体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育理论基本知识 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的产生 2

第三节 体育的功能 3

第四节 体育锻炼的原则与方法 6

第五节 全民健身计划 8

第六节 体育锻炼对增强体质的作用 8

第七节 高等专科学校体育的目的和任务 12

第二章 体育与健康知识 17

第一节 健康的概念 17

第二节 体育锻炼与心理健康 20

第三节 健康文明生活方式与体育 22

第四节 珍惜生命，拒绝毒品 崇尚文明，远离邪教 23

第五节 预防艾滋病 26

第三章 体育卫生保健常识 28

第一节 体育锻炼的一般卫生保健常识 28

第二节 体育锻炼的自我监督 30

第三节 运动损伤的预防与处理 31

第四节 女子体育卫生常识 34

第四章 田径运动 36

第一节 竞走 37

第二节 短跑 40

第三节 接力跑 45

第四节 中长跑 47

第五节 跨栏跑 50

第六节 跳高 55

第七节 跳远、三级跳远 59

第八节 铅球 65

第九节 标枪与铁饼 68

第十节 规则简介 74

第五章 球类运动 76

第一节 篮球 76

第二节 排球 92

第三节 足球 103

第四节 乒乓球 116

第五节 羽毛球 131

第六节 网球 137

第六章 跆拳道 146

第一节 跆拳道的概述 146

第二节 跆拳道的礼仪 147

第三节 跆拳道的场地、器材和装备 148

第四节 跆拳道的基本技术 150

第七章 形体健美 155

第一节 形体塑造 155

第二节 健美运动 179

第三节 体育舞蹈 186

第四节 健美操 193

第八章 游泳 206

第一节 熟悉水性 206

第二节 蛙泳 208

第三节 自由泳 211

第四节 仰泳 214

第五节 蝶泳 217

第六节 实用水上游泳 218

第七节 游泳安全卫生知识与救护 220

第九章 武术 223

第一节 武术基本功 223

第二节 初级长拳第三路 226

第三节 初级剑术 231

第四节 简化二十四式太极拳 235

第五节 散手、女子防身术 241

第十章 休闲娱乐体育 251

第一节 台球 251

第二节 毽球 254

第三节 轮滑 257

第四节 保龄球 259

第五节 登山 262

第六节 合球 264

第十一章 体育竞赛的组织与观赏 268

第一节 体育竞赛的组织与方法 268

第二节 体育竞赛的观赏 271

第三节 大型运动会简介 272

附录 274

参考文献 282