男性健康使用手册 第2版PDF电子书下载

第一部分　整体健康的基础 1

完全健康的男性——健康生活8诫 1

完全健康的8条忠告 1

男性营养ABC——每日合理进食 4

了解营养物质的分类 5

防止身体过虚 5

维生素和矿物质——食品研究的最新发现 8

使用抗氧化剂保持健康 8

矿物质的作用 9

第二部分　健康身体的全面指南 11

粉刺——预防并不很难 11

防止粉刺生长 11

药物治疗 13

艾滋病——预防是最大的希望 13

残酷的上升数字 14

酗酒——饮酒的思考指南 14

划清界限 15

过敏——避免喷嚏和哮喘 16

造成过敏的原因 16

自我治疗 17

使用药物 19

老年痴呆——及时地治愈 20

自我衰变 20

不仅只是记忆丧失 21

及时诊断 21

治疗的希望 22

未来疾病 22

肛门疾病——解除下部的不适 23

肛裂——可怕的撕裂 23

肛门脓肿：炙烧与痛苦 25

肛门发痒：怎样缓解不适 25

心绞痛——避免最剧烈的心痛 27

来自脂体的危险 28

治疗心绞痛的药物 29

焦虑和恐惧——使你感到狂热的激动 30

当心你的身体 30

处理办法 31

何时去寻求帮助 32

关节炎——如何减轻你的疼痛 33

关节炎的主要类型 33

减轻痛苦 34

其他方法 35

哮喘——不再使你在场外喘息 36

哮喘使你无法呼吸 36

控制哮喘 37

充分发挥药物的作用 38

足癣——保护你的脚 39

设法避免这种海绵肿菌 39

杀死这种不受欢迎的客人 40

迈出行动的步伐 41

腰疼——腰是男人最大的赌注 41

防止腰痛发生 41

腰部受损的补救 43

何时向医生求助 44

秃顶——潜在遗传基因的结果 45

发挥个人的积极作用 45

现代药物的作用 46

要充满自信 47

打嗝——处理剩余气体的艺术 47

控制打嗝 48

疖——面容问题的解决办法 49

疖的预防方法 50

治疗方法 51

支气管炎——疏通你的导气管 51

怎样预防支气管炎 52

支气管炎的治疗 53

滑囊炎和腱鞘炎——保持关节部位的灵活性 54

如何消除关节部位的炎症 55

运动适度、保护有效、预防得当 55

一旦得上这两种关节病 56

腕管综合症——避免最偶然的危险 57

并非仅限于计算机操作人员 58

肩负重任 58

内在的预防措施 58

外在的预防措施 60

当你需要更进一步治疗时 61

白内障——使你混浊的视野恢复清晰 62

年龄因素 62

其他致病原因 63

手术治疗 63

持续性疲乏综合症——是病还是幻觉？这里就有答案 64

查清病因 64

持续性疲乏综合症的治疗 65

口溃疡和唇疱疹——避免唇部痛苦 66

两种类似但并不相同的疾病 67

对唇疱疹的治疗 67

对口溃疡的治疗 68

感冒和流感——别让苍蝇沾身 69

什么是感冒和流感 69

建立流感防御屏障 69

实用的预防措施 70

感冒和流感的治疗 71

对感冒和流感的药物治疗 73

结肠癌——如何发动先发制人的进攻 74

发现癌症 74

饮食的威力 75

预防结肠癌的生活方式 76

治疗：不太轻松 76

便秘——怎样成为一个正常人 77

你是便秘患者吗 77

怎样解除便秘困扰 78

便秘的药物治疗 79

鸡眼与老茧——缓解硬处的不适 80

选好鞋子 81

防治鸡眼 82

何时修剪老茧 83

痉挛——如何避免抽筋 83

消除抽筋 84

如何处理肌肉痉挛 85

射精延迟——不再是一种可以等的游戏 85

另外一种机能障碍 86

先确定是否属于射精延迟症 86

不要坚持整个晚上 87

牙病——保护好牙齿 88

牙齿受到的威胁 88

牙齿的磨损 89

皮炎和湿疹——怎样避免皮肤过敏 91

工作中的注意事项 91

沐浴的注意事项 92

患了皮炎后应注意的事项 93

何时去看医生 93

抑郁症——驱逐不愉快的心情 93

从心情低谷中爬出来 94

换一个角度看问题 94

怎样才能获得好的心情 94

受到严重的抑郁症侵扰时该怎么办 96

糖尿病——如何保持微妙的均衡 96

糖尿病的类型 97

及早发现糖尿病的症状 97

对糖尿病的控制 98

对糖尿病的药物治疗 100

腹泻——避免噩运之跑 100

消除病菌 100

减缓腹泻 102

毒瘾——重新控制自己的欲望 103

充分认识毒瘾 103

不要吸毒 104

