美人无毒一身轻 21天美人排毒计划PDF电子书下载

Part1 排毒基础课——必须了解的排毒常识 1

美人排毒知识榜：毒从哪里来？ 2

美人排毒知识榜：毒使体内垃圾的代谢失常 3

美人排毒抢鲜看：容颜衰老的8种毒素 4

美人排毒提升榜：中医说宿便最毒 7

美人排毒知识榜：人体会自动解毒、排毒 8

美人排毒抢鲜看：中医解毒，有泻有补 9

美人排毒DIY：居家排毒，主动出击 10

汽车尾气 10

装修 12

居家排毒大看点 13

美人排毒笔记：无毒清洁剂DIY 14

美人排毒抢鲜看：排毒不要走误区 15

美人排毒提升榜：排毒黄金六守则 17

碱性饮食 17

多喝水，科学喝水 18

多吃新鲜食品和有机食品 18

适当补充抗氧化剂 19

多做运动 20

健康洗澡 21

美人排毒知识榜：这些食物最“毒” 22

美人排毒知识榜：小心食物中的天然毒素 23

美人排毒知识榜：化学污染带来的食物毒素 25

Part2 饮食排毒——食物是最好的排毒师 27

水果排毒篇 28

菠萝——肠道垃圾清洁工 28

草莓——给你粉嫩好气色 30

梨——清心败火来解毒 32

猕猴桃——维生素C之王 33

柠檬——美白去斑谁与争锋 35

枇杷——明眸善睐我来帮 36

苹果——水果中的排毒之王 38

葡萄——我是抗衰女王 39

山楂——酸酸甜甜的开胃果 41

桃子——皮肤水嫩又平滑 43

西瓜——水肿美人看过来 44

香蕉——肠道的健康守护者 46

樱桃——小个子，大营养 47

柚子——口气、身体都清新 49

枣——健脾养颜，安神宁心 51

蔬菜排毒篇 53

白萝卜——冬吃萝卜好透气 53

冬瓜——紧致肌肤消水肿 55

豆腐——生津润燥，清热解毒 56

甘蓝——便宜的餐桌健康 58

海带——排除毒素的“长寿菜” 60

黑木耳——菜中之荤，清胃涤肠 61

胡萝卜——别人叫我“小人参” 63

黄瓜——“顶花带刺”脆生生 64

芥蓝——肠道健康免疫力 66

苦瓜——口苦身甜降血糖 67

辣椒——火辣辣的排毒师 69

南瓜——保护你的肝和肾 70

茄子——笑一笑，茄子 72

芹菜——蔬菜中的性价比明星 74

山药——我的功效可比“药” 75

土豆——其貌不扬的“高手” 77

西红柿——是蔬菜还是水果 78

香菇——鲜美的防癌明星 80

洋葱——让你流泪的健康 81

银耳——斑点一扫而光 83

食物排毒之其他 85

茶叶——每天都喝中国茶 85

大蒜——必不可少厨中宝 87

豆浆——美人最佳饮品 88

蜂蜜——美人的厨房计 90

红豆——孕妈妈看过来 91

红薯——美白去斑又抗衰 93

绿豆——解毒保健超去火 95

牛奶——皮肤好白 96

生姜——抗衰老，有一套 98

食醋——不只是酸酸的调料 99

燕麦片——肠道动力加速器 101

薏米——香喷喷抗癌又美白 102

玉米——且烹且煮且爆 104

猪肝——补铁排毒保健康 105

猪血——女性的清肺秘方 107

Part3 精油排毒——在芬芳中享受健康 109

精油知多少 110

精油的历史 111

精油的健康排毒功效 112

精油的分类 114

精油的使用方法 115

使用精油9大注意 117

精油调配DIY 119

鉴别精油有6招 120

4种美人必备的基本精油 121

精油的气味与类别 123

细说国际精油品牌 124

精油的产地决定品质 125

安息香——让皮肤“皎洁和明亮” 126

百里香——美女海伦的泪珠化身 128

薄荷——来自欧洲的清新良方 129

茶树——免疫力，好身体 130

橙花——治疗失眠的上佳精油 131

丁香——止痛、抗菌、防感染 133

豆蔻——消化系统的健康尖兵 134

杜松——精油中的助产士 135

佛手柑——感受阳光的健康气息 136

广霍香——细致肌肤，收敛毛孔 138

花梨木——受人青睐的“玫瑰木” 139

莱姆——水手的“救命良方” 140

绿花白千层——强力的抗菌功效 141

罗勒——象征爱情的“香草之王” 143

马鞭草——价格昂贵的“香水木” 144

马郁兰——全面排毒的明星 145

玫瑰——抗忧郁的精油之后 146

玫瑰草——保湿去痘抗病毒 148

迷迭香——青春永续的吉祥草 149

茉莉——尊贵的“花中之王” 150

牛膝草——悉心呵护美人身心 152

欧芹——献给女人的特别关爱 153

肉桂——安抚肠胃，紧致肌肤 154

乳香——除皱抗衰的美容圣品 155

莳萝——去除便秘口臭的“洋茴香” 157

鼠尾草——快乐的“女性激素” 158

丝柏——长生不老的健康传说 159

檀香——在冥想中美容保健 160

天竺葵——调节激素的美人密友 162

香蜂草——甜美的“生命万灵丹” 163

雪松——粉刺痤疮全消光 164

薰衣草——用途最广泛的精油 166

洋甘菊——无所不能的药草 167

依兰依兰——美人的挚爱收藏 168

月桂——身心宁静的阿波罗圣树 169

Part4 瑜伽排毒——动起来，把毒素排出体外 171

瑜伽 172

瑜伽与排毒 172

瑜伽的种类 174

瑜伽的呼吸法 174

呼吸的训练 176

瑜伽的动作 177

瑜伽动作的要义 179

瑜伽的冥想 180

冥想的训练：基本冥想式 181

瑜伽饮食 182

瑜伽饮食1日搭配举例 184

瑜伽练习七守则 185

8种瑜伽修习的道具 186

拜日式——初学者的最佳动作 189

上抬腿式——强化肠胃秀小腹 190

犁式——提神醒脑促循环 191

鸭行式——便秘美人有妙方 192

蹲式——孕妇美人看过来 193

爬行式——柔软腰腹治失眠 194

桥式——调节情绪促排毒 195

船式——调节内分泌失调 196

腰扭动式——OL轻松保健诀要 197

眼镜蛇扭动式——美人祛斑促消化 198

坐角式——改善月经不调 199

眼睛蛇式——保护肾脏防结石 200

骆驼式——胸肺训练强脊柱 201

狮子式——防治贫血暖四肢 202

蝗虫式——锻炼脊柱和腰背 203

单腿背部伸展式——锻炼肝脏促排毒 204

肩倒立式——增强器官免疫力 205

头倒立式——肤色健康防脱发 206

Part5 21天快速排毒——全方位的排毒计划 207

我们每天需要多少热量 208

影响我们热量需求的因素 209

膳食结构与身体毒素 210

Willett教授的新饮食金字塔 211

新旧饮食金字塔对比 213

健康的地中海饮食结构很排毒 214

21天排毒计划的饮食安排 215

Part6 附录 225

流行排毒馆 226

精油排毒之美肤篇 230

精油排毒之美发篇 231

精油排毒之瘦身篇 232

精油排毒之精神篇 232

精油排毒之疾病篇 233

精油排毒之男人篇 235

肌肤排毒与排毒护肤品 236

人体生物钟—在正确的时间做正确的事 238

美人最佳保养时间 239

身体排毒时间表 241