抗衰老之路PDF电子书下载

人体为什么会衰老 1

自由基是罪魁祸首 1

脂褐素加速衰老 2

免疫功能低下 2

饱餐导致热量过剩 3

饮水不足 3

缺乏核酸 4

抗氧化物质摄入不足 4

怎样摄取抗衰老物质 5

核酸 5

维生素 9

番茄红素、类胡萝卜素 13

多酚类 18

黄酮 22

花色素 25

褪黑素 27

69种抗衰老食物和食谱 31

谷物 31

蔬果 35

饮品 47

豆制品 50

调味品 50

禽、鱼、肉、蛋类 51

植物油 53

推荐食谱 54

生活方式抗衰老 78

健康、科学的生活方式能延年益寿 78

不良生活方式导致早衰早亡 114

去除或减少农药残留能增进健康延缓衰老 121

心理健康抗衰老 123

心理健康基石 123

健康心理自我测试 127

怎样防止心理疾病对健康的危害 134

怎样才能保持心理健康 135

运动抗衰老 141

运动是生命的基本特征之一 141

运动为什么能抗衰老 142

运动对身体的作用 143

运动处方及其作用 146

减肥运动处方 153

抗衰老运动处方 175

自选抗衰老运动处方 184

防治疾病运动处方 187

防治疾病抗衰老 205

防治血脂增高 205

防治血压增高 209

防治糖尿病 214

防治老年痴呆 225