食用大蒜应适量 70

饮食不要一味西化 70

蜂蜜应成为早餐必备食品 71

面粉并非越白越好 71

用保鲜盒存放食物最安全 72

吃面包不如吃馒头 72

吃米带点糠，有利于健康 73

喝菜汤不如喝粥 73

少吃点会更年轻 74

如何吃出青春活力 74

饭菜要趁热入冰箱 75

食物煮沸不等于食物消毒 75

麻辣烫这样吃才健康 76

吃饭不规律易使人发胖 76

绿豆汤怎样熬营养更高 77

煲汤时间过长营养易丢失 77

烧菜放碱会破坏维生素 77

忌买相好而且便宜食品 78

米饭不宜冷藏 78

剩米饭怎样吃最有营养 79

汤水泡饭易致肠胃病 79

吃饭不能“趁热吃” 80

不要买散装速冻食品 80

不要总吃一种油 80

冰箱里存放面包不可取 81

这些食物精华不能丢 81

卡拉ok后这些东西不能吃 82

怎样吃鱼才安全 82

剩饭再食应充分加热 83

早餐最好吃热的食物 83

熬汤用水有讲究 83

油炸食品别挑薄的 84

烧菜时白酒无法替代料酒 84

做菜要多放番茄酱 85

吃完方便面来点水果 85

煮饭用开水最有营养 86

保质≠保鲜 86

别等油锅冒烟才下菜 86

切菜时最好用手撕 87

少吃饭多吃菜对身体有害 87

进餐时要细嚼慢咽 88

每炒好一道菜要刷一次锅 88

“吃啥补啥”不科学 89

肚子饿时别做4件事 89

让蔬菜成为餐桌的主角 90

对身体有害的食物搭配 90

清晨饮水，健康肠胃 91

磁化水的药物疗效 91

提防老化水的危害 92

“多渣食品”营养多 92

粗粮营养高 93

“食不厌杂”有益健康 94

勿恋“路边小吃” 94

不良饮食是肥胖的“帮凶” 95

小心“冰箱腹泻” 96

炒菜调味的最佳时间 96

食物酸碱合理摄入 97

保鲜膜并不能保鲜 97

味精使用五不宜 98

当心自助餐后遗症 99

早餐马虎不得 99

如何自备健康又营养的午餐 100

晚餐的最佳吃法 101

吃零食利弊各半 101

红肉要少吃 102

第三章 茶饮养生细节中药泡茶常服有害 104

慎用鲜橘皮泡茶饮 104

沏茶要掌握水温 104

哪些人不宜饮茶 105

喝下午茶好处多 105

蔬果汁要“现打现喝” 106

菊花茶加冰糖因人而异 106

常看电视者要多喝茶 107

酒后喝浓茶加重心脏负担 107

喝果汁饮品也要注意含糖量 107

矿物质饮料营养高 108

凉茶也有禁忌人群 108

速溶饮品少喝为妙 109

饮酒宜慢不宜快 109

浓茶不宜饭后喝 110

口渴时喝什么饮料最好 110

茶垢可致癌 110

喝完茶记着漱口 111

喝完牛奶别忘喝点温水 111

饮茶不宜过量 112

喝新鲜茶小心中毒 112

喝热茶最解渴 113

不要混淆汽水与茶 113

吃葡萄应不吐籽不吐皮 114

别陷入喝牛奶的误区 114

怎样吃酸奶最健康 115

“男奶女浆”有道理 115

咖啡的科学饮法 116

饮酒对身体的益和害 116

端午节不宜喝雄黄酒 117

夏季首选豆饮料 118

第四章 果蔬养生细节有的蔬菜不宜太新鲜 120

水果不要带皮吃 120

吃水果并非多多益善 121

食菠萝小心过敏 121

不要吃有苦味的柑橘 121

有的蔬菜应先焯水后烹制 122

番茄拌白糖谨防螨虫 122

多吃菠菜可防止记忆力衰退 123

烂水果不宜吃 123

补充营养，水果不能代替蔬菜吃 124

冰西瓜好吃但伤身 124

吃水果后也要刷牙 124

如何祛除蔬果农药残留 125

吃菜别忘喝菜汤 125

蔬菜营养四季不同 126

切好的水果要少买 126

小心野菜中毒 127

吃蔬菜要因人而异 127

看颜色选西红柿 128

细嚼苹果能杀菌 128

冷藏西瓜别超过2小时 128

同一个萝卜不同的吃法 129

食用芦荟的注意事项 129

多吃绿色瓜果可防视力退化 130

第五章 居家生活细节居家养花与健康 132

家里没异味不一定没污染 132

