心脏病居家疗法一本通PDF电子书下载

认识心脏 15

心脏的基本结构 15

心脏的运动规律 17

掌握生死大权的冠状动脉 18

冠状动脉硬化 18

不规则脉 19

心脏病的种类 20

缺血性心脏病 21

心脏异常——心衰 24

心脏病常识Q&A 28

心脏病有易发时间吗 28

缺血性心脏病是否会遗传 28

缺血性心脏病人能否做运动 29

东方人患心脏病的比例逐年上升 29

注意日常生活的细节 31

时常会同时出现悸动与喘气 31

平时上下楼梯会觉得辛苦 31

睡眠中呼吸困难、辗转难眠 32

做爱时喘气是心衰的开端 32

噩梦醒来是心绞痛的症状 32

夜晚上厕所次数多可能与心衰有关 33

感冒症状不可大意 34

感冒也可能引起心脏病 34

咳嗽时声音发哑可能是心衰 35

槽牙或喉咙疼痛有可能是心绞痛 35

某些身体部位的不适现象 36

胃部抽搐可能是心肌梗塞 36

心脏衰弱时腹部会胀 36

头筋浮肿也是心脏不健康的表现 37

肝脏肿大不一定是肝脏有问题 38

只在早晨胸痛当心异型心绞痛 38

心脏病的症状与检测 39

心脏病的一般症状 39

心脏病危险自我测验 40

检测心脏病的九大症状 44

定期接受体力测验——测量心脏的负担 45

心脏病为何“重男轻女” 45

遗传 47

如果父母患有高血压，从婴孩时代起就要注意血压 47

婚前要了解对方父母亲的身体状况 48

高血压 49

心脏健康的最大威胁——高血压 49

心脏病最可怕的因素——高血压与胆固醇的结合 51

高血压的禁忌 51

高脂血症 53

胆固醇会使血管变得细小 53

也有增强心脏的胆固醇 53

胆固醇之外的“恶徒” 54

高脂血症会遗传 54

现代人在猛吃胆固醇 55

抽烟 56

抽烟会患上“抽烟心绞痛” 56

最忌边抽烟边饮咖啡 57

紧张 58

紧张的生活，使现代人易患心肌梗塞症 58

年过四十岁，速度要缓慢 59

紧张会与心绞痛息息相关吗 59

紧张状态进美食的危害 60

肥胖 61

肥胖是健康的天敌 61

肥胖的禁忌 62

缺少运动 63

为何推销员很少患心脏病 63

步行有益于健康 64

降低心脏病危险，需戒烟 65

心理护理 67

保持愉悦心情，远离心脏病 67

心理状况影响心脏状况 68

心脏病患者应适度发泄 68

远离过度紧张 69

生活保健 70

睡个健康的午觉 70

泡个温泉 71

徒步行走好处多 71

控制体重 72

香烟的危害 73

不贪睡 74

起床后的浮肿检查 75

科学的沐浴 76

健康的性生活 77

排便时不憋气 78

喝适量的酒 79

心脏按摩 79

注意口腔卫生 80

选择较轻松的工作 81

身体各部位的检查 82

经常补水 83

用力咳嗽自救 84

轻松的散步 85

做短距离的旅行 85

过冷天气对心脏病患者不利 86

下班铃声响起时运动一下 87

冬夏季的着装 88

慎用避孕药 89

寝具的重要性 90

女性的鞋高 92

运动时选择有益健康的鞋子 93

对照检查一下您的饮食生活 95

回顾我们的饮食习惯 95

无论哪种饮食习惯都应注意保持营养均衡 95

预防心脏病的饮食习惯 96

维持营养均衡对身体健康的重要性 96

“饱食时代”的危险 97

“三少三多”的原则 97

细嚼慢咽 98

合理膳食 99

日常饮食护理 101

每天摄取的热量标准 101

给心脏好的营养素 102

B族维生素 102

有益的食物纤维 103

微量元素与心脏病的关系 104

控制胆固醇 104

鱼类脂肪 105

有益心脏的食物 106

橘子的功效 106

大麦有益心脏健康 106

鱼可减少心脏病的危险 107

三个苹果的功效 108

黑巧克力有益心脏健康 109

绿茶可降低患心脏病的危险 110

豆腐是健康食品的最高杰作 110

适量的红葡萄酒 111

西红柿降低心脏病突发率 112

红茶可减轻心脏压力 112

大蒜的功效 113

高明的低盐方案 114

食盐，切不可食用过量 114

以蔬菜为主的食谱 115

了解自己喜好的味道 115

烹制清淡佳肴的注意事项 116

有关烹调的重要建议 118

怎样烹调才不会破坏维生素C 118

合理选用食用油 119

烹调肉类添加附加物 119

