老爸老妈健康生命书PDF电子书下载

第1章 老年人生理变化第一节　老年人生理特点 3

老年男性的生理特点 6

老年女性的生理特点 10

第二节　中老年男性更年期 17

第三节　中老年女性更年期 20

女性更年期保健 22

第四节　老年人各大器官的改变 24

脑 24

心 24

肝 26

肾 27

肺 28

胃 28

第五节　老年人各项生理系统功能变化 30

皮肤及毛发 30

五官 32

骨骼和骨关节 35

消化系统功能 37

神经组织功能 40

心血管功能 41

呼吸功能 44

生殖系统 45

泌尿系统 46

内分泌系统 48

血液系统 50

免疫系统 51

行为、性格及心理 54

第2章 老年人养生保健第一节　保健概述 59

老年人养生重点 59

中医养生之道 62

中医行为养生法 64

养神以养生 65

养生八不宜 66

养生八招 67

四季养生 69

疗养促长寿 74

长寿贵在日常 75

长寿的关键 76

长寿十一要素 78

长寿四忌 80

健脑长寿九法 81

中医长寿六法 83

老年人定期体检很重要 85

老年人体检查什么 86

体检前注意什么 88

老年人保健有误区 89

中医保健四重点 90

老年人保健五要 91

第二节　疾病保健 93

老年痴呆按摩疗法 93

老年痴呆警惕夜晚烦躁 94

千金难买老来瘦 95

老年人防眼病小窍门 97

老年人提早防贫血 97

老年人护齿小细节 99

老年颈椎病锻炼法 100

老年人要养胃 101

老年人腰疼有妙招 102

第3章 老年人重视生活习惯第一节　生活细节 107

老年人健康监护 107

处世能力影响健康 108

各种疾病患者的散步法 110

老年人要防摔倒 111

老年人要“慢” 112

晨起简捷保健操 113

为老人慎选椅子 114

老年人慎洗热水澡 115

睡前活动和按摩 116

老年人睡前十必做 117

老年人也要听音乐 118

科学配戴老花镜 119

戴假牙注意事项 120

早上饮水好处多 121

老年人适当吃点蜂蜜 122

老年人摆花有讲究 123

饭后注意事项 124

老年人少吃味精 126

老年人不宜睡“回笼觉” 126

老年人穿鞋有讲究 127

一日要保证三餐 128

早餐一定要吃 129

老年人吃素要适量 130

老年人饮茶好处多 131

多吃鱼好处多 132

老年人进食不宜过饱 132

药枕防病健身 133

老年人要补点钙 134

抗衰老药物能不能吃 135

老年人的口腔卫生保健 137

怎样有个好睡眠 138

老年人要护理好皮肤 139

老年人常流泪要重视 140

老年人打盹也讲究 141

老年人着装有讲究 142

第二节　生活禁忌 144

老年人保健十四忌 144

四季禁忌 147

早晨起床五忌 151

老年人吃水果禁忌 152

健身禁忌 153

老年人走路忌驼背 154

老年人忌乱饮药酒 155

老年人静养忌过度 156

忌室内外温差大 157

老年人忌过早吃早饭 159

老年人忌禁荤 159

老年人饮食忌六过 160

老人睡眠八忌 161

老年人就医六忌 163

第4章 老年人心理保健第一节　老年人的心理 167

老年人的心理特点 167

引发老年人心理问题的因素 168

心理衰老的表现 169

老年人如何防止心理老化 170

老年人心理调适五法 172

消除心理疲劳 173

正确对待老年人心理问题 174

心理疾病早防治 176

老年人常见的心理问题 177

老年人疾病与心理问题 179

第二节　呵护老年人 181

老年人心理健康要点 181

老年人的心理需求 183

丧偶老年人心理特点 183

丧偶老年人心理调适 184

老年人移居新环境的心理问题 185

老年人常有小孩子脾气 186

老年夫妻恩爱有利于健康 186

老年人再婚的心理保健 187

老年人要克服自卑心理 188

老年人心理调适五法 189

不要伤老年人自尊 190

女性更年期心理调适 190

男性更年期心理保健 192

老年人更需要关爱 193

老年人不宜独居 193

老年人与子女相处之道 194

第三节　心理疾病 196

老年人常见的心理疾病 196

老年抑郁症有哪些表现 196

抑郁症的治疗 198

老年抑郁症就诊误区 199

老年焦虑症的特征 200

老年焦虑症的防治 200

老年人神经衰弱特征 201

老年人神经衰弱的防治 202

离退休综合征的特征 203

离退休综合征的防治 204

老年疑病症的特征 205

老年疑病症的防治 206

老年失眠症的病因 207

老年失眠症的防治 208

第5章　老年人护理 211

第一节　基础护理 211

卧床老年人的护理 211

护理卧床老人的常见问题 213

患病老年人的心理护理 215

卧床患者并发症护理 216

老年人清洁护理 219

老年人护理要点 220

第二节　疾病护理 222

中风的护理 222

脑出血的护理 223

癫痫的护理 224

老年痴呆的护理 225

感冒的护理 226

发热的护理 227

肺炎的护理 228

肺结核的护理 229

肺气肿的护理 229

哮喘的护理 231

高血压的护理 232

心绞痛的护理 233

心肌梗死的护理 233

肝硬化的护理 234

腹泻的护理 235

便秘的护理 236

糖尿病的护理 237

痛风的护理 238

肥胖的护理 239

尿失禁的护理 240

肾盂肾炎的护理 241

骨质疏松的护理 242

颈椎病的护理 243

肩周炎的护理 244

腰痛的护理 245

骨折的护理 246

口腔护理 247

老花眼的护理 248

