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第一章 妊娠准备方案 1

妊娠前心理准备 1

1．准备承担做父母的责任 1

2．保持平和乐观的心态 2

3．建立和谐融洽的夫妻关系 2

4．打消不必要的顾虑 3

5．树立生一个聪明健康宝宝的信心 4

妊娠前物质准备 4

1．良好的居住环境 4

2．妥善的经济安排 6

妊娠前知识准备 7

1．成功受孕的条件 7

2．受孕的过程 8

3．最佳妊娠年龄 8

4．最佳妊娠季节 9

5．最佳妊娠环境 9

6．影响优生的8大因素 9

7．如何提高受孕质量 10

8．哪些情况需要进行遗传检查 11

9．准妈妈的优生准则 12

10．准爸爸的优生准则 13

11．哪些情况不宜妊娠 14

妊娠前生理准备 16

1．加强营养 16

2．提高身体素质 18

3．忌食烟酒 18

4．停止避孕 19

5．慎重服药 19

6．治疗疾病 20

怎样才能如期妊娠 22

1．确定排卵期 22

2．减少房事 23

3．衣着要适合 24

4．情感与性达到高潮 24

5．掌握人体生物节律 24

怎样确定是否妊娠 27

1．停经 27

2．持续高温 27

3．早孕反应 28

4．乳房变化 29

5．尿频 29

6．医检 30

第二章 妊娠第1个月（0～4周） 31

准妈妈与胎儿的变化 31

1．准妈妈的变化 31

2．胎儿的生长发育 32

聪慧宝宝胎教方案 33

1．胎教的概念和意义 33

2．实施胎教的方法 34

胎儿与准妈妈同步营养方案 36

1．饮食与营养要求 36

2．宜选择哪些饮料 38

3．牛奶每天不可少 38

4．吃水果要注意什么问题 39

5．哪些食物不能吃 39

6．哪些食物多吃会有害 40

7．少吃刺激性食物 41

8．本月营养食谱 42

准妈妈日常护理方案 46

1．日常护理原则 46

2．居住环境 46

3．居室温度 47

4．居室湿度 47

5．准爸爸能做些什么 47

6．应远离环境污染 49

7．最好不要住新装修的房子 49

8．切忌在居室摆放某些花草 50

9．避免长时间使用电风扇和空调 50

10．不宜使用洗衣粉 50

准妈妈身体保健方案 51

1．未确定妊娠前用药要当心 51

2．妊娠后要进行适度运动 51

3．参加体育运动要注意什么 52

4．妊娠早期家庭健身操 53

准妈妈情绪管理方案 54

1．消除不必要的担心 54

2．保持愉悦心情 55

3．心理受创容易导致胎儿畸形 56

准妈妈性生活方案 57

1．准妈妈过性生活需要注意什么 57

2．用新方法尝试一下新“性趣” 58

准妈妈知识储备方案 59

1．胎龄的计算方法 59

2．胚胎的3个时期 59

3．胚胎的异常植入 60

4．妊娠期用药的分级 61

5．妊娠期怎样选择药物 61

6．准妈妈常规用药有哪些原则 62

7．哪些药物对胎儿有害 62

8．产前检查的时间和内容 63

9．妊娠日记的记录方法 65

第三章 妊娠第2个月（5～8周） 67

准妈妈与胎儿的变化 67

1．准妈妈的变化 67

2．胎儿的生长发育 69

聪慧宝宝胎教方案 70

1．胎儿具有出色的学习能力 70

2．宁静养胎即胎教 71

胎儿与准妈妈同步营养方案 72

1．饮食与营养要求 72

2．应适量进食豆制品 73

3．喝豆浆好处多 74

4．多吃鱼有哪些好处 74

5．应多吃核桃、芝麻 75

6．每天应该喝多少水 75

7．喝什么水比较好 76

8．哪4种鱼不能吃 77

9．为什么忌吃蛙肉 77

