陈式太极拳老架二路PDF电子书下载

第一章 太极运动常识第一节 太极拳的由来与流派 3

第二节 练习太极拳对身体各部位的要求 5

一、虚灵顶颈竖项 5

二、沉肩坠肘坐腕 5

三、含胸拔背实腹 6

四、松腰敛臀圆裆 6

五、心静体松意专 7

六、呼吸深长自然 8

七、势势意连形随 8

八、轻沉虚实兼备 9

第三节 太极运动中的呼吸配合规律及要求 10

一、起吸落呼 12

二、开吸合呼 13

三、进吸退呼 14

四、发力动作的呼吸规律 15

五、技击方法的呼吸规律 16

第二章 分解教学与图解第一节 陈式太极拳老架二路简介 25

第二节 陈式太极拳老架二路动作名称 26

第三节 陈式太极拳老架二路动作详解 28

一、预备式 28

二、金刚捣碓 29

三、懒扎衣 32

四、六封四闭 34

五、单鞭 36

六、护心拳 38

七、斜行 40

八、回头金刚捣碓 42

九、撇身拳 44

十、指裆 46

十一、斩手 46

十二、翻花舞袖 47

十三、掩手肱拳 48

十四、腰拦肘 49

十五、大小肱拳 50

十六、玉女穿梭 53

十七、倒骑龙 54

十八、掩手肱拳 56

十九、裹鞭炮 57

二十、兽头势 61

二十一、披架子 62

二十二、翻花舞袖 63

二十三、掩手肱拳 65

二十四、伏虎 65

二十五、抹眉肱 66

二十六、黄龙三搅水 67

二十七、左冲 72

二十八、右冲 73

二十九、掩手肱拳 74

三十、扫趟腿 75

三十一、掩手肱拳 76

三十二、全炮捶 77

三十三、掩手肱拳 79

三十四、左右二肱 81

三十五、回头当门炮 82

三十六、窝底大捉炮 83

三十七、腰拦肘 85

三十八、回头井栏直入 86

三十九、窝底炮 86

四十、回头井栏直入 88

四十一、金刚捣碓 89

四十二、收式 91