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第1章　什么是记忆 1

短期记忆 2

长期记忆 5

瞬间记忆 8

记忆的产生 9

第2章　如何记忆 10

大脑的记忆网络 10

记忆的三个阶段 12

记忆的保持 21

第3章　每人都会遇到的：正常记忆的缺失和扭曲 24

健忘 25

心不在焉 26

思维中断 27

错误认定 28

暗示 29

记忆再现 30

偏见 31

持久性 33

罗生门效应 33

第4章　大脑如何变老 35

什么是“正常老化”？ 36

神经元的发生和衰老死亡周期 36

交流障碍 38

哪些认知功能最易受年龄的影响？ 41

哪些认知功能受年龄影响不大？ 42

有没有永葆大脑年轻的源泉？ 43

第5章　记忆出现问题的原因 44

基因 45

激素（荷尔蒙） 46

常见年龄相关性疾病 48

神经学疾病 52

癌症 56

情绪、压力和记忆 57

药物 60

睡眠 63

饮食和营养 65

饮酒 68

锻炼 69

智力强化刺激 70

吸烟 71

毒品 72

接触有毒物质 73

第6章　什么时候看医生 75

戴维的记忆问题 75

你是否需要做记忆力评估？ 78

你什么时候需要医生帮助？ 79

神经心理学测试 82

第7章　记忆障碍 92

正常与非正常遗忘 93

健忘症 93

轻度认知损伤 98

痴呆 100

第8章　治疗药物 105

治疗老年痴呆的药物 106

治疗轻度认知损伤的药物 108

治疗血管型痴呆或混合型痴呆的药物 109

治疗记忆力减退的可选疗法 109

正在研究开发的新药 111

第9章　预防和提前行动：取得最佳记忆的途径 117

保持规律锻炼 118

戒烟 119

补充维生素 120

与大家和睦相处 121

健康饮食 122

晚上睡眠好 123

学习新知识 125

适量饮酒 128

享受生活 128

排解压力 129

安排好你的生活，多思考 131

采取措施保护你的大脑 131

是的，你可以做到！保持积极乐观的心态 132

第10章　提高记忆力的实用策略 133

有条理 134

有效的学习和记忆行为 136

记忆技巧 139

把策略付诸于实践 141

专业记忆训练 143

前沿 144

第11章　展望 145

预防和治疗记忆障碍 146

认知功能强化因子 149

重新定义最佳记忆 151