10．口味不可过重 78

11．饮水不可过多 78

12．妊娠早期可适当服用人参 79

13．本月营养食谱 79

准妈妈日常护理方案 83

1．日常护理原则 83

2．不必担心睡觉多梦 84

3．午睡好处多 85

4．不宜睡席梦思床 85

5．不宜开灯睡觉 86

6．远离计算机 86

7．要尽量少用手机 87

8．如何避免静电的困扰 88

9．应避免闻汽油味 88

10．不宜接触油漆 89

11．要慎用风油精 89

准妈妈身体保健方案 90

1．轻松度过害喜期 90

2．陪准妈妈一起散步 91

3．上班族怎样应对早孕反应 91

4．如何防治鼻炎 92

准妈妈情绪管理方案 92

1．为什么会情绪不稳 92

2．为何爱发脾气 93

准妈妈性生活方案 94

1．妊娠早期的性生活 94

2．性爱频率没有统一标准 94

准妈妈知识储备方案 95

1．预产期的计算方法 95

2．妊娠期的不同阶段 95

3．关键日期和数字千万不能忘 95

4．妊娠后小心感染病毒 96

5．不要盲目保胎 97

6．不要过分迷信黄体酮和维生素E 98

第四章 妊娠第3个月（9～12周） 99

准妈妈与胎儿的变化 99

1．准妈妈的变化 99

2．胎儿的生长发育 100

聪慧宝宝胎教方案 101

1．准妈妈是胎儿的贴身老师 101

2．准妈妈应重视个人修养 102

胎儿与准妈妈同步营养方案 103

1．饮食与营养要求 103

2．补充营养应注意哪些问题 103

3．膳食要荤素搭配 104

4．多食玉米益处大 104

5．多吃红薯好处多 105

6．不吃早餐好不好 106

7．晚餐为何不宜多吃 106

8．偏食害处大 107

9．妊娠早期不宜多吃动物肝脏 107

10．怎样预防食物过敏 108

11．不要食用霉变食物 109

12．本月营养食谱 109

准妈妈日常护理方案 114

1．日常护理原则 114

2．怎样选择妊娠期间的内衣 115

3．怎样选择妊娠期间的外衣 115

4．戴胸罩大小要合适 115

5．怎样选择适合的鞋 116

6．妊娠期不宜穿紧身衣裤 116

7．妊娠期不宜穿高跟鞋 117

准妈妈身体保健方案 118

1．妊娠期外出要注意哪些问题 118

2．行走坐注意保持正确的姿势 118

3．可运用梳头法养生健美 119

准妈妈情绪管理方案 120

1．准妈妈调理情绪有妙招 120

2．准爸爸是准妈妈最好的心理医生 121

准妈妈性生活方案 122

1．妊娠期缺乏性欲该怎么办 122

2．妊娠期也可享受性快乐 122

3．打消准爸爸的性顾虑 123

准妈妈知识储备方案 123

1．什么是多胎妊娠 123

2．怀双胞胎要注意哪些事 124

3．羊水的作用 126

4．脐带的作用 126

5．胎盘的形成和作用 127

第五章 妊娠第4个月（13～16周） 129

准妈妈与胎儿的变化 129

1．准妈妈的变化 129

2．胎儿的生长发育 129

聪慧宝宝胎教方案 132

1．抚摸使胎儿更聪明 132

2．与胎儿对话 133

胎儿与准妈妈同步营养方案 133

1．饮食与营养要求 133

2．妊娠中期的膳食构成 135

3．患糖尿病准妈妈的饮食要点 135

4．腹胀、腹泻吃哪些食物好 135

5．患心脏病的准妈妈在饮食上有何要求 136

6．多吃坚果有益于胎儿补脑 136

7．为什么宜多吃花生 137

8．吃生姜有何讲究 137

9．要适当控制肉食 138

10．吃得越多越好吗 138

11．千万不可服用热补品 139

12．本月营养食谱 139

准妈妈日常护理方案 143

1．日常护理原则 143

