营养博士教你自然排毒最健康PDF电子书下载

前言 有关排毒的认知为何你的身体需要排毒？ 9

排毒让你全身健康起来 10

排毒三原则 12

part 1 了解你身体里的毒素排毒测验 对对碰！ 14

毒素带给身体的是什么？ 18

毒素面面观 19

part 2 向生活中的毒素说ByeBye隐藏在你生活周围的毒素 22

来自——空气中的毒素 23

来自——水中的毒素 26

来自——饮食中的毒素 28

来自——日常生活中的毒素 30

part 3 如何食得健康饮食中的潜在危险 32

健康食品七准则 33

怎样选择健康的食品 34

如何清洗与处理食品中的毒素 35

怎样识别合格食品的标志 36

教你清除谷物毒素 38

教你清除蔬菜毒素 39

教你清除水果毒素 41

教你清除肉类毒素 42

教你清除水产品毒素 43

如何认识食品中的有毒添加剂 44

怎样做到健康烹调 46

part 4 拥有自然排毒的生活健康美好生活从自然排毒开始！ 48

快速排出毒素的营养素及食材 49

解毒营养素 49

排毒食材 53

排毒蔬果汁·48道 74

排毒香药草·12种 122

喝茶小秘诀 124

排毒茶饮· 40道 125

排毒食谱·42道 145

生活排毒小妙招·15招 166

part 5 激活你的排毒系统激活你的排毒系统！ 170

肝脏 171

肝脏养护方案肝脏营养食物肺脏 171

肺脏养护方案肺脏营养食物肾脏 172

肾脏养护方案肾脏营养食物大肠 172

大肠养护方案大肠营养食物胃 173

胃养护方案胃营养食物皮肤 173

皮肤养护方案皮肤营养食物淋巴系统 174

淋巴系统养护方案淋巴系统营养食物part 6 排毒咨询站六大族群排毒咨询站 176

大肚男看过来 177

上班族看过来 178

老年族看过来 179

成熟女性看过来 180

少女看过来 181

准妈妈看过来 182

part 7 排毒就要动起来 182

11招瑜伽排毒 184

简单的排毒小运动 190