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第1章　现代人与体育 1

1.1　体育的概念与构成 1

1.2　体育对人类社会的发展与进步的作用 2

1.3　现代人与体育 5

第2章　现代大学生与体育 9

2.1　高等学校体育的地位和作用 9

2.2　高等学校体育的目标 10

2.3　高等学校体育的任务 10

2.4　高等学校体育的组织形式 11

2.5　大学生与体育 12

第3章　现代人与健康 15

3.1　健康新理念 15

3.2　健康新标准 18

3.3　摆脱亚健康状态 19

3.4　行为与健康 21

第4章　体育锻炼与身心健康 25

4.1　大学生的生理、心理特点 25

4.2　体育锻炼与身体健康 27

4.3　体育锻炼与心理健康 29

4.4　大学生的体育锻炼 32

第5章　科学进行体育锻炼 36

5.1　体育锻炼要遵循科学的原则 36

5.2　体育锻炼要讲究科学方法 37

5.3　体育锻炼时常见的生理变化 39

5.4　运动处方 43

第6章　体育锻炼与保健和养生 50

6.1　中国传统养生、保健理论 50

6.2　长寿概述 54

6.3　体育锻炼与营养保健 57

6.4　肥胖症的成因、危害与预防 60

6.5　女子生理特点与体育锻炼 62

6.6　运动中常见的生理反应及处理 65

6.7　运动损伤的预防与处置 68

第7章　国家体育法规 74

7.1　中华人民共和国体育法 74

7.2　全民健身计划纲要（摘要） 76

7.3　学校体育工作条例（摘要） 78

7.4　学校卫生工作条例（摘要） 79

第8章　运动竞赛与奥林匹克 81

8.1　运动竞赛的意义和种类 81

8.2　运动竞赛的方法 82

8.3　国际国内大型运动会简介 84

8.4　奥林匹克运动 87

8.5　中国与奥林匹克运动会 92

第9章 《学生体质健康标准》的实施 94

9.1 《学生体质健康标准》简述 94

9.2 《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 96

9.3 《学生体质健康标准》测试成绩评价 99

第10章　田径运动 104

10.1　田径运动的基本知识 104

10.2　短跑 104

10.3　接力跑 107

10.4　中、长距离跑 109

10.5　跳高 112

10.6　跳远 116

10.7　推铅球 118

第11章　大球运动 121

11.1　篮球运动 121

11.2　足球运动 126

11.3　排球运动 137

第12章　小球运动 147

12.1　乒乓球运动 147

12.2　羽毛球运动 153

12.3　网球运动 156

第13章　游泳 164

13.1　游泳的基本知识 164

13.2　蛙泳技术 165

13.3　自由泳技术 168

13.4　游泳的救护常识 170

13.5　游泳比赛与规则简介 175

第14章　武术运动 177

14.1　基本知识 177

14.2　武术的基本功 178

14.3　武术套路 181

14.4　武术规则简介 198

第15章　形体健美 200

15.1　基本知识 200

15.2　健美的标准 201

15.3　女子健美方法 201

15.4　男子健美方法 204

15.5　健美操 207

15.6　交谊舞 219

第16章　休闲体育 226

16.1　郊游、远足、野营 226

16.2　登山 229

16.3　攀岩 230

16.4　定向越野 231

16.5　三浴：日光浴、空气浴、冷水浴 233

16.6　高尔夫球 235

16.7　保龄球 238

16.8　滑雪 240

16.9　滑冰 241

16.10　轮滑 242

16.11　跳绳 244

16.12　毽球 245

16.13　台球 248

16.14　桥牌 250