瑜伽真简单PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:张惠娟著
- 出 版 社:北京:国际文化出版公司
- 出版年份:2005
- ISBN:7801733681
- 页数:125 页
图书介绍:本书介绍瑜珈的基本知识及练习技巧。包括瑜珈技巧,健身瑜珈、塑身瑜珈、办公室瑜珈四个部分。
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《瑜伽真简单》目录
标签:瑜伽
SO EASY宣言 5
序 6
如何使用本书 12
PART 1 瑜伽技巧 13
(一)基础肌力训练 16
(二)瑜伽呼吸 20
(三)瑜伽冥想 23
(四)瑜伽饮食 24
PART 2 健身瑜伽 43
(一)消除颈部紧张 45
(二)消除肩部疲劳 48
(三)为腰椎输送新鲜血液 52
(四)运动肠胃 56
(五)防治胃痛 68
(六)缓解女性生理期不适 70
(七)平衡神经系统 74
(八)健身瑜伽姿势 77
PART 3 塑身瑜伽 81
(一)粉润脸色 84
(二)美化胸部 94
(三)细腰 97
(四)翘臀 101
(五)美腿 105
(六)平坦腹部 110
(七)结实手臂 114
PART 4 办公室瑜伽 117
(一)坐姿扭转式 120
(二)直角式 121
(三)侧弯式 122
(四)提肩式 123
(五)呼吸式 124
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