社区居民健康手册PDF电子书下载

第一篇　健康新理念理念决定健康 1

健康的标准 2

亚健康离你有多远 2

链接：亚健康测试 3

健康贴士：预防亚健康的八大良方 4

影响健康的四大因素 4

链接：健康生活方式的“四大基石” 5

让迷信远离生活 5

第二篇　心理健康心理危机不容忽视 8

怎样才算心理健康 8

链接：世界卫生组织提出的身心健康标准 9

四种心态保健康 9

链接：心理健康歌 1O哪些现象需要咨询心理医生 10

上班族缓解心理压力“四法” 11

失眠的自我调整 12

“现代杀手”抑郁症 13

链接：抑郁症状自测量表 14

外出务工人员的心理准备 16

第三篇 生活习惯与健康生活习惯决定健康 18

链接：23种不健康的生活习惯 18

小习惯防大病 19

健康贴士：个人卫生用品要分开使用 21

摒弃不良饮食习惯 21

吸烟危害健康 22

链接：吸烟十害歌 23

饮酒要科学 23

赌博永远没有赢家 24

第四篇　运动与健康最简便有效的健身运动是步行 26

健康贴士：步行运动“三五七” 27

适合中老年人的健身运动 27

链接：运动健身的好处 27

科学运动“六要”、“六不要” 28

健康贴士：运动体检的要点 30

减肥要讲科学 30

链接：亚洲人体重指数 31

酒后不宜做运动 31

常见运动损伤的处理 32

体力劳动不能取代健身运动 33

第五篇　家居环境卫生谨防居室环境污染 35

链接：居室空气质量监测指征 36

怎样消除室内空气污染 36

健康贴士：空气清新剂不能消除室内污染 36

倡导“绿色”装修 37

巧避电磁辐射 37

怎样预防“空调病” 38

当心宠物传播疾病 39

健康贴士：消灭跳蚤的方法 40

农村改厕益处多 41

怎样灭鼠 41

链接：不要购买和使用剧毒杀鼠药 42

怎样灭蚊 42

怎样灭蝇 43

链接：灭蚊蝇同时要防蚊蝇 43

怎样灭蟑螂 43

怎样灭蚁 44

第六篇　传染病防治别小看“拉肚子” 46

健康贴士：发现集体腹泻要报告 48

得了乙型肝炎怎么办 48

链接：乙型肝炎的预防措施 49

健康贴士：怎样看乙肝五项化验单 49

吃出来的甲型肝炎 51

链接：病毒性肝炎的分类及传播途径 52

不可忽视麻疹 53

超级杀手——流行性感冒 54

警惕高致病性人禽流感 55

链接：高致病性人禽流感防治答疑 56

来势凶猛的“流脑” 57

老鼠传大病 58

链接：鼠疫比战争更可怕 59

常见性病的预防 59

艾滋病就在你身边 60

链接一：下列日常生活接触不会传染艾滋病 62

链接二：性乱、吸毒是艾滋病的温床 62

链接三：国家对艾滋病患者的“四免一关怀”政策 63

肺结核病化疗贵在坚持 63

链接：国家对肺结核病的免费检查治疗政策 64

第七篇　预防接种孩子出生后要办《预防接种证》 65

链接：外来儿童与本地儿童一样享有免费接种权利 65

为什么要给孩子打“预防针” 66

儿童预防接种程序 66

链接：哪些孩子不宜接种疫苗 68

疫苗接种常见反应及处理 68

链接：预防接种引起的群体性心因反应 69

成人需要接种哪些疫苗 70

被狗、猫咬伤后怎么办 71

链接：重点人群应提前接种狂犬病疫苗 72

健康贴士：局部伤口处理原则 73

第八篇　妇幼保健为什么要进行婚前检查 74

链接：婚前检查很重要 75

“澳抗”阳性妇女能否怀孕和母乳喂养 75

链接：乙肝母婴阻断 76

孕期均衡营养很重要 76

链接：孕期用药应慎重 77

妇幼保健“九做到” 77

链接：流动人口如何建立围生期保健手册 78

婴幼儿的合理喂养 78

要注重培养婴幼儿良好的生活习惯 79

预防近视眼要从小做起 80

怎样防止儿童肥胖症 80

妇女定期体检很重要 81

健康贴士：育龄妇女乳房自检方法 81

常见阴道炎的防治 82

帮你顺利度过更年期 83

第九篇　慢性病防治慢性病防治刻不容缓 85

如何早期发现高血压 86

什么是理想而安全的血压 87

链接：血压的分类 87

健康贴士一：怎样正确测量血压 88

健康贴士二：高血压患者血压突然升高怎么办 88

降压药一定不能吃吃停停 88

冠心病的分类和预防 89

链接一：心绞痛的主要表现 90

链接二：心肌梗死的主要表现 90

脑卒中的预防 91

糖尿病是一种怎样的病 92

糖尿病患者的食疗原则 92

关注肿瘤的早期信号 93

如何对付脂肪肝 94

第十篇　职业卫生职业危害就在你身边 96

我国法定职业病有哪些 97

链接：职业病患者的保障 97

四种常见职业病的发生与危害 98

