24式太极拳呼吸配合法PDF电子书下载

第一章 太极运动常识第一节 太极拳的由来与流派 3

第二节 练习太极拳对身体各部位的要求 5

一、虚灵顶颈竖项 5

二、沉肩坠肘坐腕 5

三、含胸拔背实腹 6

四、松腰敛臀圆裆 6

五、心静体松意专 7

六、呼吸深长自然 8

七、势势意连形随 8

八、轻沉虚实兼备 9

第三节 太极运动中的呼吸配合规律及要求 10

一、起吸落呼 12

二、开吸合呼 13

三、进吸退呼 14

四、发力动作的呼吸规律 15

五、技击方法的呼吸规律 16

第二章 动作分解与呼吸配合法第一节 24式太极拳呼吸配合法简介 25

第二节 24式太极拳呼吸配合法动作名称 26

第三节 24式太极拳呼吸配合方法说明 28

一、起式 28

二、左右野马分鬃 29

三、白鹤亮翅 34

四、左右搂膝拗步 36

五、手挥琵琶 40

六、倒卷肱 42

七、左揽雀尾 46

八、右揽雀尾 50

九、单鞭 55

十、云手 57

十一、单鞭 61

十二、高探马 62

十三、右蹬脚 64

十四、双峰贯耳 66

十五、转身左蹬脚 67

十六、左下势独立 69

十七、右下势独立 71

十八、左右穿梭 73

十九、海底针 76

二十、闪通臂 77

二十一、转身搬拦捶 78

二十二、如封似闭 81

二十三、十字手 82

二十四、收式 84