有氧舞蹈PDF电子书下载

第一章 有氧舞蹈概述 1

第一节 有氧舞蹈简况 1

第二节 有氧舞蹈健身项目介绍 2

第二章 有氧舞蹈的锻炼价值 19

第一节 有氧舞蹈健身价值 19

第二节 有氧舞蹈健心价值 22

第三章 有氧舞蹈的锻炼效果评价 26

第一节 运动负荷的测定 26

第二节 有氧舞蹈锻炼效果的评价 29

第四章 有氧舞蹈竞赛观赏 31

第一节 体育竞赛观赏的常识 31

第二节 有氧舞蹈竞赛观赏 33

第五章 有氧舞蹈的健身方法与要求 44

第一节 健身健美操健身方法与要求 44

第二节 瑜伽健身方法与要求 67

第三节 有氧搏击操健身方法与要求 76

第四节 健身街舞健身方法与要求 92

第五节 拉丁健身操健身方法与要求 107

第六节 普拉提健身方法与要求 121

第七节 舍宾健身方法与要求 128

第八节 体育舞蹈健身方法与要求 136

第九节 踏板操健身方法与要求 165

第六章 有氧舞蹈游戏与要求 182

第一节 有氧舞蹈游戏的特点与组织 182

第二节 有氧舞蹈游戏与要求 185

第七章 有氧舞蹈身体素质训练手段和方法 189

第一节 一般素质训练手段和方法 189

第二节 有氧舞蹈专项素质训练手段和方法 199

第八章 有氧舞蹈运动损伤与康复 211

第一节 有氧舞蹈运动损伤及预防 211

第二节 有氧舞蹈运动损伤处理与康复训练 214

参考文献 221