排毒减肥实战计划PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:凰朝工作室编著
- 出 版 社:北京:中国纺织出版社
- 出版年份:2008
- ISBN:7506446405
- 页数:119 页
Part 1 基础知识篇 实战前的理论准备 5
排毒——减肥前的紧急课题 6
全面清理身体毒素,提高基础代谢能力 8
找出自己的理想体重 10
安全瘦身的原则 11
附:翔实填写一周的减肥记录 12
Part 2 排毒减肥轻食计划 怎么“吃”的5种方法 13
轻食减肥法 14
吃对营养素才能减肥 17
轻食烹调13大原则 19
外食10大要诀 21
12道好吃又好做的排毒减肥轻食餐 23
Part 3 排除宿便后踏上轻盈的减肥之旅 怎么“排”的6种方法 29
测测你的肠道年龄 30
肠道——窈窕身材的关键 31
润肠通便食物大比拼 32
附:有益肠道的保健食品 35
中医按摩排宿便 36
瑜伽运动排毒法 38
汉方中草药排毒法 40
Part 4 排毒减肥运动计划 怎么“消耗”的9种方法 41
最有效减脂的有氧运动到底是什么 42
小小哑铃让你更窈窕 45
紧实肩背的哑铃操 46
甩掉“蝴蝶袖”的上臂哑铃操 47
前臂减脂的哑铃操 48
胸部紧实哑铃操 49
俏臀哑铃操 49
轻松美化曲线的普拉提 50
普拉提瘦身实战计划 51
Part 5 水肿型肥胖实战计划 消除水肿,最易见效 59
你是哪种体质的美眉 60
水肿从哪里来 61
10种排水食物吃出紧致身段 62
发汗消肿法 65
运动消肿法 66
消除腿部水肿按摩法 68
Part 6 脂肪型肥胖实战计划 消除内脏脂肪与毒素的5种方法 69
什么是内脏脂肪型肥胖 70
吃对消脂营养素 71
消脂美食大推荐 72
醋的料理——新兴的消脂减肥法 76
有氧运动 78
Part 7 汉方排毒减肥实战计划 老祖宗的智慧 79
对“质”瘦身——四大肥胖体质的汉方攻略 80
七大汉方瘦身法 84
针灸减肥法 88
Part 8 懒人排毒减肥实战计划 生活中随时随地的调理,让减肥如此easy 89
提高新陈代谢的睡前运动 90
掌握黄金瘦身时机 91
拯救贪吃的秘诀 92
最让你有饱腹感的食物大公开 94
使用塑身霜 95
喝茶也减肥 96
自制花草茶,轻松喝掉脂肪 97
如何用滤茶袋冲泡花草茶 98
代餐——让你摄入的卡路里尽快降下来 101
简单有趣的瘦身生活方 103
Part 9 愿不愿尝试一下 市面上的13种商业排毒减肥法 109
Part 10 榜样的力量是无穷的 明星们的排毒减肥方略 115
- 《BBC人体如何工作》(英)爱丽丝.罗伯茨 2019
- 《Maya 2018完全实战技术手册》来阳编著 2019
- 《Python3从入门到实战》董洪伟 2019
- 《大数据Hadoop 3.X分布式处理实战》吴章勇,杨强 2020
- 《星空摄影后期实战》阿五在路上著 2020
- 《慢性呼吸系统疾病物理治疗工作手册》(荷)瑞克·考斯林克(RikGosselink) 2020
- 《半小时漫画股票实战法》财经杂质著 2019
- 《深度学习与飞桨PaddlePaddle Fluid实战》于祥 2019
- 《数字插画实战 人像创作30例》王鲁光著 2019
- 《掌控工作》邵文瀚著 2020
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018