这样走路不得病PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:马士维编著
- 出 版 社:长春:吉林文史出版社
- 出版年份:2007
- ISBN:7807025247
- 页数:184 页
第一章 走路是最好的药 1
走路——最神奇的药 1
走路可以预防的疾病 3
走路——最简单的有氧运动 5
快快发起你的行走革命 8
第二章 走路可以预防疾病 11
走路保障,健康心脏 11
抵御糖尿病的最好屏障 13
缓解压力的走路疗法 16
走出来的好心情 20
走出来的好睡眠 23
走出来的免疫力 25
走出来的好记性 28
第三章 走掉这些慢性病 31
走掉高血压 31
走掉高血脂 36
走掉高血糖 38
走掉哮喘 41
走掉关节炎 45
体内毒素,统统走掉 48
第四章 怎么走,最健康 51
走路姿势查病因 51
步行“菜谱”任你选 54
对“症”步行更健身 55
最实用、最流行的几种走路方法 56
走路快慢效果各异 64
正确的走路姿势确保腰椎健康 68
第五章 你应当避免的走路误区 71
走前的准备活动,走后的放松运动 72
走路前后的饮食指导 75
走路补水最重要 78
四季行走的注意事项 81
对中老年人走路锻炼的一些建议 100
孕妇走路健身的一些建议 104
第六章 走路,你准备好了吗 107
如何选择适合自己的鞋 107
不可忽视的防晒 114
走路——你需要随身携带什么? 117
合适的时间,适合的地点 127
寻找一起走路的最佳搭档 133
第七章 健康美丽,走路帮你 139
走路可以减肥 139
走路瘦身计划书 147
走路告别“大腹翁”,走路告别“小腹婆” 153
走出来的美丽 154
走路疗法的瑜伽配合 157
第八章 其他运动可以代替走路吗 163
其他运动不能代替走路 163
走路运动的特别之处 167
第九章 不要为不走路找借口 169
关于走路常见的问题 169
这样才能走得更好 170
第十章 风雨无阻,认真走好每一步 176
为自己定一个行走计划 176
走进大自然 182
- 《梦想家沃夫 4 我不想走路》欧利亚·拉勒芒文;艾雷欧诺尔·特威利尔图 2017
- 《海岸带经济与管理》朱坚真,王锋主编;徐小怡,刘汉威,何时都副主编;朱坚真,王锋,徐小怡,刘汉斌,何时都,毛小敏,秦运巧等编著;张登义,鹿守本顾问 2013
- 《茄果类蔬菜科学施肥》张菊平,赵要尊,熊法亭编著 2013
- 《融进三千里江山的英魂》中华文化发展促进会编 2012
- 《微积分习题与试题解析教程 第2版》陈仲主编 2013
- 《妊娠与分娩》黄海珍编著 2001
- 《许浚与《东医宝鉴》》车武编著 2012
- 《十二五国家重点图书国医大师经验良方赏析丛书 国医大师颜德馨经验良方赏析》卢祥之主编 2013
- 《2012年国家司法考试 卷4高分突破 第3版 2012年版》众合教育编;李建伟,邹建章,袁登明等编著 2012
- 《北仑范式 区域推进式农村学前教育发展模式探索》刘华,李妮,吴文艳等编著 2013
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《吉林省志 卷2 大事记》吉林省地方志编纂委员会编纂 2002
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《国之重器出版工程 云化虚拟现实技术与应用》熊华平 2019
- 《新闻出版博物馆 总第33期》新闻出版博物馆 2018
- 《巴丹吉林沙漠的水文地质条件及地下水循环模式》(中国)王旭升 2019
- 《谈医录:盱江医学文史资料辑注》左国春,徐荣丽编著 2020
- 《哈佛出版史》董唯责编;李广良,张琛译者;(美)马克斯·豪尔 2019
- 《冰茧庵文史丛稿》缪钺著;缪元朗编 2019
- 《新时代期刊编辑出版的理论与实践》吴厚庆 2019