女性人体使用手册PDF电子书下载

Part 1 重修复：升级女性身体自愈康复系统为什么中医特别强调人体自愈系统的功能 1

走出怕病多吃药的误区 2

感冒也是女性身体自愈的手段 4

生病后该不该扛 4

怎样提高自愈力 5

没病不等于健康 6

排除女性身体免疫系统功能障碍的八个关键 8

癌症不可怕，注意二十种癌症早期的身体信号 11

预防癌症的十条合理的生活与饮食习惯 13

防癌从生活细节入手 14

女性养护自愈康复系统必须改掉的十个坏习惯 15

女性抗衰老的食物有哪些 18

多菜少饭不利健康 20

心平气和是女性长寿的密码 21

情绪感冒危及女性健康 22

女性多愁善感易肾亏 24

Part 2 通经络：贯通女性身体网络系统经络是行血气、营阴阳的关键 26

走出得病就吃药的误区 27

天柱穴——女性头痛 27

太阳穴——抑郁 28

失眠穴——失眠 29

三阴交穴——更年期综合征 29

风门穴——女性哮喘 30

晴明穴——眩晕 31

乳根穴——乳腺增生 31

膻中穴——高血压 32

极泉穴——低血压 33

章门穴——便秘 35

胰点穴——糖尿病 35

胆囊穴——慢性胆囊炎 36

大椎穴——颈椎病 37

中渚穴——腰肌劳损 38

关元穴——月经不调 39

中脘穴——妊娠反应 40

陷谷穴——妊娠浮肿 41

乳根穴——产后少乳 42

气海穴——痛经 43

不同的经络按摩法可强健身体，益寿延年 43

十指梳搔头皮法 44

搓掌揉脸法 44

搓揉耳廓法 44

扣齿弹舌法 44

颈项部按摩法 45

肩胛部按摩法 45

上肢部按摩法 45

胁肋部按摩法 45

腹部穴位按摩法 46

腰部按摩法 46

骶尾部按摩法 46

下肢部按摩法 46

经络按摩法从容应对女性亚健康 47

中医推拿治痛经 49

针灸能治疗哪些妇科病 51

闭经 51

痛经 51

急性功能性子宫出血 52

子宫脱垂 52

子宫肌瘤 52

慢性子宫颈炎 52

慢性盆腔炎 53

不孕症 53

外阴白色病变 53

胎位异常 54

习惯性流产 54

引产 54

异常分娩 54

缺乳症 55

艾灸疗法与女性身体保健 55

女性日常保健灸法的常用穴位 56

艾灸至阴穴治疗胎位不正 57

女性月经过多可用艾灸治疗 58

女性压力大导致失眠不妨使用针灸疗法 59

Part 3 养血气：激活女性身体血气能量系统女性阴虚怎么补 61

怕冷慎吃六味地黄丸 63

偶尔感冒可以排除寒气 64

姜茶是抵御寒气的良方 65

经期不调要避寒 65

女人血气不足才畏寒 66

补气养血，提高女性自身抗病能力 67

中医对提升女性血气水平的建议 69

调血气须对号入座 72

血虚型 72

血瘀型 73

血热型 74

女性必学的养血法 74

补血食疗汤 76

四物汤，补血养血经典方 77

民间常用的气血双补方 78

Part 4 排毒素：调动女性身体废物清理系统人体废物清理系统的援助方案 83

人体排毒系统工作时间表 87

用运动调动人体的排毒功能 88

出汗排毒 88

改善消化系统功能 89

改善心肺功能、呼吸系统 89

加速血液和淋巴循环 90

养护肝脏、肾脏等排毒器官 91

分解脂肪 91

提高心血管系统机能 91

用饮水调动人体的废物清理系统 92

主动饮水 93

最佳的饮水时间 93

白开水是最佳饮品 95

怎样饮水才算适量 96

瓶装矿泉水多喝无益 97

最好用玻璃杯喝水 98

三把“扫帚”，清除人体毒素 99

清除身体内毒素 100

主动咳嗽“清扫”肺部 100

通过饮水冲洗肠道及尿道 101

运动发汗“清扫”皮肤 101

碱性食物清除酸性成分 101

益生菌的十大功效 102

活络通脉的刮痧排毒 104

“出痧”促进气血运行 106

刮痧的七大功效 106

面部刮痧疗法 108

Part 5 调五体：呵护女性身体硬件系统心绞痛，心脏病的早期症状 109

为什么中年女性容易得心脏病 109

女性心脏病的非典型性症状 110

女性心脏病的防治 111

谨慎使用荷尔蒙补充疗法 112

脾更是一种功能 113

