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第一章 篮球 1

第一节 篮球概述 1

一、篮球运动的起源及演变 1

二、篮球运动的场地与器械 2

第二节 篮球技术 4

一、传球技术 4

二、投球技术 7

三、运球技术 11

四、持球突破技术 13

五、防守技术 14

六、移动技术和抢篮板球技术 16

第三节 篮球的战术应用 17

一、战术基础配合 17

二、攻守战术 19

第四节 篮球比赛规则 23

一、时间规则 23

二、犯规规则 25

三、罚球规则 25

四、其他规则 27

第二章 排球 36

第一节 排球简介 36

一、排球的发展趋势 37

二、排球场地 38

三、排球网 38

四、排球赛场的设置 39

第二节 排球技术 39

一、准备姿势技术和移动技术 39

二、发球技术 40

三、垫球及挡球技术 44

四、传球技术 47

五、扣球技术 48

六、快球技术 50

七、拦网技术 52

第三节 排球战术 53

一、进攻战术 54

二、防守战术 57

三、其它战术 58

第四节 排球比赛规则 59

一、参赛人员及裁判规则 59

二、赛场规则 60

第三章 足球 74

第一节 足球简介 74

一、足球运动的现状 74

二、足球运动的发展趋势 75

三、足球运动的场地与器械 76

第二节 足球技术 76

一、起动与跑的技术 76

二、急停及转身技术 78

三、踢球技术 78

四、颠球及停球技术 80

五、顶球技术 83

六、运球技术 84

七、抢截球技术 85

八、守门员技术 88

第三节 足球战术 91

一、进攻战术 91

二、防守战术 95

三、定位球战术 97

第四节 足球比赛规则 98

一、足球比赛的人员规则 98

二、足球比赛时间规则 100

三、足球比赛期间的具体规则 101

第四章 乒乓球 117

第一节 乒乓球简介 117

一、乒乓球运动概述及发展趋势 117

二、乒乓球运动的器械和场地 117

三、乒乓球运动的基础知识和基本方法 119

第二节 乒乓球技术 123

一、发球技术 123

二、接发球技术 127

三、推挡球技术 128

四、攻球技术 129

五、搓球技术 132

六、削球艺术 133

七、弧圈球技术 135

第三节 乒乓球的战术 137

一、快攻打法的基本战术 137

二、弧圈型打法的基本战术 137

三、削球型打法的基本战术 137

四、不同性能削球打法的基本战术 138

五、以攻为主打法对削球打法的基本战术 138

第四节 乒乓球的比赛规则 138

一、选择方位规则 138

二、有效发球规则 139

三、有效还击规则 139

四、重发球规则 139

五、失分规则 140

六、轮换发球规则 140

七、比赛胜负规则 140

八、双打规则 141

第五章 羽毛球 146

第一节 羽毛球简介 146

一、羽毛球概述 146

二、羽毛球发展趋势 148

三、羽毛球运动的器械和场地 148

第二节 羽毛球技术 149

一、羽毛球技术概述及握拍法 149

二、羽毛球击球法 150

三、羽毛球步法 153

四、羽毛球的单打及双打技术 163

第三节 羽毛球战术 166

一、羽毛球单打战术 167

二、羽毛球双打战术 167

第四节 羽毛球运动的比赛规则 168

一、羽毛球裁判规则 168

二、羽毛球赛场规则 170

第六章 网球 175

第一节 网球简介 175

一、起源 175

二、比赛的种类 176

三、重大国际比赛 176

第二节 规则与设施 177

一、规则简介 177

二、常用术语 179

三、场地和球拍 180

第三节 基本技术与技巧 181

一、动作技术 181

二、发球 184

三、接发球 186

四、截击球 187

五、挑高球和高压球 188

第四节 基本战术 188

一、网球以底线稳健加旋转的打法 188

二、网球发球上网攻击型打法 189

三、网球底线以准狠为主结合上网的全面型打法 189

第七章 台球 190

第一节 器械 190

一、台球球台 190

二、台球 191

三、球杆 191

四、长杆和架杆 192

五、台球的杆架 192

六、台球的记分牌 192

七、台球的防滑粉 192

八、台球的助滑粉 192

九、台球的球台灯罩 193

十、台球定位器 193

第二节 基本技术 193

一、基本姿势 193

二、握棒方法 193

三、架棒方法 194

四、选球技术 194

五、瞄准技术 197

六、用力度技术 199

七、薄厚度技术 199

八、撞击式技术 200

九、落袋式技术 202

第八章 门球 209

第一节 场地器材 209

第二节 规则 210

一、逾时 211

二、击球 211

三、通过球门 212

四、撞击 213

五、闪击 213

六、重复撞击 214

七、击中终点柱 215

八、界外球 215

九、触球 216

十、判定胜负 217

第三节 战术要领 217

一、默契配合，联合攻守 217

二、巧用战术，破坏为主 218

三、避免“自杀”，防止失误 218

四、明确目的，端正球风 219

第四节 基本技术 219

一、侧面击球 219

二、正面击球 220

三、体侧正面击球 221

四、通过球门 221

五、撞击 226

六、闪击 231

七、击送球到位 235

八、两次续击球 238

九、撞击终点柱 240

第九章 毽球 242

第一节 场地器材 242

一、毽球 242

二、场地范围 243

三、球网 243

第二节 规则 244

一、场上队员的人数与位置 244

二、比赛规则 244

第三节 基本技术 246

一、准备姿势与移动 246

二、踢球 247

三、触球 247

四、胸拦网 250

第四节 基本战术 251

一、发球 251

二、二传球 251

三、头攻球 252

四、脚攻球 252

五、进攻阵容配备 252

六、防守阵式 253

第十章 保龄球 264

第一节 场地和器材 264

一、球瓶 265

二、保龄球 265

三、置瓶机、回球机及计分设备 266

四、球道 267

五、保龄球鞋 267

第二节 规则 268

一、一般规则 268

二、比赛规则 268

第三节 基本技术 269

一、握球方法 269

二、基本动作 270

三、站位的选择及调整 277

第四节 基本战术 281

一、完美的全中 281

二、3∶1∶2和3∶4∶5调整法 282

三、二次击中（补中）的调整法 285

第十一章 高尔夫球，棒、垒球，手球和壁球 289

第一节 高尔夫球 289

一、场地器材 290

二、规则 293

三、基本技术 296

四、基本战术 297

第二节 棒、垒球 298

一、棒、垒球的比赛方法及其区别 298

二、棒、垒球的主要技术 300

三、棒、垒球的主要战术 301

第三节 手球 302

一、手球比赛 303

二、手球运动的技术 303

三、手球比赛的战术 305

四、手球规则 307

五、手球场地 309

第四节 壁球 309