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上篇 理论部分 3

第1章 高等学校体育 3

1.1 体育的概念与组成 3

1.2 体育的功能 4

1.3 高校体育的地位、目的和任务 6

第2章 科学的体育锻炼 9

2.1 体育锻炼的作用与原则 9

2.2 体育锻炼的科学方法 12

2.3 体育锻炼对人体形态、机能的影响 13

2.4 营养与健康 16

第3章 大学生体质与健康 19

3.1 体质与健康 19

3.2 体质与健康评价 20

3.3 大学生健康素质的测试方法与评价指标 21

3.4 大学生心理健康测试与评价 29

第4章 体育锻炼的医务监督及常识 33

4.1 体育锻炼的医务监督及常识概述 33

4.2 运动损伤的预防与处理 36

4.3 运动中常见的生理反应与处理 38

4.4 运动处方 39

第5章 运动竞赛与欣赏 42

5.1 奥林匹克运动 42

5.2 运动竞赛的社会和经济价值 52

5.3 学校体育运动会的组织开展 54

下篇 实践部分 63

第6章 田径 63

6.1 田径运动的概述 63

6.2 跑的基本技术和练习方法 64

6.3 跳的基本技术和练习方法 70

6.4 投掷的基本技术和练习方法 75

第7章 篮球 79

7.1 篮球运动概述 79

7.2 篮球运动基本技术 80

7.3 篮球运动战术基础配合 93

第8章 排球 95

8.1 排球运动概述 95

8.2 排球运动基本技术 96

8.3 排球运动基本战术 103

第9章 足球 106

9.1 足球运动概述 106

9.2 足球运动基本技术 108

9.3 足球运动基本战术 117

第10章 乒乓球、羽毛球、网球 120

10.1 乒乓球 120

10.2 羽毛球 126

10.3 网球 130

第11章 形体运动与健美操 134

11.1 形体训练 134

11.2 健美操 148

第12章 健美运动 154

12.1 健美运动概述 154

12.2 健美运动的锻炼 157

12.3 健美运动的基础练习 159

第13章 体育舞蹈 172

13.1 体育舞蹈概述 172

13.2 体育舞蹈的基本知识 172

13.3 体育舞蹈的基本技术 176

第14章 武术 203

14.1 武术基本功 203

14.2 24式简化太极拳 209

第15章 跆拳道 233

15.1 跆拳道概述 233

15.2 跆拳道的基本技术 234

15.3 跆拳道的品势 237

15.4 跆拳道的礼仪和注意事项 241

15.5 跆拳道竞赛规则 242

第16章 游泳 246

16.1 概述 246

16.2 游泳技术的基础知识 248

16.3 竞技游泳技术分析 250

16.4 游泳教学 258

第17章 轮滑 266

17.1 轮滑运动的概述 266

17.2 轮滑的基本技术 267

17.3 速度轮滑的基本技术 268

17.4 轮滑的安全措施 270

参考文献 271