消化系统的改变 114

血清学改变 114

酶的活性及能量代谢低下 115

微循环与血液流变学的改变 115

微量元素的改变 115

神经内分泌系统功能紊乱 116

免疫功能低下 116

基因改变 116

厨房高温油烟易致女性肺癌 116

脂肪肝并非男性专利 118

女性，不要忽视脂肪肝 119

肥胖不是主要原因 119

过度减肥损伤肝脏 120

脂肪肝增加癌变几率 121

预防脂肪肝要从细节入手 121

女性更容易得胆结石 122

生育后女性的激素改变可影响胆汁的分泌 122

肥胖或减肥速度过快都易长“石” 123

精神紧张、情绪波动大是胆囊结石发生的“土壤” 124

常吃薯片等高胆固醇食品易患胆结石 124

胆囊结石具有遗传倾向 125

如何远离胆囊结石 126

维生素C降低女性患胆结石的几率 127

胃病更“偏爱”女性 128

不吃早饭比抽烟喝酒更伤胃 128

吃剩饭更容易得胃病 128

单独进餐，更易患胃病 129

胃病也会因郁而生 130

女性更须补肾 132

五种症状须及时补肾 133

更年期女性更易肾虚 134

肾脾相互影响 135

肾亏与糖尿病年轻化有关 135

女性的“附件”不是“配角” 136

呵护你的“附件” 137

女性腰酸祸起附件炎 138

未婚女性为何也患“附件炎” 138

女性，莫让“附件”成负担 139

调理五脏六腑的穴位疗法 140

Part 6 护周边：修护女性身体周边功能系统女性脱发 145

导致女性脱发的原因 146

抑制和治疗女性脱发的五大策略 147

女性，正确认识自己的体毛 149

不要让去毛产品伤害你的毛囊 150

女性长须不可盲目自剃 151

腋下脱毛，不要造成自己的意外伤害 151

剔除私秘处毛发，小心无谓的伤口感染 152

鼻腔也须好好保护 152

“一不”——不要随意拔鼻毛 153

“二要”——要勤清洗，要细心洗 154

“三注意”——注意冷、注意烫、注意奇香 154

女性，颈部养护很重要 155

洗完头发要吹干——小心脖子“着凉” 155

不良的生活方式导致颈纹过早出现 156

颈部保养的误区——睡眠不足车上补 157

高枕并非无忧 157

女性请保护好自己的耳朵 160

耳朵疼痛不可大意 160

突然耳聋别当“上火”治 161

耳鸣，疾病的警钟 162

女性请少扎耳洞 163

没事别随便掏耳朵 165

不要把耳机常常挂在耳边 166

常见耳疾的非药物疗法 167

眼睛养护，七招让你远离视疲劳 167

女性乳房养护的误区 168

Part 7 探信号：女性常见病症的鉴别与调养口感异常，警惕疾病信号 171

女性不可忽视血液黏稠 173

血液黏稠测试 174

防治血液黏稠五法 175

女性乳房自检 177

乳腺酸胀不必慌，分清是生理现象还是病态反映 177

多数乳腺疾病源于心病 178

最易得乳腺癌的十种女性 179

接触性出血暗示三种病 180

远离接触性出血的三个建议 181

经期同房带来妇科病 182

一些妇科病与男性有关 183

女性生殖器官肿瘤的临床表现 185

不要把卵巢囊肿当怀孕 186

少女下腹疼痛原因不同 187

不可忽视的女性泌尿性疾病 189

女性常见泌尿疾病 190

女性泌尿系统的卫生 190

女性四个时期易得泌尿疾病 191

Part 8 重排查：关键时期的女性身体养护与保健青春期女性生理信号与烦恼 193

初潮少女身心保健要点 195

经前头痛的辨证治疗 195

少女最好不要服用药物改变经期 197

青春期少女营养清单 198

少女健美标准 199

有损胸部的三种行为 200

年轻女性要特别注意防甲亢 201

青春期少女生活中的十“不宜” 202

女性调经，对症进补 204

大龄妈妈怀孕要注意的事项 207

孕期中应格外注意的危险信号 207

孕妇慎吃中药 208

孕期不能单靠“养” 209

缓解孕期焦虑 210

中年女性的健康雷区 212

中年女性巧养“心” 214

女性怎样防治更年期综合征 215

更年期症状可表现在口腔 218

过量吃鱼伤眼睛 218

参考书目 224