室内要少用杀虫剂 133

冰箱保鲜并非万能 133

洗衣机用完要开着盖儿 134

地毯要经常吸尘和清洗 134

住房不过六楼最合适 135

彩色陶瓷餐具有损健康 135

鲜为人知的家庭致癌物 136

当心微波炉损害健康 136

新房不宜立即入住 136

厨房卫生要重视 137

瓷砖也会危害健康 138

窗台养植物可防尘降噪 138

床靠墙容易睡出关节炎 138

贴报纸擦玻璃事半功倍 139

挂窗帘也要看朝向 139

小心窗帘有毒 140

房间颜色不宜超过三种 140

卧室不要放电器 141

厕所里放纸篓不利健康 141

床垫要半年翻次身 141

床如何摆放最科学 142

什么颜色床罩最利健康 142

开空调时要拉上窗帘 142

冲马桶时别忘盖盖子 143

封闭式装修等于作茧自缚 143

居家健康，选漆是关键 144

居室内要有充足的阳光 145

居室要留有充分的空间 145

居室内防潮有利健康 146

避开放射购住房 146

居室飘香益健康 147

根据年龄设计卧室 148

床的选择与健康 148

皮沙发的选择和保养 149

卧室里日常保健好习惯 149

卫生间中的健康细节 150

卫生间最好不要摆香水 151

宠物不在居室里饲养 151

家电噪声危害健康 152

家电磁辐射可导致不孕 153

给空调“洗”个“澡”再使用 153

家电使用有年限 154

电话也要常消毒 155

电冰箱使用误区 155

打扫房间应采用湿式扫除法 156

正确使用不锈钢餐具 156

使用铝制炊具须当心 157

小心卫生间成为家庭污染源 158

久坐软座椅易生痔疮 158

第六章 睡眠养生细节向睡眠要健康 160

睡眠不好当心脱发 160

“头朝北，脚朝南”睡眠香甜 161

早晨赖床易致病 162

定时觉醒保健康 162

“高枕”未必“无忧” 163

营造被窝“小气候” 163

怎样午睡才健康 164

正确睡姿益健康 165

什么时间入睡最好 165

睡眠不好小心“绝顶” 166

总打瞌睡可能是病 166

别把打鼾不当回事 167

睡觉为何流口水 168

晚睡早起都不健康 168

湿着头发睡觉有害健康 169

午睡并非人人适宜 169

枕着胳膊睡觉对健康不利 170

晚上睡觉窗户最好留点缝 170

人究竟要睡多长时间 171

睡觉常用电热毯对身体有害 171

面对面睡觉不利健康 172

床垫，软硬适中最好 172

不宜蒙着被子睡觉 173

裸睡有益健康 173

上班族的睡眠有讲究 174

睡眠障碍降低白领生活质量 174

适量运动可提高睡眠质量 175

让噪音化为催眠曲 176

舒适寝具营造完美睡眠 176

环境营造好，睡眠质量高 177

不宜开灯睡觉 178

睡眠不当易造成失眠 178

几种家常食物助你安然入睡 179

赶走失眠的简易疗法 180

第七章 穿戴服饰细节长期穿运动鞋易患扁平足 182

着装——维系身心健康的重要一环 182

女性如何穿出自己的风采 183

慎穿塑料鞋 183

小心高跟鞋的美丽后遗症 184

“春捂秋冻”并非人人适宜 184

夏天穿衣容易步入的误区 185

化纤织物不宜常穿 186

牛仔裤长期穿会影响生育 186

穿羊毛衫三注意 187

新衣忌不洗就穿 188

冬季，要“风度”也要“温度” 188

游泳衣不要未干就穿 189

衣物中要少用卫生球 190

购买旧衣物小心染疾病 190

鲜艳衣服：染料致癌猛于甲醛 191

干洗衣服急穿小心肾脏中毒 192

束腰过紧其患多多 192

冬季穿衣切忌两头紧 193

科学佩带胸罩保护乳房健康 193

保健内衣要对症穿 194

尖头鞋——美丽舒适不可兼得 195

夏天穿鞋有讲究 195

穿“松糕鞋”小心足弓畸形 196

老年人不宜穿平底鞋 197

口罩久戴反有害 197

冬天应怎样戴手套 198

领带过紧诱发青光眼 199

长期戴变色眼镜会损伤眼睛 199

戴隐形眼镜并非人人皆宜 200

