大学生体质之研究PDF电子书下载

上篇　增强体质的原理 1

第一章　体质 1

第一节　体质概述 1

第二节　影响体质发展的因素 2

第二章　体质与现代健康 4

第一节　健康新观念 4

第二节　心理健康 6

第三节　保持健康的秘诀 7

第四节　健康的自我检测与评价 9

第三章　现代体育健身 12

第一节　体育健身的原则与方法 12

第二节　不同职业特点的健身 15

第三节　运动性疲劳的产生与恢复 17

第四节　体育运动处方 21

第四章　体育营养与卫生 25

第一节　运动与营养素 25

第二节　健康膳食 29

第三节　常见运动损伤的预防与处理 32

第四节　常见运动性疾病的预防与处理 38

第五章　体育养生保健 42

第一节　按摩与养生保健 42

第二节　太极拳与养生保健 46

第三节　气功与养生保健 50

第六章　终身体育与大学体育教育 53

第一节　终身体育概述 53

第二节　大学终身体育教育 54

第七章　体育文化 56

第一节　体育文化与校园体育文化 56

第二节　校园体育文化建设和措施 58

第三节　奥林匹克文化 61

第四节　体育欣赏 64

第八章　《国家学生体质健康标准》测试 69

第一节　《国家学生体质健康标准》概述 69

第二节　《国家学生体质健康标准》测试方法 72

第三节　《国家学生体质健康标准》评分表 81

下篇　增强大学生体质的实用方法第一章　基本身体能力运动 86

第一节　健身走与跑 86

第二节　投掷类项目 90

第三节　攀爬类项目 92

第二章　球类运动 94

第一节　篮球 94

第二节　排球 104

第三节　足球 111

第四节　网球 120

第五节　羽毛球 126

第六节　乒乓球 136

第七节　橄榄球 144

第八节　毽球 159

第三章　形体健美 166

第一节　肌肉与力量的健身 166

第二节　形体塑造健身 172

第四章　搏击类运动 193

第一节　跆拳道 193

第二节　女子防身术 200

第三节　太极拳 203

第五章　时尚休闲类运动 213

第一节　高尔夫球 213

第二节　保龄球 217

第三节　台球 221

第四节　轮滑 230

第五节　滑雪运动 234

第六节　定向运动 236

参考文献 242