职业病是可防的 99

切莫忘记进行职业健康体检 100

链接：为接害职工进行健康体检是用人单位应尽的义务 101

怎样申请职业病诊断 101

外来（出）务工者择业“九个要” 102

第十一篇　牙病防治健康的身体基于健康的牙齿 104

龋齿的形成及预防 104

链接：龋齿病小危害大 105

保护“六龄牙”很重要 105

链接：窝沟封闭 105

刷牙须知 106

牙齿磕掉了怎么办 106

拔牙后不及时镶牙的危害 107

健康贴士：牙齿矫治注意事项 107

牙周病影响健康 107

链接：什么是牙菌斑 108

健康贴士：洗牙 108

第十二篇　性保健与健康正确认识性生活 110

性生活卫生 111

性生活“六不宜” 112

怎样做到性和谐 113

怎样缓解性饥渴 114

链接：放纵一时悔恨一生 115

第十三篇　营养和食品卫生饮食莫忘营养素 116

链接：主要营养素的食物来源 117

中国居民膳食八项指南 117

解读平衡膳食“宝塔” 117

链接：饮食莫忘“一二三四五”、“红黄白绿黑” 119

科学饮食“五原则” 119

维生素缺不得 120

链接：维生素的分类及食物来源 120

有“铁”就有力量 121

链接：铁酱油项目实施行动计划 122

科学食用碘盐 122

走出补钙的误区 123

水是生命之源 124

科学饮水“四提倡”和“四不宜” 124

采购定型包装食品“五必看” 125

如何选择桶装纯净水 126

健康贴士一：桶装水尽量选择小桶装 127

健康贴士二：家用饮水机的清洗消毒方法 127

选购散装食品“三原则” 127

识别注水肉“三窍门” 128

识别病死畜禽肉“五必看” 128

怎样储存食品 129

链接：冰箱不是保险箱 130

保健品不能替代药品 130

怎样预防食物中毒 131

健康贴士：怎样食用鲜黄花菜 132

发生食物中毒后怎么办 132

链接：集体就餐应留样 133

怎样预防饮水污染 133

发生饮用水污染事故后怎么办 134

第十四篇　美容与健康皮肤健康的标准 135

保养皮肤“八原则” 135

化妆品的种类 136

使用护肤类化妆品要因人而异 136

健康贴士：皮肤类型的自测方法 137

正确选购和使用特殊用途化妆品 138

链接：慎用特殊用途化妆品 139

化妆品的不良反应及预防 139

医疗美容要慎重 141

第十五篇　急救与自救怎样呼叫救护车 143

猝死的急救 144

突发心脏病的急救 146

脑卒中的急救 147

哮喘的急救 148

健康贴士：咯血患者抢救注意事项 148

外伤出血的急救 149

骨折的急救 151

腹部外伤的急救 153

溺水者的自救与急救 153

煤气中毒的急救 154

第十六篇　新型农村合作医疗什么是新型农村合作医疗制度 156

参加新型农村合作医疗有什么好处 156

什么人可以参加新型农村合作医疗 156

参加农村合作医疗的农民有哪些权利和义务 157

参加商业保险和参加合作医疗是不是冲突 157

新型农村合作医疗和商业保险有什么区别 157

农民如何参加新型农村合作医疗 157

农民可以不参加新型农村合作医疗吗 158

为什么农民要以家庭为单位参加合作医疗 158

五保户、特困户怎样参加合作医疗 158

《合作医疗证》能转让、转借吗？遗失了怎么办 158

参加合作医疗中途是否可以要求退还已缴资金 158

参加新型农村合作医疗有年龄限制吗 159

参加新型农村合作医疗的农民如何看病 159

定点医疗机构可以随便用药、检查吗 159

合作医疗报销标准是多少 159

新型农村合作医疗补偿范围 160

一年中多次住院如何报销 160

参加新型农村合作医疗的农民如何交钱 160

可以一个人交二份钱吗 160

农民交的钱如何使用 160

农民的钱会不会被挤占挪用 161

新型农村合作医疗大病统筹基金都用在什么地方 161

农村合作医疗工作经费能从合作医疗基金中提取吗 161

如何让农民知道缴纳资金使用情况 161

合作医疗基金的利息如何处理 162

第十七篇 社区卫生服务什么是社区卫生服务 163

社区卫生服务机构提供哪些服务 163

链接：社区卫生服务机构的基本标准 165

社区卫生服务的特点 165

第十八篇　安全就医认清“黑诊所”的五大特征 169

链接一：假医生治癌症 171

链接二：一起非法行医案 171

链接三：医疗广告不得出现八项内容 171

揭开“医托”的骗人黑幕 172

假“义诊”骗人四大招术 173

正确使用抗生素的“一必须、八原则” 174