劣质金首饰对人体有辐射 201

有的宝石首饰是健康的隐形杀手 201

戴流行饰品小心皮肤过敏 202

第八章 运动锻炼细节酒后跳舞伤身体 204

剧烈运动时不宜“急刹车” 204

运动后沐浴时间不宜过长 204

经常运动不妨多吃黑巧克力 205

运动后要及时换内衣 205

运动后不宜吃酸性食物 206

健身时不要等渴了才喝水 206

运动过度脑子会变笨 207

健身锻炼应有序 207

“饭后百步走”并非人人皆宜 208

运动后别忘洗手 208

不同的运动要穿不同的鞋 209

运动并非出汗越多越好 209

晨练后睡“回笼觉”对身体不利 210

举高脚可消除疲劳 210

霾天不要做户外运动 210

不宜在公路边散步 211

赤脚走路强身健体 211

换气过度有害健康 212

伸展运动宜常做 212

跑步应讲究方法 213

上午不宜做高负荷运动 213

规律性运动有四大好处 213

运动要选好时间表 214

有些地点不适宜运动 215

把运动变成习惯 215

运动健身的注意事项 216

天气变化也会影响健康 216

健身新热潮——慢跑 217

水里慢跑有利健康 218

早上起床做瑜珈有益身心健康 218

走走更健康 219

倒走倒跑可健身 220

爬楼梯锻炼的注意事项 220

游泳八不宜 221

常打保龄球可延年保龄 221

蛙跳可跳走“将军肚” 222

握哑铃走路更健身 223

刚睡醒不要做剧烈运动 223

简便易行的健身方法：倒立 224

双手并用可防病 225

骑车要注意姿势 225

经常垂钓好处多 226

跳绳好处多 226

把握减肥的黄金时间 227

如何美化腰部的曲线 228

第九章 旅游休闲细节使用飞机座位靠枕有隐患 230

勿将空调车当作避暑胜地 230

乘汽车不宜闭目养神 231

提醒：坐车别打瞌睡 231

旅行地点要科学选择 231

旅行日程怎样安排最合理 232

旅行前要做好准备 233

旅游是亚健康患者的一剂良药 233

旅行前要做健康检查 234

如何处理常见的旅行病 235

旅行时应怎样预防感冒 235

假日出行防传染病 236

夏日旅行晕厥和中暑的防治 237

旅行饮水有技巧 238

野外用餐要边吃边煮 238

空中旅行的健康要点 239

解除旅途疲劳的妙方 240

旅行途中要保持身心健康 240

郊游出行好习惯 241

高原旅游勿忘保健 242

简易推拿治旅途失眠 242

惊险游乐悠着玩 243

出外旅游衣服的选择与搭配 244

旅游不要忘记补充营养 244

旅行如何选食蔬菜和水果 245

旅行中如何进补才健康 246

旅行时怎样保养脚 246

旅行时，应怎样保养皮肤 247

旅途中如何保护眼睛 247

旅游购物有讲究 248

旅行回来要注意保健 249

旅游车上不宜看电视 250

旅游时莫在野外露宿 250

第十章 化妆美容细节迷信明星美容之道不可取 252

洗澡后不要急着化妆 252

做双眼皮悠着点 252

小心小耳眼打出大麻烦 253

做隆鼻术要慎重 253

挤痘不留痕 254

眉毛不能随便修 255

指甲要常修，健康才常有 255

文身贴纸不是酷 256

痣不能轻易点 256

用“胎盘素”养颜要三思而后行 256

抵制皮肤衰老——女人与岁月的持久战 257

三大“战略”除粉刺 258

T区控油有妙招 258

电脑一族的皮肤保养 259

吸烟会加速皮肤老化 259

怎样预防化妆品皮炎 260

走出化妆四大误区 260

化妆时间不宜超过10分钟 261

警惕化妆性眼病 262

注意化妆棉的挑选，使用和保养 262

怎样鉴别变质化妆品 263

“红唇一族”当心口红病 263

护发的常见误区 264

自行染发要注意 265

留长发会影响智力 265

头发保养必需的营养元素 266

油性头发的护理 266

如何让头发远离静电 267

预防头屑的八大秘诀 268

卷发的护理秘诀 268

