综合技术与素质PDF电子书下载

第一篇　基本体操 3

第一章　基本体操的概貌与鉴赏 3

第一节 基本体操的概貌 3

第二节 基本体操鉴赏 5

第二章　基本体操的练习方法 8

第一节 徒手体操 8

第二节 轻器械体操 24

第三节 专门器械体操 45

第三章　基本体操锻炼效果评价 51

第一节 体质与健康的客观评价方法 51

第二节 体质与健康的自我评价方法 56

第四章 常用基本体操英语词汇 60

第二篇　田径 66

第一章 短跑 66

第一节　短跑技术介绍 66

第二节　练习方法 69

第三节 练习计划 72

第四节 比赛规则与欣赏 75

第二章　中长跑 77

第一节 项目概况 77

第二节 中长跑的技术特点 80

第三节 练习方法介绍 81

第四节 健身跑锻炼的评价 84

第五节 中长跑比赛欣赏 85

第三章　跳远 88

第一节 跳远技术特点 88

第二节 跳远技术的练习方法 90

第三节 跳远比赛的规则与裁判法 92

第四章　跳高 94

第一节 跳高的发展概况 94

第二节 跳高的技术特点 95

第三节 跳高练习方法 97

第四节 跳高比赛的规则与裁判法 97

第五章　推铅球 99

第一节 项目概况 99

第二节 推铅球技术介绍 100

第三节　推铅球的练习方法 102

第四节 比赛规则与欣赏 104

第六章 掷标枪 107

第一节 项目概况 107

第二节 掷标枪技术介绍 108

第三节 掷标枪的练习方法 111

第四节 比赛规则与欣赏 113

第七章 田径常用词汇英汉对照 115

第三篇　游泳 121

第一章　游泳运动概况 121

第一节 游泳的发展历史 121

第二节 游泳的健身价值 122

第三节 游泳运动的分类 124

第四节　游泳装备 125

第二章　游泳基本技术分析 127

第一节　蛙泳 127

第二节　爬泳 132

第三节 仰泳 136

第三章　游泳技术练习方法 143

第一节 熟悉水性 143

第二节 蛙泳技术练习 146

第三节 爬泳技术练习 150

第四节 仰泳技术练习 153

第五节 出发与转身动作练习 155

第四章　游泳安全卫生与救生 157

第一节　游泳安全与卫生 157

第二节 游泳常见不良反应及处理 159

第三节 游泳救生 160

第五章　游泳自我评价与比赛欣赏 167

第一节 自我评价 167

第二节 比赛欣赏 169

第六章 常用游泳英语词汇 171

参考文献 172