瑜伽初级入门PDF电子书下载

PART1 瑜伽基础知识 1

PART2 瑜伽标准初级课程 17

蝴蝶式 18

向上弓式 19

牛脸式 21

坐姿前弯 22

杜鹃鸟的姿势 23

光泽式 24

虎式 25

前伸展式 26

棒式 27

单腿旋转式 28

猫的姿势 29

从山式到站立前弯 30

鱼式 32

树木式 33

英雄的姿式 34

蛇击式 36

海狗变化式 38

休息的姿势 39

坐鱼式 40

鹫式 42

猴王的姿势 44

扭转的姿势 45

蹲在脚趾上 47

身印式 48

三角姿势 49

扭腰舒缓式 50

肩立式变化式 52

侧边伸展 53

鹫变化式 55

扫地式 56

单腿蝗虫式 58

转躯触趾式 59

蹲式 60

挺胸姿势 62

踩单车式 63

正规放松 64

PART3 景丽信箱 66