梳理头发的正确方法 269

正确使用香水 270

第十一章 心理调适细节偶尔发泄有利于身心健康 272

不良心理因素会导致失眠 272

吹毛求疵心理的矫治 273

乐于助人心情好 273

牢骚太盛防肠断 274

疾病恐惧心理危害健康 274

提高心理免疫力 274

多喝水能解忧愁 275

经常喊口号压力减一半 275

当心“球迷综合症” 276

勿让心理超负荷 276

心理疲劳是现代人的“隐形杀手” 277

老来识得“闲”滋味 277

过度关怀病患老人并非好事 278

心情不爽，不妨请个“情绪假” 278

常聊天益处多 278

如何吃掉坏情绪 279

眼泪是缓解压力的良方 280

烦躁降低抵抗力 280

心理健康的情绪标准 281

心理健康要八戒 281

如何培养自己的乐观情绪 282

疯狂购物也是病 283

怎样保持心理平衡 283

学会适应环境 284

远离孤独有方法 284

经常唱歌有助于健康长寿 285

笑口常开健康来 286

快乐是健康的有效处方 286

长吁短叹好处多 287

学会暗示自己，摆脱消极心理 287

静默益身心 288

怎样抛开坏情绪的困扰 289

如何消除猜疑心理 289

保健要诀——调畅情志 290

学会聊天，聊掉疾病 291

松弛法可消除精神紧张 291

适度紧张有益无害 292

消除紧张十诀 293

克服自卑心理有方法 293

对抗抑郁好习惯 294

“自嘲”的魅力 295

自言自语有益心理健康 295

教你“难得糊涂” 296

偶尔放纵有利于身心健康 296

何时该去心理咨询 297

七情不调百病生 298

要善于放弃和遗忘 298

如何进行自我“心理改造” 299

“四忘”康乐法 300

如何轻松减压 300

不悦情绪巧转化 301

做情绪的主人 302

第十二章 中医保健细节热敷法令你耳聪目明 304

足部按摩好处多 304

用醋泡脚精神好 305

巧用热水能治病 305

早晚各喝两杯醋水可防皮肤干燥 305

面部锻炼不可少 306

“咬牙切齿”也健身 307

手动健脑法 308

呼吸得法益长寿 308

起床后最该做的四件事 309

勤沐浴有益身心健康 309

五种方法让大脑变得更年轻 310

经常挠头好处多 311

睡前洗脚胜吃补药 311

勤捏手指抗衰老 312

走路用脚跟，延年益寿又健身 312

摩擦皮肤能健身 312

擦胸揉腹增强免疫力 313

捶背能提高机体免疫力 313

长踮脚养生好 314

多喝水少生病 314

秃头不等于衰老 314

揉耳健身法 315

戴水晶能保健不可信 316

护腰五决 316

甩甩手，疾病走 317

搓揉脚心益处多 317

梳头10分钟预防脑中风 318

第十三章 男性健康细节男性必吃的6种健康食品 320

未婚男士小心桑拿 320

教会男人拒绝秃顶 321

让眼泪带走烦恼 321

男士不要以为梳头只是女人的事 322

男人健康之非常策略 322

啤酒肚形成的原因 323

男人同样需要防晒 323

偏瘦的男人容易骨质疏松 323

男人献血可少得心脏病 324

一支香烟，可破坏25毫克的维生素C 324

适度亲热有益男性心脏健康 325

男士别忘排毒 325

五种坏情绪有害男性健康 325

男性嗅巧克力可抗感冒 326

男人，喝牛奶悠着点 326

男子不可百日无姜 327

男人不要忽视“腰酸腰痛” 327

提醒男士：剃须刀用两周要滴风油精 328

男性忧郁症患者症状并不明显 328

过量嚼口香糖有损性功能 328

看美女有助于男士长寿 329

纯棉内裤不是男性首选 329

男士使用香水的禁忌 330

知足男人更长寿 330

男性健康不能迷恋药物 331

男性“乱”吃会不育 332

喝酒时千万别抽烟 332

夜生活危害男性健康 333

男性也要警惕乳腺癌 333

自由基，男性健康的“杀手” 334

坐浴对男性健康更有利 335

男性如厕四点注意 335

