武术散手PDF电子书下载

第一章 概述 1

第一节 散手运动简介 1

第二节 武术散手起源和发展 3

第二章 技术 6

第一节 散手技术的力学原理 6

第二节 基本手型、实战姿势 11

第三节 步法 12

第四节 拳法与掌法 18

第五节 肘法与膝法 23

第六节 腿法 28

第七节 摔法和接腿摔法 38

第八节 擒拿法 52

第九节 防守法 61

第十节 防守反击法 76

第十一节 打击的配合及对其防守 104

第三章 战术 108

第一节 散手战术的基本理论 108

第二节 散手战术及战法 113

第四章 散手运动员的身体训练 120

第一节 身体训练的意义和作用 120

第二节 身体训练的基本要求 121

第三节 力量素质的训练 122

第四节 速度素质的训练 133

第五节 灵敏素质的训练 136

第六节 柔韧素质的训练 141

第七节 耐力素质的训练 146

第八节 散手运动的专项辅助练习 148

第九节 身体素质训练法 161

第五章 教学工作 164

第一节 教学工作的任务、特点及与训练的关系 164

第二节 教学原则 165

第三节 教学文件的制订 168

第四节 技术教学 172

第五节 战术教学 196

第六章 训练工作 198

第一节 训练原则 198

第二节 训练计划的制订 201

第三节 散手技术、战术训练方法 206

第四节 各项训练工作 209

第五节 体重的控制 265

第六节 比赛的指导工作 268

第七章 竞赛工作 274

第一节 竞赛的意义和种类 274

第二节 竞赛的组织 275

第三节 编排与记录 277

第八章 裁判工作 281

第一节 对裁判员的要求 281

第二节 裁判工作人员的主要职责和临场工作 282

第三节 比赛与裁判 294

第四节 裁判员的口令和手势 302

第九章 科学研究工作 305

第一节 科学研究的内容 305

第二节 科学研究的形式 306

第三节 科学研究的方法 307

第四节 科学研究的步骤 309