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瑜伽真简单
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瑜伽真简单PDF电子书下载

医药卫生

  • 电子书积分:8 积分如何计算积分?
  • 作 者:张惠娟著
  • 出 版 社:北京:国际文化出版公司
  • 出版年份:2005
  • ISBN:7801733681
  • 页数:125 页
图书介绍:本书介绍瑜珈的基本知识及练习技巧。包括瑜珈技巧,健身瑜珈、塑身瑜珈、办公室瑜珈四个部分。
《瑜伽真简单》目录
标签:瑜伽

SO EASY宣言 5

序 6

如何使用本书 12

PART 1 瑜伽技巧 13

(一)基础肌力训练 16

(二)瑜伽呼吸 20

(三)瑜伽冥想 23

(四)瑜伽饮食 24

PART 2 健身瑜伽 43

(一)消除颈部紧张 45

(二)消除肩部疲劳 48

(三)为腰椎输送新鲜血液 52

(四)运动肠胃 56

(五)防治胃痛 68

(六)缓解女性生理期不适 70

(七)平衡神经系统 74

(八)健身瑜伽姿势 77

PART 3 塑身瑜伽 81

(一)粉润脸色 84

(二)美化胸部 94

(三)细腰 97

(四)翘臀 101

(五)美腿 105

(六)平坦腹部 110

(七)结实手臂 114

PART 4 办公室瑜伽 117

(一)坐姿扭转式 120

(二)直角式 121

(三)侧弯式 122

(四)提肩式 123

(五)呼吸式 124

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