男性骑车车座不宜过高 336

拔胡须：小习惯会惹出大麻烦 337

男性多做家务有益身体健康 337

不要与他人共用剃须刀 337

失眠会增加男性患糖尿病的危险 338

酒后男人一定要吃的9种食物 338

笔记本电脑使用不当会不育 339

红辣椒成男性新帮手 339

男性健康衰退的八大先兆 339

多事之秋须防“男人病” 340

第十四章 女性健康细节早婚女性要注意补血 342

更年期女性睡眠禁忌 342

新婚女性怎样安全旅行 343

抑郁女性更易患乳癌 343

经期腰酸捶不得 344

随时光彩的经期女人 344

女性参加锻炼有利于分娩 345

特殊时期的特殊锻炼 345

妇女不宜在排卵期做X线检查 346

女性长“蹲”有利健康 346

妇女更年期宜多吃的食物 347

女性应注意经前乳房胀痛 347

单肩挎包害处多 348

痛经慎服止痛药 348

用药丰乳不可取 349

女性腿毛浓密不要大意 349

女性如何呵护胸部健康 350

空调影响女性健康 350

女性健康禁忌 351

女性须谨慎使用家用清洁剂 352

少女也要警惕妇科病 352

少女过度手淫有危害 353

月经异常——妇科病的早期信号 354

月经紊乱当心卵巢疾病 355

女孩月经迟潮稀少不可忽视 355

卫生巾最好2小时更换一次 356

第十五章 性爱保健细节体外射精害处多 358

小心接吻病 358

冷热水交替浴可增强男性性功能 359

性生活时间不宜过长 359

女性患性器官疾病不宜过性生活 360

常刮胡子可提高性高潮 360

性爱让女性更健美 361

和谐性生活可加快入眠 362

性生活过频可导致不育 362

夫妻分床有益健康 363

性生活后别喝冷饮 364

洗澡后立即行房不可取 364

性生活前别吃太油腻 365

调准生物钟有助于夫妻性和谐 365

危害健康的几种做爱方式 366

避孕套破后如何避孕 366

性生活要防过敏 367

过完性生活不宜立即睡 367

忍精不射并非健康之举 367

做爱时不要用力搂抱 368

不要盲目使用情趣用品 368

房事大汗淋漓不可盲目进补 369

房事后别用湿巾清洁 369

性欲旺盛也是病 370

酒后不宜过性生活 370

忌盲目崇拜性技巧 370

前戏并非越久越好 371

做爱半小时前要排空“二便” 371

早晨做爱后要休息半小时 372

房事之后喝什么好 372

性爱是女性乳房最好的保健方 372

性爱是杀死感冒细菌的最佳途径 373

房事前喝1杯水有助催情 373

饭后不宜立即行房事 374

口交者要把好病从口入关 374

第十六章 生殖健康细节男人趴着睡，影响性功能 376

久坐伤害前列腺 376

男人久坐沙发易不育 377

男性“特区”健康禁忌 377

阴囊坠胀原因多 378

环境毒素影响生殖健康 378

按摩肚脐保护前列腺 378

缺锌可导致不育 379

别把正常早泄当成不正常 379

男性尿道分泌物异常不可大意 380

穿丁字裤有害生殖健康 380

千万不可小视生殖器畸形 381

前列腺，预防比治疗更重要 382

婚前检查是优生监督的第一关 382

男人的睾丸碰不得 383

阳痿的帽子不要轻易戴 383

看性病要去正规医院 383

男性小便宜踮着脚尖 384

不能用热水烫洗外阴 384

阴道瘙痒要因症施治 385

女性不可忽视下身鱼腥臭味 385

滥用阴道洗液隐患大 385

常吃甜食容易得阴道炎 386

第十七章 职场健康细节益健康的办公习惯 388

“坐”班族警惕疾病上身 388

电脑这几个部位别碰 389

记忆力减退要多吃鸡蛋 389

饭局多影响身体健康 389

防辐射应多食的5种食品 390

疲劳可能是疾病信号 390

电脑旁不要摆放纸和文件 391

复印机哪个位置对人体伤害最大 391

亚健康患者宜吃鸡肉 392

颈椎早衰要预防 392

可迅速恢复精力的食物 392

怎样克服“假期综合征” 393