2．如何安排睡眠时间 144

3．哪种睡姿最适合 144

4．如何保养皮肤 145

5．怎样避免妊娠期黑斑 146

6．应注意保持口腔清洁 146

7．不可随意拔牙 147

8．有些化妆品不宜使用 147

9．不宜去拥挤的公共场合 148

10．应避免接触农药 148

11．尽量不要接触铅 149

准妈妈身体保健方案 150

1．如何缓解疲劳、嗜睡 150

2．如何缓解腰背痛 151

3．游泳应遵循的9项原则 152

准妈妈情绪管理方案 153

1．总怀疑胎儿异常怎么办 153

2．用精神松弛法解除压力 153

准妈妈性生活方案 154

1．了解准妈妈的性感受 154

2．了解准爸爸的性感受 155

准妈妈知识储备方案 156

1．怎样确定你怀的是葡萄胎 156

2．葡萄胎患者以后还能正常妊娠吗 157

3．妊娠期子宫的变化与规律 157

第六章 妊娠第5个月（17～20周） 159

准妈妈与胎儿的变化 159

1．准妈妈的变化 159

2．胎儿的生长发育 160

聪慧宝宝胎教方案 161

1．带胎儿一起领略大自然的风光 161

2．和胎儿一起做游戏 162

胎儿与准妈妈同步营养方案 163

1．饮食与营养要求 163

2．黄鳝是准妈妈的滋补佳品 164

3．食物补钙既安全又经济 164

4．补锌应吃些什么 165

5．喝酸奶有哪些好处 166

6．蜂王浆可促进胎儿大脑发育 167

7．不宜多吃精米、精面 167

8．吃罐头食品要小心 168

9．尽量少吃方便食品 168

10．骨头汤是否有利于补钙 169

11．膳食中哪些因素影响钙的吸收 169

12．本月营养食谱 170

准妈妈日常护理方案 174

1．日常护理原则 174

2．在办公楼上班应当注意什么 175

3．住在高楼应注意什么 175

4．少打电话 176

5．小心复印机 176

准妈妈身体保健方案 177

1．总是口渴怎么办 177

2．便秘如何调理 177

准妈妈情绪管理方案 178

1．按摩帮助准妈妈缓解情绪 178

2．享受音乐浴 179

准妈妈性生活方案 180

1．妊娠期性反应有何不同 180

2．性交不当易产生哪些问题 181

妊娠期知识储备方案 181

1．自己可以监测的项目 181

2．学会数胎动 182

3．胎动的种类 183

4．胎动的时间与规律 184

5．为何脸部会长蝴蝶斑 185

6．如何防治妊娠纹 186

第七章 妊娠第6个月（21～24周） 187

了解准妈妈与胎儿的变化 187

1．准妈妈的变化 187

2．胎儿的生长发育 188

聪慧宝宝胎教方案 189

1．音乐胎教的作用 189

2．音乐胎教的方法 190

3．根据情绪选择音乐 192

4．给胎儿播放音乐要注意哪些问题 193

胎儿与准妈妈同步营养方案 194

1．饮食与营养要求 194

2．海产品是最好的补碘食品 195

3．哪些食物含锰较多 195

4．准妈妈需补充一定的脂类食物 196

5．哪3种营养素最容易被忽视 196

6．为何要多吃鲤鱼 197

7．吃野菜可减轻厌食症状 197

8．为何不宜吃火锅涮肉 198

9．为什么不宜多吃冷饮 198

10．为何不宜吃糯米甜酒 199

11．为何不宜吃薏米、马齿苋 199

12．本月营养食谱 200

准妈妈日常护理方案 203

1．日常护理原则 203

2．夏天应注意哪些事项 204

3．冬天应注意哪些事项 205

4．做饭应注意哪些问题 206

5．洗衣服应注意哪些问题 206

准妈妈身体保健方案 207

1．不宜当工作狂 207