心脏病患者饮食疗法的重点 120

饮食应以七分饱为限 120

胆固醇摄取太少也有害健康 121

降低有害胆固醇，增加有益胆固醇 121

摄取优质蛋白质是非常重要的 122

补充维生素要与蔬菜配合食用 123

不要食用过多的糖份 123

心脏病患者的饮食食谱 124

心绞痛、心肌梗塞病人的食谱 124

心衰病人的一日食谱 141

相同材料的烹调法 149

肉 149

鱼 151

蔬菜 153

大豆 156

蛋 158

简单盒饭 160

与心脏病有关的病症要注意的饮食习惯 161

高脂血症患者 161

高血压病人 162

糖尿病患者 162

肥胖者 162

痛风病人 162

喝茶可防心脏病 163

心脏与运动 165

人到四十的运动 165

中老年人如何运动 167

运动爱好者也不能忽视心脏病 168

什么运动最适合心脏病患者 169

垂钓有益身心健康 169

有氧代谢运动 170

健康的高尔夫球 172

时髦的慢跑 173

慢跑 173

勿需过度勉强 173

慢跑前的准备 173

忌不分体质的清晨慢跑 174

笑是静止的“慢跑” 174

老年患者运动的注意事项 175

保持轻松可防止心脏的老化 175

随着年龄的增加柔软性趋减 175

每日一次的体操 176

利用呼吸法提高心脏的机能 176

亲近脚步，远离疾病 177

穴位疗法 179

了解穴位疗法的基础知识 179

预防循环器官疾病的穴位 180

降血压和预防心脏病的穴位 180

消除压力的穴位 182

预防心脏神经症的穴位 183

寻求心理平静——瑜伽健康法 184

对压力抵抗力最弱的“A型人群”最适合 184

消除紧张的姿势 185

丹田呼吸法——锻炼健康的源泉 185

冠心病 187

冠心病的症状 187

为什么病在心脏而痛在臂和手 188

冠心病患者如何对待烟、酒、咖啡及茶 189

科学锻炼预防冠心病 190

认识心绞痛 190

气功对防治冠心病有哪些功效 191

冠心病人的自我调养 192

心肌梗塞 194

心肌梗塞的症状 194

心肌梗塞的家庭康复疗法 195

心肌梗塞的护理 196

怎样救护因心肌梗塞而倒地的病人 197

心肌梗塞如何恢复 198

急性心肌梗塞的预防 198

心肌炎 200

日常生活中哪些症状可能和心肌炎有关 200

心肌炎的病情发展期 200

为什么儿童容易得“心肌炎”，应如何对待 201

心肌炎的生活护理 201

夏季要防心肌炎 202

如何预防心肌炎的发生 203

心肌病 204

心肌病的饮食原则 204

心肌病患者的心理调护 205

心肌病患者睡眠应注意什么 205

心肌病患者娱乐时应注意什么 205

心肌病患者看电视时应注意什么 206

心肌病患者沐浴时应注意什么 206

心功能不全 207

心功能不全的种类和症状 207

心功能不全的信号 208

心衰病人日常生活应注意什么 208

心力衰竭的病人如何安排休息与活动 209

风心病 210

怎样及早发现自己患有风心病 210

女孩更要警惕风湿性心脏病 210

风湿性心脏病的祸根 211

风湿性心脏病的护理 212

风湿性心脏病的预防 212

风心病患者的饮食忌讳 212

先天性心脏病 213

从预防开始，远离心脏病 215

你是心脏病高危人群吗 215

中年男性的膳食结构可预示心脏病危险 216

健康生活方式的重要性 218

节日预防心脏病 219

老年人冬季预防心脏病牢记十招 220

夏季心脏病预防注意事项 221

饮食男女，如何吃得更健康 223

预防动脉硬化不能吃鸡蛋吗 223

降低中性脂肪应注意哪些 224

植物性油脂的使用与保存要注意什么问题 224

无热量食品有哪些 225

维生素B类可减少心脏病发病 225

心脏病患者必须要戒掉嗜好品吗 225

哪些饮食因素可引发心血管疾病 227

从预防开始，远离心脏病 228

不宜做局部锻炼 228

为心脏“减负” 229

危险的办公室“坐族” 230

不盲目参加晨练 231

充实你的午休 232

按摩胸部的护“心”法则 233

心脏的大敌——压力 234

放慢工作的节奏 235

家庭主妇小心你的心脏 236

工作时间过长易诱发心脏病 236

空调下减少“温度差” 237

A型性格的人易引发心脏病 237

就医指南 238