将电脑放低可防视觉疲劳 393

怎样应对“年关焦虑症” 394

办公室里的健身方法 394

打哈欠伸懒腰，清醒头脑抗衰老 395

伏案午睡不可取 395

电脑员注意腕管综合征 396

警惕“大楼综合症” 396

上班族应少吃盒饭、套餐 397

警惕写字楼里的“情绪传染病” 397

午睡过长易发困 398

经常架高双腿益处多 398

戴耳机应注意耳朵保养 398

警惕室内空气的老龄化 399

常在电脑前应补充维生素 399

电脑一族小心眼睛发干 400

职业男性的营养菜单 400

白领的痔疮问题不可忽视 400

上班族洗脸要注意四点 401

液晶显示屏并非绝对安全 401

小心电脑键盘成为病菌的温床 402

大脑疲劳，祸害不小 402

办公桌：惊人的细菌库 403

上班族小心“失写症” 403

鼠标不要放桌上 404

电脑一族常见的用眼误区 404

第十八章 养生进补细节进补不要赶时髦 406

营养药也是“药” 406

人参不宜滥补 407

如何科学补肾 407

预防白内障可服用维生素 408

健康人吸氧无益处 408

养胃记住“一二三四” 409

预防骨质疏松要走出补钙误区 409

保健品不宜用沸水冲 410

维生素可解乏 410

冬天手脚冰冷补充维生素 411

维生素A能抗癌 411

进补有六忌 412

购买补品勿以贵贱论优劣 412

补药性味不同应用范围不同 413

不可盲目进补 413

吃补药也有讲究 414

进补：食之有度，过之有害 414

男女都能服阿胶 415

补充维生素的几个误区 415

滋补药不宜与牛奶同服 416

营养药品≠补品 416

进补不可跟着广告走 417

讲究营养也保肝 417

蜂王浆并非人人皆宜 418

第十九章 四季养生细节春季多吃这些蔬菜 420

春季要常梳头 420

春季逛街注意病害侵袭 420

春季喝蜜可养生 421

平安度夏贵“四清” 421

天热防肠胃炎多吃醋 422

夏季“空调病”的预防 422

夏天应防晒 423

夏季睡觉不宜光上身 423

午饭后不宜立即睡 423

盛夏如何防暑 424

凉水洗脚不可取 425

小暑最宜吃的食物 425

啤酒可消暑解乏 425

“夏打盹”缘自人体缺钾 426

夏天流汗保康健 426

夏天还是洗热水澡好 427

夏天慎戴太阳镜 427

夏季出汗不宜立即洗冷水澡 428

夏天牛奶冰冻易变质 428

夏天贪凉不利健康 428

秋季进补勿操之过急 429

秋季注意防燥 429

深秋这些部位不可着凉 430

冬季不宜晚睡早起 430

冬季睡眠少穿衣 431

冬装过厚害处多 431

冬天为什么一定要戴帽子 431

怎样预防冻疮 432

冬季健身时嘴不宜张太大 433

冬季养胃注意饮食 433

冬季也要勤开窗 433

可御寒的食物 434

冬日睡眠有学问 434

不同地区的冬季进补原则 435

冬季“四汤”保健康 435

冬季足部保养有良方 436

第二十章 疾病保健细节小心吃出胃结石 438

腰腿痛有可能是转移癌 438

胆固醇过低并不好 438

闪了腰，用电吹风吹吹 439

干眼症切勿随意洗眼 440

“衣食住行用”要防过敏 440

怎样预防过敏症 441

食醋的巧用 441

洗澡气短警惕心脏病 442

眼睑下垂不可掉以轻心 443

肚子疼不能随便揉 443

阿司匹林的禁用人群 443

接种过麻疹疫苗的人也应做好预防 444

尿量太少可能有病 444

巧治便秘 445

一冷一热易发心肌梗塞 446

口腔异味辨疾病 446

慎重对待消化不良 447

秋后哮喘病的防治 447

治牙痛的妙方 448

几种常见的抗癌食物 449

脑血管病人的饮食原则 449

感冒患者的蜂蜜疗法 450

吃蔬菜防治心血管疾病 451

“带病上班”于公于私都不利 451

经常早醒有可能已患抑郁症 452

警惕癌变的征兆 452

第二十一章 家庭用药细节薄荷虽好别滥用 454

