健康不是天生的 饮食·睡眠·保健篇PDF电子书下载

PART 1 健康饮食 2

我们为什么需要食物 2

淀粉食物是我们的主食 4

身体喜欢水果和蔬菜 6

鱼、肉和奶制品 8

油脂和糖 10

平衡膳食金字塔 12

选择健康饮食 14

不要吃得太多 16

不要吃得太少 18

食物也会带来疾病 20

一日三餐早餐最重要 22

不同的食物选择 24

健康饮食带来快乐生活 26

术语表 28

PART 2　优质睡眠 30

我们为什么需要睡眠 30

布置舒适的卧室 32

作好睡前准备 34

怎样入睡 36

如果夜里醒来 38

需要睡多长时间 40

你感到困倦吗 42

为什么会做梦 44

从噩梦中惊醒 46

梦游与说梦话 48

当意外发生——尿床 50

早上起来从容不迫 52

优质睡眠带来快乐生活 54

术语表 56

PART 3　保持健康 58

保持身体清洁 58

照顾你的手和脚 60

爱护皮肤 62

保护眼睛 64

保护耳朵 66

爱护牙齿 68

健康饮食 70

生命在于运动 72

避免受伤 74

远离危险 76

放松身心 78

健康守护者 80

保持健康，快乐生活 82

术语表 84