体育与健康PDF电子书下载

第一章　体育与健康概述 1

第一节　体育的涵义 1

第二节　健康的涵义 7

第三节　体育与健康的关系 14

第四节　学校体育与健康课程 18

第二章　体育锻炼与身心健康 24

第一节　体育锻炼与身体健康 24

第二节　体育锻炼与心理健康 26

第三节　体育锻炼与社会健康 31

第三章　科学的体育锻炼 40

第一节　体育运动对增强体质的作用 40

第二节　体育锻炼应遵循的基本原则 45

第三节　体育锻炼的方法与内容 48

第四节　如何制定体育锻炼计划 51

第四章　体育保健与运动处方 54

第一节　体育保健的医务监督 54

第二节　常见运动性病症及处理 56

第三节　运动损伤及急救处理 60

第四节　常见运动损伤及处理 66

第五节　运动处方 70

第六节　常见疾病的锻炼方法 73

第七节　有氧运动项目的运动处方 76

第五章　学生体质健康标准的测定及评价 80

第一节　学生体质测定及评价概述 80

第二节　测试项目和评价指标的解说 82

第三节　学生体质健康测试的操作方法 84

第四节　学生体质健康评分标准 89

第六章　体育锻炼、饮食与体重控制 93

第一节　身体成分简介 93

第二节　能量需求的平衡 94

第三节　稳妥控制体重 99

第七章　篮球运动 103

第一节　篮球运动概述 103

第二节　篮球运动基本技术 104

第三节　篮球运动基本战术与练习方法 117

第四节　篮球运动的主要规则 127

第五节　三人篮球赛主要规则 130

第八章　排球运动 133

第一节　排球运动概述 133

第二节　排球运动基本技术 134

第三节　排球运动基本战术与练习方法 143

第四节　排球运动主要规则 149

第五节　沙滩排球与软式排球 151

第九章　足球运动 154

第一节　足球运动概述 154

第二节　足球运动基本技术 155

第三节　足球运动基本战术与练习方法 166

第四节　足球运动主要规则 171

第十章　乒乓球运动 176

第一节　乒乓球运动概述 176

第二节　乒乓球运动基本技术 177

第三节　乒乓球运动基本战术与练习方法 184

第四节　乒乓球运动主要规则 186

第十一章　羽毛球运动 188

第一节　羽毛球运动概述 188

第二节　羽毛球运动基本技术 188

第三节　羽毛球运动基本战术与练习方法 194

第四节　羽毛球运动主要规则 196

第十二章　网球运动 199

第一节　网球运动概述 199

第二节　网球运动基本技术 200

第三节 网球运动基本战术与练习方法 206

第四节 网球运动主要规则 208

第十三章　跆拳道 211

第一节　跆拳道概述 211

第二节　跆拳道基本技术 213

第三节　跆拳道品势练习 218

第四节　跆拳道竞赛规则 226

第十四章　武术运动 230

第一节　武术运动概述 230

第二节　武术运动的基本功 231

第三节　实用攻防动作 236

第四节　简化太极拳 243

第十五章　形体健美运动 258

第一节　形体健美概述 258

第二节　形体健美基础训练 259

第三节　身体主要部位肌肉锻炼方法 264

第四节　形体健美锻炼的注意事项 268

第十六章　健美操 271

第一节　健美操概述 271

第二节　健美操基础训练 272

第三节　大学生健身健美操 276

第十七章　轮滑运动 289

第一节　轮滑运动概述 289

第二节　轮滑运动基本技术与练习方法 289

第三节　速度轮滑和花样轮滑 293

第十八章　体育舞蹈 297

第一节　体育舞蹈概述 297

第二节　体育舞蹈基本技术 299

第三节　交谊舞练习方法 302

第四节 国际标准交际舞 306

第十九章　野外生存 313

第一节　野外生存概述 313

第二节　野外生存的技能 314

第二十章　棋类运动 326

第一节　围棋 326

第二节　中国象棋 332

第三节 国际象棋 336

参考文献 344