褥疮的护理 249

第三节　生活护理 250

居室的选择 250

家具的选择 252

睡觉注意事项 253

噎食的处理 254

请保姆注意事项 255

物理降温方法 256

烧伤的处理 257

常见意外的处理 259

第6章 老年人疾病防治第一节　老年人疾病 263

老年人的常见病 263

常见疾病的家庭处置 267

疾病日常监测 270

常见的隐性疾病 272

夜间常发疾病 273

老年人易患癌症 274

常患的癌症类型 275

防癌小常识 276

老年人看病误区 277

第二节　五大老年人常见病 279

慢性支气管炎 279

冠心病 285

高血压 289

糖尿病 295

老年痴呆 302

第7章　老年人用药 311

第一节　用药基础 311

用药的注意事项 311

用药常识 313

要防止赖药性 315

老年人生理变化和用药特点 316

老年人安全用药 317

正确判断药物的不良反应 319

常备药物注意事项 320

误服药的处理 321

重视服药时间 322

慎用的药物 323

常用药物指南 326

第二节　用药指南 329

不宜用热水服用的药物 329

不宜用茶水服药 329

不宜用牛奶服药 330

不宜直接用药瓶吃药 331

老年人忌漏服药物 331

服用西药也要忌口 332

油、盐、酱、醋对药物的影响 333

呕吐患者如何服中药 334

服药要喝水 334

服药期间要戒烟 335

老年人怎样服用滋补药 335

慎用抗生素、维生素和激素 338

老年人如何补充维生素 339

怎么正确使用碘酒 342

怎么正确使用紫药水 342

酒精消毒浓度要适宜 343

老年人慎用青霉素 343

糖皮质激素类药物的运用 344

老年人利尿药的使用 345

第8章　老年人饮食 349

第一节　饮食基础 349

要重视营养供给 349

老年人的营养需求 350

科学饮食原则 351

老年人的饮食构成 353

饮食养生法 354

老年人的四季进补 355

老年人忌食的食物 360

饮食提高免疫力 361

第二节　饮食习惯、细节 363

老年人早餐要讲究 363

蛋白质食品的选择 363

多吃杂粮 365

吃鱼好处多 366

多吃带馅食品 367

餐具的选择 368

抗衰老的常用食物 369

老年人适合喝酸奶 371

老年人适合吃的水果 372

老年人吃水果的讲究 373

老年人常吃健脑食品 375

老年人常吃抗癌食品 377

第三节　常见病的饮食调养 380

什么是食疗 380

食疗常用谷类食品 381

食疗常用豆类食品 381

食疗常用的蔬菜食品 383

食疗常用的水果 385

食疗常用肉、蛋类食品 387

食疗常用的水产品 389

高血压的饮食疗养 391

冠心病的饮食调养 393

高脂血症的饮食调养 395

中风的饮食调理 396

慢性支气管炎的饮食调理 397

哮喘的饮食调理 398

慢性胃炎的饮食调理 400

便秘的饮食调理 401

肝硬化的饮食调理 402

胆结石的饮食调理 403

贫血的饮食调理 404

肾盂肾炎的饮食调理 406

糖尿病的饮食调理 407

痛风的饮食调理 408

肥胖症的饮食调理 410

口腔溃疡的饮食调理 411

低血压的饮食调理 413

感冒的饮食调理 414

第9章　老年人健体锻炼第一节　基础锻炼 419

运动有利于健康 419

运动健身的原则 420

运动健身的禁忌 423

运动要科学 424

平衡能力的锻炼 426

第二节　运动保健 429

运动锻炼要持之以恒 429

运动要做自我监测 430

健身安全 431

四季锻炼注意事项 432

晨练注意事项 435

老年人宜晚练 436

冬季锻炼注意事项 437

肥胖老年人的运动锻炼 439

慢跑注意事项 440

老年人运动后不宜洗澡 441

第三节　锻炼方式 443

常见疾病的锻炼要求 443

偏瘫老年人的锻炼 444

冠心病老年人的锻炼 445

关节炎老年人的锻炼 446

糖尿病的锻炼 448

骨质疏松症的锻炼 449

颈椎病的锻炼 452

第四节　运动项目 454

老年秧歌 454

散步 455

背部保健 456

跳舞 457

肌力锻炼 459

肺功能锻炼 460

健身球 461

跳绳 462

乒乓球 463

倒步走 463

第五节 旅游保健 465

旅游准备 465

旅游中的衣食住行 466

旅游注意事项 467

旅游要注意饮食 468

旅途保健 469

旅途中常见病的防治 470

旅游防感冒 471

旅游常见问题处理 472

登山注意事项 474

海滩游泳注意事项 476

怎么选购旅游纪念品 477

泡温泉注意事项 478

有益于消除旅行疲劳的饮食 479

旅游中注意睡眠 480

旅游要多喝水 480

第10章　老年人性保健第一节 性保健基础 485

老年人性心理 485

老年人性生活的重要性 486

影响老年人性生活的因素 487

老年男性的性变化 488

老年女性的性变化 489

女性更年期的性保健 490

男性更年期的性保健 491

患病老年人的性生活 492

老年人性生活注意事项 493

适宜老年人的性交体位 494

第二节　性保健重点 495

老年人常见的性交意外 495

老年性阳痿的预防 496

老年性早泄的预治 498

再婚老年人的性生活 498

老年男性慎用雄激素 499

老年女性阴道出血 500

老年女性阴道炎防治 501

老年男性睾丸的保健 502

老年男性前列腺的保健 503

老年女性外阴瘙痒的防治 504

老年女性宫颈癌的防治 505

老年女性的乳房保健 506

老年人的饮食与性保健 506