寻求帮助 105

耳痛——妥善处理压力 107

忠告 107

游泳性耳炎：如何使耳朵变干 108

乘坐飞机：均衡调节压力 108

耳外伤：去看医生 109

也许并非是耳朵的问题 109

肺气肿——怎样自如地呼吸 110

疲劳——克服能量危机 111

睡眠的基本知识 111

减轻疲劳 112

有助于克服疲劳的食物 113

不要招惹压力 114

如果疲劳并非那么简单 115

发烧——免受友军火力损伤的保护性措施 115

有的人耐得了发热 115

多长时间才够 116

退烧 116

肠胃胀气——让它随风而逝 118

进去的必须得出来 118

食物中毒——不要让你的肚子翻江倒海 120

发生食物中毒时该怎么办 120

了解你的敌人 121

我们为什么会中毒 122

预防食物中毒的正确吃饭方法 123

脚和脚跟痛——解除脚痛 125

鞋子：脚的致命弱点 125

其他有关脚的问题 126

阴茎包皮问题——控制感染 127

行为检点 128

冻伤——预防冻伤 129

保持皮肤温暖 130

长了冻疮该怎么办 131

生殖器疱疹——如何避免一个令人难堪的话题 131

一种很普通的病毒 132

自我保护的基础 132

正确用药 133

其他治疗方法 134

牙龈的问题——打一个坚实的基础 135

齿菌斑的攻击 135

持久的战斗 136

宿醉——让第二天早晨清爽起来 138

前一天晚上 138

第二天早晨 139

最后的警告 140

头痛——向头痛道再见 141

三种主要的头痛 141

透彻研究头痛 142

克服头部疼痛 143

何时去看医生 145

失聪——永远保持听力 145

寂静之声 146

其他保护性措施 147

听力下降后怎么办 147

怎样消除耳朵里的钟声 148

心脏病猝发——怎样争分夺秒抢救生命 149

估计一下你所处的危险程度 149

没空去浪费时间 151

血块克星的奇迹 152

胃灼烧——定能奏效的灭火方案 153

消除灼烧 153

灭火的有效办法 155

胃灼烧还是心脏病猝发 156

心脏病——躲避美国的头号杀手 156

认识心脏 157

健康心脏的基础 158

当你需要接受治疗时 160

心悸——怎样跑完人生的赛程 161

跳、跳、跳 162

保证心跳正常 162

伤心会带来什么 163

痔疮——解除难言之隐 164

隐藏在内部 164

预防措施 165

止痛 165

肝炎——了解甲、乙、丙型肝炎 166

了解各类肝炎 167

远离危险源 167

疝气——战胜肿胀 168

正确修复 169

高血压——如何使血液正常流动 170

了解自己的血压状况 171

未解之谜 171

降压的办法 172

血压太低也不是好事 174

高血压自我测量法——涡形指纹 175

高胆固醇——疏通燃料管 175

好的、坏的、糟糕的 175

如何获知胆固醇的含量高低 176

降低胆固醇的办法 176

当你需要医助时 178

阳痿——由阴茎勃起引发的问题 178

阳痿探秘 179

“精神第一，物质第二” 180

使阴茎勃起的医疗方法 181

肠炎——当肚子胀得不正常时 182

间歇性疼痛 183

运用医疗手段对付肠炎 185

性压抑——走出低谷 185

精神障碍与身体障碍 186

抱怨最多的性问题 186

失眠症——进入睡眠的乐园 188

夜晚无眠，白天困倦 189

埋葬失眠 189

采取“措施” 191

用药物催眠 192

过敏性肠道综合症——控制结肠痉挛 192

紧张和忧虑 193

肾结石——避开极度的痛苦 194

只放一勺糖 195

肾感染 195

把痛苦消除在萌芽中 195

如果结石不动 196

胆石——根除消化道中的疼痛 197

喉炎——轻声说话，保持响亮的声音 198

声音在这里停止 198

保持声音健康 199

当你说不出话时 200

肺癌——容易预防，难以治疗 201

最主要的三个办法 201

胡萝卜预防法及其他预防方法 202

更轻松地呼吸 202

疟疾——如何躲过来自热带的一击 203

关于吸血鬼的基本知识 204

打败这个吸血鬼 204

身体保护 205

万一发烧了 206

记忆力减退——给汽车钥匙配上钥匙坠 206

现实生活 207

记住这些，傲慢的年轻人 207

注意 208

健身操与欺骗 209

这是早老性痴呆症吗 210

