你的误区 如何摆脱负面思维掌控你的生活PDF电子书下载

第1章 主宰自己 2

幸福与智力 2

选择自己的情感 4

学会摆脱不愉快——并非轻易之举 8

选择——你的根本自由 10

选择健康 消除疾病 12

避免惰性 14

现时生活的重要性 15

以发展还是以不足为动力 18

第2章 首先要爱 22

爱的初步定义 22

转向自我接受 25

喜欢你的身体 26

选择更为积极的自我形象 28

不加抱怨地接受自己 31

自爱与自负 33

不爱自己的“好处” 33

一些简易的自爱练习 35

第3章 你无需得到别人的赞许 41

需要赞许心理的历史发展 41

幼年家庭教育中的寻求赞许信息 42

来自学校的寻求赞许信息 45

来自其他方面的寻求赞许信息 47

将寻求赞许“一步一步地哄出去” 51

寻求赞许行为的一些典型事例 52

寻求赞许的“好处” 54

寻求赞许行为的荒谬之处 55

消除需要赞许心理的一些办法 56

第4章 摆脱旧的自我 65

“我怎么怎么”的来源 65

典型的自我描述词语及其“好处” 67

“我怎么怎么”的循环 69

摆脱旧我，消除标签的一些方法 71

几句结束语 73

第5章 无益的情绪：悔恨与忧虑 76

具体审视悔恨 76

悔恨的起因 77

引起内疚悔恨情绪的方法 79

恋人或配偶所引起的内疚悔恨 82

孩子引起的内疚悔恨心理 83

学校引起的内疚悔恨心理 84

宗教方面的内疚悔恨心理 84

引起悔恨心理的其他因素 85

在性方面的内疚心里 86

选择内疚悔恨的心理后果 87

消除内疚悔恨的一些措施 88

认真审视忧虑心理 91

典型的忧虑行为 93

选择忧虑的心理后果 96

消除忧虑的一些措施 98

几句结束语 100

第6章 探索未知 102

积极尝试新事物 102

僵化与自发性 104

偏见与僵化 105

“总要计划”——陷阱 106

内心安全感与外界安全感 107

来自成功的安全感 109

尽善尽美 110

一些“惧怕未知”的典型行为 112

固守这些行为的心理支撑体系 115

对付神秘与未知事物的一些方法 116

几句结束语 119

第7章 冲破习俗的束缚 122

内在控制与外界控制 122

是非概念的陷阱 126

是非概念造成的优柔寡断 128

荒谬的“应该”、“必须”标准 129

“应该”标准之一——礼节 130

盲目服从规则与法律 131

抵制消极的社会习俗与传统 133

一些典型的“必须性”行为 135

常见“必须性”行为的“好处” 138

消除“应该”标准的一些办法 139

几句结束语 143

第8章 强求公正——陷阱 147

“这太不公平”——消极的口号 147

忌妒：“寻求公正”的一种表现 148

一些典型的“寻求公道”行为 149

“寻求公正”行为的心理“好处” 152

消除寻求公正心理的一些措施 153

第9章 不要再拖延时间——从现在做起“希望”、“但愿”、“或许” 158

惰性生活方式 158

拖延行为的作用 159

评论家与实干家 161

厌倦：拖延时间的产物 162

一些典型的拖延时间行为 162

继续拖延的原因 164

改变拖延行为的一些办法 165

第10章 宣布你的独立 170

儿童教育与家庭方面的依赖陷阱 170

注重依赖的家庭与注重独立的家庭 173

心理依赖与婚姻危机 174

婚姻的典型例子 175

他们为什么这样对待你 179

一些常见的依赖行为与助长依赖的行为 181

依赖的“好处” 182

消除依赖性的一些方法 183

第11章 永别了，愤怒 191

富有幽默感 191

愤怒的常见原因 192

愤怒面面观 193

选择愤怒的原因 194

消除愤怒的一些方法 195