笑出健康来 教您自我减压PDF电子书下载
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- 作 者:邬剑军编著
- 出 版 社:上海市:上海科技教育出版社
- 出版年份:2007
- ISBN:9787542841582
- 页数:126 页
图书介绍:本书是一本心理自助解压的小册子,帮您分析生活中的压力来自何方,教您如何在工作、家庭、社会的多重压力下寻求情绪的释放和心理的平衡。从情绪和人格,树立积极乐观的生活态度,减压方法,不同人群的压力和对抗方法多方面介绍心理保健知识。
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《笑出健康来 教您自我减压》目录
1.情绪和生活 1
情绪是什么 1
情绪的特征 2
情绪的分类 4
情绪状态 7
情绪理论 8
情绪与情绪化 11
情绪的功能 12
气味与情绪 14
食物与情绪 16
情绪与季节 19
情绪与文化 24
情绪与认知 26
情绪与免疫功能 27
情绪与生活压力 28
2.应激和人格 37
应激 37
常见的心身疾病 40
人格 41
人格类型 43
人格与职业 47
3.点亮心灵 49
把握今天 49
笑面人生 54
正视现实 59
不要为小事烦心 60
保持活力 64
摆脱疲劳 65
向前看莫忧伤 68
养成良好的工作习惯 71
4.拯救微笑 75
秘诀一:挤干烦恼 76
秘诀二:“卖”掉烦恼 76
秘诀三:睡走忧愁 77
秘诀四:吃光烦恼 77
秘诀五:松解烦恼 79
秘诀六:笑逐烦恼 82
秘诀七:花草怡情 83
秘诀八:袭香驱忧 86
5.解构快乐 91
少年篇——成长的烦恼 92
青年篇——旋转的陀螺 97
老年篇——挥之不去的孤独 105
男性篇——坚强背后的脆弱 112
女性篇——压力之下的困扰 118
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