中年危机——一个掩饰自己的机会 210

一种模糊而难受的感觉 211

抓住生命的主干 212

职业上的考虑 213

肌肉疼痛——避免周末斗士被打垮 214

男性们造成的破坏 214

避免痛苦 215

收尾工作 216

指甲问题——保持正确的修剪方法 217

长到肉里的指（趾）甲——剪去指（趾）甲尖 217

真菌——战胜恐慌 218

黑指甲——如何回击 219

甲刺——当指尖裂开时 220

恶心与呕吐——驯服像野兽一样的肚子 221

内脏的每日活动 221

呕吐 222

颈痛和肩痛——卸下你肩上的重担 223

分担疼痛 224

别再忽视脖子 224

注意坐姿 225

与疼痛作斗争 227

鼻血——麻烦但容易控制 227

外部坚固，内部脆弱 228

怎样预防 228

鼻子出血时怎么办 229

血止不住时怎么办 230

骨质疏松——防止突然折断 230

保持分隔带骨 231

预防 231

超重——公认的减肥之路 233

肥胖的事实 233

为生命保持健美的身体 234

不要节食 235

阴茎外伤——避免生殖器受苦 236

疹子、疝气和裂口 236

脱裤子时被夹住 237

弯了 237

断了 237

麻了 238

疹子 238

掉下来了 239

肺炎——及时诊治可挽救生命 239

肺炎的本质 239

困住猛兽 240

得了肺炎该怎么办 241

早泄——在爱的路上多跑一会儿 243

多快算是太快 243

让我们从头说起 243

好男儿最后结束 244

前列腺癌——早期预防可以免除麻烦 246

带有欺骗性的危险因素 246

早做检查 247

治疗的方法 248

前列腺肥大——如何让小便顺畅 248

内部管理 249

手术解决 249

牛皮癣——关于皮肤的湿润及保养 251

细胞发疯了 251

控制诱发因素 252

发挥最佳治疗效果 253

性传播疾病——对不洁性爱说“不” 254

控制性传播疾病发生 255

常见的病因 257

带状疱疹——如何防止讨厌的回归 259

谁容易患病 259

持续不断的疼痛 260

预防——或限制——爆发 260

其他帮助措施 261

办公室综合症——寻找一种解决室内污染的办法 262

不佳的工作场所 263

鼻窦炎——打开阀门 265

满脑袋的麻烦 265

轻轻松松呼吸 266

恢复流涕 267

皮肤癌——看清楚表皮的肿瘤 268

别在阳光下暴晒 268

皮肤检查 269

皮肤擦 270

吸烟——戒了，呼吸就能顺畅 271

没有烟蒂 271

戒掉你的恶习 272

打鼾——止住夜间的噪音 273

不同年龄的打鼾 274

关小音量 274

从源头着手 275

嗓子疼——轻松地进食 276

一个简单的目标 276

精子的问题——养成健康的生活习惯 279

为生育而生 279

运动外伤——让你的身体协调工作 281

共同努力 281

肌肉：保持温暖和松弛 282

骨骼：骨头也需要锻炼 284

血液循环：拥有一颗健康的心脏 285

呼吸：保持永远健康的肺 286

消化：食物造就运动员 286

中风——避免脑力衰竭 287

什么导致了中风 288

你应该了解的 288

如何治疗中风 289

中风的预兆 290

与病魔作斗争 291

磨牙——放松你的下颌 292

中止磨牙 292

睾丸癌——向年轻人的疾病挑战 293

寻找病因予以根治 294

治愈癌症 294

预防办法 295

睾丸病——防止腰带以上的疼痛发生 295

裆内受到一击 296

肿瘤家族 296

令人疼痛的扭绞 297

可怕的感染 298

减缓你阴部的疼痛 298

甲状腺疾病——不要让异物顶住你的喉咙 299

发现格雷夫斯病 300

从激增到衰退 300

肿块 300

溃疡——阻止酸性物质攻击 301

谁都可能遭遇的疼痛 301

是什么在吞噬你 302

正确应付 302

当疼痛来临时 303

泌尿器官疾病——让你的小便排泄顺畅 304

内脏器官入门 305

小便失禁——当你失去控制时 305

在运动场上撒尿 306

膀胱疾病——少见但很烦人 306

静脉曲张——健康之腿的益处 308

美国人的事 308

为了拥有与男子汉气概相若的静脉 309

视力疾病——让你的眼睛更清楚地看到这个世界 310

高技术引发的争论 311

协调你的工作间 312

大男子气概意味着伤害 313