截拳道兵器至尊 双节棍终极自修宝典PDF电子书下载

第一部分　现代双节棍道 1

第一节　双节棍的历史与特点 3

第二节　双节棍练习前的准备活动 4

一、坐卧屈伸 4

二、左摇右摆 5

三、力拔山河 6

四、瞻前顾后 7

五、擎棍跳跃 8

第三节　握棍攻击法与移动发力训练 9

一、基本握棍法 9

二、双节棍攻击法诀 12

三、移动发力训练 13

第四节　舞花回弹技术 18

第五节　人体部位攻击指南 24

一、头颈要害部位 24

二、躯干要害部位 25

三、四肢要害部位 26

第六节 自卫反击训练 26

第七节　实战距离剖析 33

第八节　双节棍道之内涵 34

第二部分　品势 39

第一节　品势攻防理论 41

第二节　品势九大原型 41

一、藏刀式原型 41

二、背剑式原型 42

三、握棍式原型 42

四、托棍式原型 43

五、叠棍式原型 43

六、跨虎式原型 44

七、擎天式原型 44

八、挂棍式原型 45

九、夹棍式原型 45

第三节　九大静态品势 46

一、藏刀式 46

二、背剑式 49

三、握棍式 49

四、托棍式 53

五、叠棍式 53

六、跨虎式 56

七、擎天式 56

八、挂棍式 60

九、卧虎藏龙式 60

第四节　九大动态品势 65

一、单飞式 65

二、双飞式 67

三、风火轮 67

四、流星式 72

五、鱼跃式 72

六、鹰飞式 72

七、双连环 75

八、龙卷风 75

九、无始无终式 75

第五节　品势格斗技 80

一、藏刀式格斗技 80

二、背剑式格斗技 81

三、握棍式格斗技 82

四、托棍式格斗技 84

五、叠棍式格斗技 86

六、跨虎式格斗技 87

七、擎天式格斗技 88

八、挂棍式格斗技 89

九、夹棍式格斗技 89

十、卧虎藏龙式格斗技 90

第三部分　九大实战步法 93

一、击剑步 95

二、三角步 97

三、跨虎步 98

四、钟摆步 99

五、旋风步 100

六、错步 103

七、交叉步 103

八、拖曳步 105

九、黄金原型 106

第四部分　无极旋风三十六式 109

一、霹雳旋风 111

二、霸王击鼓 111

三、斗转星移 114

四、声东击西 117

五、薪尽火传 119

六、盘根错节 121

七、左右开弓 122

八、运转乾坤 124

九、龙行虎步 128

十、鱼跃鹰飞 131

十一、瞻前顾后 132

十二、中流砥柱 134

十三、退避三舍 137

十四、物极必反 139

十五、威震八方 142

十六、移花接木 143

十七、添枝加叶 146

十八、七步干戈 148

十九、六丁开山 151

二十、螺旋风暴 151

二十一、无孔不入 154

二十二、连中三元 156

二十三、平地风雷 158

二十四、三环套月 160

二十五、无法无天 162

二十六、倒行逆施 164

二十七、八方风雨 166

二十八、先礼后兵 168

二十九、过关斩将 169

三十、速战速决 171

三十一、青龙摆尾 172

三十二、倦鸟知返 174

三十三、十面埋伏 176

三十四、六道轮回 179

三十五、横扫千军 182

三十六、龙翔九天 183

第五部分　超体能九大训练 187

一、并棍训练 189

二、叠棍训练 189

三、对称训练 193

四、错位训练 193

五、交叉训练 197

六、旋转训练 197

七、体能训练 201

八、极限训练 203

九、静坐训练 204

第六部分　奇正十三式 207

一、比翼双飞 209

二、双龙出海 209

三、风摆荷叶 213

四、钟鼓齐鸣 215

五、纵横交错 217

六、开天辟地 219

七、天地方圆 221

八、风卷残云 223

九、八面威风 226

十、狂龙乱舞 228

十一、龙腾虎跃 229

十二、回风舞柳 232

十三、雷霆风暴 235

第七部分　高级连动技巧 239

一、无极旋风棍 241

二、狂风扫叶棍 241

三、天罗地网棍 242

第八部分　无极限棍搏术 253

第一节　兵器论 255

第二节　进攻 256

一、快攻法 256

二、抢攻法 259

三、佯攻法 260

第三节　反击 261

一、防守反击 262

二、连消带打 264

三、上防下攻 264

四、七步干戈分段反击法 265

第四节　诱攻 267

一、鱼跃式诱攻法 267

二、藏刀式诱攻法 269

三、流星赶月诱攻法 270

第五节　破解 271

一、背后扼喉破解法 271

二、抓腕锁喉破解法 273

三、抱腰锁臂破解法 274

第六节　群战 275

一、晃左击右、各个击破 275

二、以退为进、避实击虚 276

三、以攻破攻、强攻直取 277

四、出其不意、灵活多变 279

五、地躺棍法、连环扫荡 280

六、立体攻守、趁隙突围 281

第七节　境界与信念 283