阳光总在风雨后 挫折的应对PDF电子书下载

引言 1

一、走出挫折的迷雾 3

万事岂能如意——人生挫折十有八九 3

挫折的两面性 8

钢铁是怎样炼成的 13

二、我是挫折的易感人群吗——青少年的心理发展特征与心理防御机制 19

我还是一个青苹果吗 20

1．我是谁——自我认识不稳定，自尊心强烈 21

2．最近有点烦——情绪和情感不稳定，易波动 25

3．为何我总是很冲动——情绪调控能力欠缺，意志力薄弱 26

4．我长大了——性生理的成熟与困扰 28

其实你不懂我的心——青春期矛盾有几多 32

1．一个在天上，一个在地下——理想与现实的矛盾 33

2．我不是笨小孩——独立与依赖的矛盾 35

3．我是一个胆小的刺猬——自我封闭与开放需要之间的矛盾 38

4．悸动的心——爱慕异性与社会规范约束的矛盾 40

自我保护——心理防御机制的合理运用 43

1．莞尔之间——幽默 44

2．梦里的世界很美——幻想 46

3．用遗忘让烦恼走开——压抑 48

4．永远不想长大——退行 50

5．看见我的影子——投射 51

6．眼不见为净——否认 52

7．酸葡萄和甜柠檬——文饰 53

8．此地无银三百两——反向 55

9．失之东隅，收之桑榆——补偿 55

10．化悲痛为力量——升华 57

11．寻找“替罪羔羊”——转移 59

三、兵来将挡，水来土掩——应对挫折的策略和方法 62

我就是我——自我尊重的合理调试 62

1．实事求是认识自己 65

2．我想我可以 69

3．正确对待他人的评价 76

4．独一无二的我 79

我的未来不是梦——拉近理想与现实的距离 81

1．看清楚自己——正确认识自我 82

2．不太完美的世界——辩证地认识社会 87

3．跳起来摘苹果——合理的期望值 89

4．一步一个脚印 92

5．把握时间，计划生命 94

6．懂得先后、轻重、缓急 96

摆脱学习的噩梦——战胜学习挫折 100

1．我真的比别人笨吗——正确归因 101

2．工欲善其事，必先利其器——掌握有效的学习方法 109

3．心比天高——正确评估，认清自我，一步步向目标迈进 120

4．扬长避短——多角度自我评估，挖掘自己的金矿 125

我也能有好人缘吗——摆脱人际交往的烦恼 127

1．同学、朋友之间 129

2．亲人之间 133

3．师生之间 139

4．人际交往的策略一览 142

泥足深陷——走出情感旋涡 145

1．早恋不是罪——如何对待早恋带来的挫折 145

2．既怕又爱——我该怎样与异性正确相处 151

勇者无畏——做生活的强者 154

1．给我一片安静的天空——当父母不和时 154

2．为什么受伤的总是我——当父母离异时 158

3．风雨同舟，共渡难关——当父母下岗时 161

4．人定胜天——当灾难降临时 163

四、行动起来吧——耐挫能力的自我培养 168

什么是耐挫折能力以及影响耐挫能力的因素 168

应对挫折的葵花宝典——培养耐挫能力DIY 172

1．调整思路——形成对待挫折的正确态度 172

2．首先别让自己受伤——运用合理的心理防御机制 175

3．坏心情宜疏勿堵——进行合理的心理宣泄 176

4．正确估计——合理调整期望水平 177

5．迎难而上——积累挫折经验 179

6．接受磨炼——养成坚强、乐观的意志品质和生活态度 180

7．当局者迷，旁观者清——积极寻求社会支持 182

五、心理测试 185

心理承受力测试 185

生活压力承受指数测试 187

网络上瘾测试 189

结束语 192