社区器械健身PDF电子书下载

一、概述 1

（一）社区器械健身的分类 2

（二）社区器械健身的练习方法 3

（三）社区器械健身器材的使用原则 4

二、社区器械健身常见器材及练习方法 6

（一）仰卧起坐训练器 7

（二）仰卧起坐平台 12

（三）下腰训练器 20

（四）伸腰训练器 24

（五）腹肌架 30

（六）鞍马训练器 31

（七）单杠 34

（八）双杠 39

（九）腿部训练器 43

（十）坐姿下拉训练器 45

（十一）坐姿前推训练器 46

（十二）引体向上训练器 47

（十三）臂力训练器 49

（十四）摸高器 49

（十五）摸高横梁 51

（十六）跑跳高梁 52

（十七）跳跃横梁 53

（十八）扭腰器 54

（十九）梅花桩 56

（二十）转体训练器 57

（二十一）呼啦桥 57

（二十二）肋木架 59

（二十三）压腿架 70

（二十四）平衡木 73

（二十五）云手转轮 74

（二十六）云梯 75

（二十七）上肢牵引器 78

（二十八）太极推手器 79

（二十九）推手架 81

（三十）步行软梯 81

（三十一）椭圆机训练器 83

（三十二）健骑器 86

（三十三）慢跑机 88

（三十四）健身水车 89

（三十五）划船器 91

（三十六）划艇 92

（三十七）踏步器 93

（三十八）登山器 94

（三十九）腰背按摩器 95

（四十）组合训练器 96