2．骑车要注意哪些事项 207

3．妊娠期尽量不要自己开车 208

准妈妈情绪管理方案 209

1．帮助准妈妈驱散悲观情绪 209

2．浅淡的颜色有助于情绪安定 210

准妈妈性生活方案 211

1．避免月圆之夜过性生活 211

2．怎样防止性生活后腹痛 211

准妈妈知识储备方案 212

1．如何预防妊娠高血压综合征 212

2．如何防止妊娠期坐骨神经痛 213

3．如何预防鼻出血 214

4．哮喘对妊娠有何影响 215

5．如何防治肾盂肾炎 215

第八章 妊娠第7个月（25～28周） 217

准妈妈与胎儿的变化 217

1．准妈妈的变化 217

2．胎儿的生长发育 218

聪慧宝宝胎教方案 219

1．意念胎教让宝宝容貌出众 219

2．运动胎教妈妈宝宝都受益 219

胎儿与准妈妈同步营养方案 220

1．饮食与营养要求 220

2．摄入糖一定要适量 221

3．吃红糖能益气补血 221

4．妊娠期宜多吃秋梨 222

5．妊娠期吃柿子有何好处 222

6．妊娠期吃柑橘不要过量 223

7．为何不宜多吃白糖 223

8．多吃菠菜对胎儿发育不利 224

9．不宜多吃甘蔗 224

10．食用土豆应注意哪些问题 225

11．本月营养食谱 225

准妈妈日常护理方案 229

1．日常护理原则 229

2．睡觉时不宜仰卧或右侧卧 230

3．为什么应当勤洗头洗澡 231

4．选择适合的孕妇服 231

5．洗澡水温不要太高 232

6．洗澡时间过长容易造成胎儿脑缺氧 232

7．妊娠期不宜去公共浴室洗澡 233

8．妊娠晚期应避免盆浴 233

准妈妈身体保健方案 234

1．锻炼时要小心 234

2．保持体形美 235

准妈妈情绪管理方案 236

1．消除情绪紧张的方法 236

2．根据自己的口味“调制”快乐 236

准妈妈性生活方案 237

1．妊娠中期适度性生活有益健康 237

2．妊娠中期哪种性交姿势安全 238

准妈妈知识储备方案 239

1．什么是母胎血型不合 239

2．如何预防母胎血型不合 240

3．什么是妊娠期糖尿病 240

4．什么是先兆子痫 241

第九章 妊娠第8个月（29～32周） 243

准妈妈与胎儿的变化 243

1．准妈妈的变化 243

2．胎儿的生长发育 244

聪慧宝宝胎教方案 244

1．培养胎儿良好的个性 244

2．如何对胎儿进行行为培养 245

胎儿与准妈妈同步营养方案 246

1．饮食与营养要求 246

2．妊娠中晚期服用人参需要注意什么 247

3．多吃大枣好处多 247

4．准妈妈宜多吃黑木耳 247

5．为何不宜吃桂圆 248

6．补充鱼肝油要适量 248

7．多吃鸡蛋坏处多 248

8．本月营养食谱 249

准妈妈日常护理方案 252

1．日常护理原则 252

2．陪准妈妈一起做产检 252

3．和准妈妈一起参加妈妈教室 252

4．准妈妈不宜进舞厅 253

准妈妈身体保健方案 254

1．为何会出现水肿 254

2．可通过食疗防治水肿 254

3．心慌、头晕、恶心怎么办 255

4．为什么会发生贫血 255

5．如何防治妊娠期贫血 256

准妈妈情绪管理方案 257

1．调整心情的6种方法 257

2．与准爸爸分享自己的感觉 258

准妈妈性生活方案 259

1．妊娠晚期性生活不要使用器具 259

2．妊娠晚期性生活什么姿势最安全 259

准妈妈知识储备方案 260

1．妊娠期间最常见的误区 260

2．为何会早产 262

3．如何预防早产 263

4．“七活八不活”的说法有道理吗 264

第十章 妊娠第9个月（33～36周） 265