剩药处理不当将有隐患 454

不宜常服阿司匹林 454

治疗脚气病如何用药 455

毒蛇咬伤的紧急救治 455

处理外伤谨慎用药 456

板蓝根也有副作用 457

药酒的简单疗法 457

腿抽筋不能光补钙 458

如何辨别中药是否过期 458

服药后不易立即睡 459

不可一味迷信新药 459

中药加糖服影响药效 460

吃水果后不宜服药 460

服药“每日三次”有讲究 461

酒后不要随意吃药 461

避免这些无效用药 462

中药与西药应相隔半小时服用 462

合理选择感冒药 463

安眠药不宜长服 463

扭伤24小时内别贴膏药 464

换药过勤伤口难愈 464

打点滴要慎重 465

煎补药应得法 465

滥用眼药水弊病多 465

体虚者不宜拔火罐 466

牛奶与钙剂不宜同服 466

服中药须注意的小细节 467

家庭如何储存药物 467

感觉好了不应立即停药 468

煎煮中药要讲究方法 468

滥服春药危害大 469

中药煎煮时勿清洗 469

家庭贮备药品应注意 470

家庭用药须注意 470

服药注意营养失衡 471

芦荟并非人人适宜 471

阿莫西林不宜作家庭常备药 472

打吊针的速度每分钟多少滴为宜 472

药用酒精使用时要注意浓度 473

能吃药就不要打针 473

烫伤的日常护理 474

抗菌药不可滥用 474

谨防成瘾性药品成毒品 475

中成药也有副作用 475

“降粘活血”有益健康 475

治口腔溃疡的简便方法 476

第二十二章 健康管理细节不要让体检失去意义 478

保健品消费≠健康投资 478

疫苗接种——健康投资的最佳选择 478

花钱≠锻炼：仅仅投资是不够的 479

花钱治病不如花钱防病 479

如何配置家庭健身器具 480

投资健康赢得明天 480

健康只要“储蓄”就有“利息” 481

买大病险的注意事项 481

怎样买健康险更合算 482

合理选购医疗保险 482

购买健康险容易步入的误区 483

健康保险产品的选择方法 483

怎样退保损失小 484

无力负担保险费用时的处理办法 484

第二十三章 中老年保健细节中年男性留意“前列腺肥大症” 486

勿忽视老年人餐桌上的珍品 486

老年人治病用药不宜过多 487

冬季晨练并非越早越好 487

男子更年期宜多吃的食物 488

中老年人冬泳好处多 489

中老年骨质疏松症的预防 489

老年人用药五“先”五“后” 490

老年白内障早发现早治疗 490

老年人耳鸣能“吃”掉 491

老年人牙周病的防治 492

中老年人怎样补钙 492

中老年人应注意蔬菜的多样化 493

中老年人应提防不典型心绞痛 494

老年人不宜泡温泉 495

老人旅游应防病 495

老年人爬山的注意事项 496

老年性痴呆的饮食调理 496

老年人忌久坐 497

老年人不可仰卧睡眠 497

老年人晒太阳时间不能过长 498

老年人泡热水澡水温要适宜 498

老人皮肤上的色斑与健康 499

老年人应定期做哪些体检 499

老人切莫猛回头 500

老人看少儿节目可益智 500

如何延缓耳朵的衰老 500

老年人饮食别过量 501

老年人不要过度安静 501

老年人应注意防中风 501

写地书的时间不能长 502

中老年人少爬楼梯 502

老人晨练别空腹 502

中年人要合理安排晚餐 503

人到中年防骨刺 503

老年人看电视不要过久 504

中年人更应该保护肝脏 504

老年人不宜长期喝粥 505

中年人应多吃一些黑色食品 505

中年人需爱护自己的牙齿 506

老年人慎用抗菌药 506

老人洗澡水温别超过40℃ 507

中老年人多吃香油助健康 507

中老年人最好以蜂蜜代糖 507

老年人如何选用滋补药 508

老年人别一味吃素 508

老年人睡姿应该卧如弓 509

中老年人跑步要收腹 509

老年人要多吃含铜的食物 509

中老年人着装注意“三不紧” 510