运动让你更长寿PDF电子书下载

一 热爱运动，享受生活运动让你更长寿 3

为自己开一张运动处方 8

做家务并不等于锻炼 15

安排自己多运动 20

二 张弛之间，无限情趣如何选择适合自己的运动 31

如何掌握运动强度和时间 37

运动后要注意什么 45

运动后的疲劳如何消除 49

如何应对运动损伤 58

运动着装有讲究 66

夏天锻炼要注意什么 74

“冬练三九”要注意什么 83

下雨天怎么锻炼 90

人没力气怎么锻炼 102

三 病由“动”消，乐自心生冠心病病人如何锻炼 111

患了高血压如何锻炼 119

糖尿病病人如何锻炼 128

肩周炎如何锻炼 135

骨质疏松能锻炼吗 143

如何锻炼才减肥 148

四 方式任挑，科学为好爬山原来有讲究 157

要活九十九，饭后走不走 164

轻松慢跑有窍门 168

科学游泳身体棒 175

悠哉太极有学问 185

正确对待特殊锻炼法 195