准妈妈与胎儿的变化 265

1．准妈妈的变化 265

2．胎儿的生长发育 265

聪慧宝宝胎教方案 266

1．让胎儿感受各种色彩 266

2．保持乐观的精神状态 267

胎儿与准妈妈同步营养方案 267

1．饮食与营养要求 267

2．注意摄入富含维生素K的食物 268

3．多吃苹果有哪些好处 269

4．盛夏时节宜吃什么 269

5．节食会影响胎儿发育 270

6．为什么不能用水果代替蔬菜 270

7．本月营养食谱 271

准妈妈日常护理方案 275

1．日常护理原则 275

2．细心做好肌肤的护理 276

3．美丽从头上开始 278

4．妊娠晚期不宜骑自行车 279

5．提取重物要当心 279

准妈妈身体保健方案 280

1．大龄妊娠如何进行身体调适 280

2．要加强乳头护理 280

3．保持外阴的清洁 281

4．妊娠晚期如何做体操 282

5．做妊娠操应注意哪些问题 283

准妈妈情绪管理方案 284

1．如何排除忧郁心理 284

2．别为生男生女伤脑筋 284

准妈妈性生活方案 285

1．妊娠晚期性生活的注意事项 285

2．妊娠最后2个月应禁止性生活 286

准妈妈知识储备方案 286

1．要重视对胎儿出生前的检查 286

2．什么是胎盘早剥 287

第十一章 妊娠第10个月（37～40周）准妈妈与胎儿的变化 287

1．准妈妈的变化 289

2．胎儿的生长发育 290

聪慧宝宝胎教方案 290

1．以愉快的心情迎接分娩 290

2．坚持视觉胎教 291

胎儿与准妈妈同步营养方案 292

1．饮食与营养要求 292

2．应通过饮食增加产力 292

3．临产前宜吃哪些食物 293

4．临产时不宜服用人参 293

5．产前可吃几块巧克力 293

6．吃零食好不好 294

7．本月营养食谱 294

准妈妈日常护理方案 298

1．日常护理原则 298

2．如何安排睡眠时间 298

3．妊娠晚期为什么不宜过早全休 298

4．大龄初产注意要点 299

5．切忌长时间打麻将 300

6．擅自用减肥药害处大 300

准妈妈身体保健方案 301

1．为何手指会麻木无力 301

2．产前简易运动操 301

准妈妈情绪管理方案 302

1．帮助准妈妈勇敢面对分娩 302

2．怎样消除临产后的紧张情绪 303

准妈妈知识储备方案 304

1．体形矮小或肥胖一定难产吗 304

2．自然分娩是最为理想的分娩方式 305

3．什么情况下可选择剖宫产 305

4．剖宫产的小孩真的聪明吗 306

第十二章 和妻子一起迎接宝宝出生分娩前准妈妈的准备 306

1．分娩前准妈妈需做哪些准备 307

2．分娩前准爸爸需做哪些准备 308

3．为即将出世的宝宝做哪些准备 309

4．做好产前诊断 312

注意临产征兆 313

1．不要忽视临产信号 313

2．胃部的压迫感消失 313

3．下腹部疼痛、腹胀 314

4．尿频 314

5．腰痛、大腿根发胀 314

6．分泌物增多 314

7．胎动次数减少 315

8．肾脏有沉重感 315

什么时间送准妈妈入院 315

1．选择合适的时间 315

2．见红（带血的分泌物） 316

3．宫缩（有规则的子宫收缩） 316

4．胎膜早破（异常） 316

5．入院前的注意事项 317

慎重选择分娩方式 318

1．如何确定分娩方式 318

2．分娩要经过几个阶段 320

3．无痛分娩 321

4．难产怎么办 322

迎接宝宝出生 325

1．陪妻子一起进产房 325

2．分担妻子的痛苦 325

3．和医生拧成一股绳 326