迈向健康路 一本为所有吸烟朋友设计的戒烟手册PDF电子书下载

“迈向健康”阅读指南 1

第一部分：尚未考虑戒烟时的诀窍 2

诀窍一：掌握有关烟草的最新信息诀窍二：认清自己吸烟的原因，以及戒烟的益处第二部分：已开始认真考虑戒烟时的戒烟诀窍 10

诀窍一：权衡好处和坏处诀窍二：坚定自己的看法诀窍三：不断吸收新知识诀窍四：对自己的吸烟习惯进行思考诀窍五：循序渐进第三部分：积极为戒烟做准备 18

诀窍一：创建新的自我形象诀窍二：郑重承诺诀窍三：争取支持第四部分：采取行动 28

诀窍一：学习应对戒烟后的不适诀窍二：使用替代方法诀窍三：改变环境诀窍四：奖励第五部分：维持戒烟成果，不再吸烟的诀窍 40