优秀运动员训练中的生理生化监控实用指南PDF电子书下载

训练监控基础知识篇 1

1．运动训练的生理生化监控的含义和内容是什么？ 3

2．在训练中进行生理生化监控有什么作用？ 3

3．运动训练的生理生化监控基本原理和理论是什么？ 5

4．目前对无氧训练的代谢特点有哪些新的认识？ 6

5．参与有氧代谢的物质及其代谢特点是什么？ 8

6．训练监控的常用生理生化指标有哪些？ 11

7．用“心率”指标进行训练监控时需要注意哪些基本问题？ 15

8．利用“血红蛋白”和“红细胞系”指标开展训练监控时应注意哪些基本问题？ 17

9．用血清“睾酮”和“皮质醇”进行训练监控时应注意哪些基本问题？ 18

10．利用“血清肌酸激酶”进行训练监控时应注意哪些基本问题？ 21

11．训练监控中测定“血乳酸”的要点是什么？ 23

12．在训练监控中应用“血尿素”指标应注意哪些问题？ 25

13．在训练监控中如何应用“尿蛋白”等尿液生化指标？ 26

14．在训练监控中对“最大摄氧量”有哪些新的认识？ 29

15．在训练监控中如何应用“无氧阈”指标？ 32

16．在训练监控中测定“无氧功”需要注意哪些问题？ 36

训练监控实战篇 37

17．训练负荷强度的监控指标有哪些？ 39

18．如何用“最大心率”和“心率储备”指标监控训练负荷强度？ 40

19．如何联合应用“心率”和“血乳酸”来监控训练强度？ 44

20．如何用“血清肌酸激酶”“尿蛋白”和“血红蛋白”来监控训练强度？ 53

21．训练负荷量的监控指标有哪些？ 54

22．如何应用“血尿素”监控训练负荷量？ 55

23．如何应用“血红蛋白”指标来监控训练负荷量？ 57

24．如何应用“血清睾酮”指标监控训练负荷量？ 59

25．如何用训练监控手段来评估训练方法的合理性？ 60

26．监控一个阶段（周期）训练后运动员的身体机能状态有哪些常用指标？ 65

27．如何选择身体机能状态监控指标？怎样制定测试方案？ 68

28．如何应用“心率”和“血压”监控机能状态？ 71

29．如何应用“血乳酸”监控运动员的身体机能状态？ 74

30．如何应用“无氧功”和“最大摄氧量”评价机能状态的变化？ 80

31．如何通过身体机能状态监控防止“过度疲劳”？ 84

32．如何开展赛前运动员身体机能的监控？ 85

33．如何进行恢复性训练方法的监控？ 86

34．如何进行两组训练之间间歇时间的监控？ 88

35．如何进行各种恢复手段恢复效果的监控？ 90

36．如何进行高原训练的监控？ 90

37．比赛监控的方法及原则是什么？ 93

训练监控原则篇 97

38．一堂训练课的生理生化监控原则是什么？ 99

39．一个训练周期的生理生化监控原则是什么？ 103

40．实施训练监控的基本原则是什么？ 105