瑜伽疗法PDF电子书下载

Ⅰ 瑜伽概论 1

瑜伽的分类 3

瑜伽八支修行法 4

内外瑜伽 9

Ⅱ 准备和注意事项 11

瑜伽的功效 17

Ⅲ 瑜伽洁净术 19

净胃术 21

净鼻术 24

净额术 28

面部蒸汽法 28

漱口 28

简式海螺净肠术 29

天然明目素 32

凝视法与双掌闭眼 33

Ⅳ 向太阳致敬式 37

Ⅴ 瑜伽体式 43

仰卧式 47

俯卧式 58

坐式 64

站式 74

Ⅵ 眼部保健 81

Ⅶ 换气与呼吸 87

瑜伽全式呼吸法练习 90

膈式呼吸 90

胸式呼吸 91

肺呼吸练习 91

Ⅷ 调息法 93

什么是“气” 95

阴阳调息法 97

放松调息法 98

圣光调息法 98

风箱式调息法 100

阳脉调息法 101

阴脉调息法 102

交替呼吸法 103

喉式呼吸法 105

冷调息法 106

嘶式瑜伽调息法 107

Sadanta调息法 107

蜂式调息法 108

Ⅸ 收束法和契合法的作用 109

收颌收束法 110

会阴收束法 111

腹部收束法 112

契合法的作用 113

Ⅹ 瑜伽睡眠法 117

怎样练习瑜伽睡眠 119

Ⅺ 各种疾病的瑜伽治疗法 123

参考文献 139