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第一章 高等学校体育的目的和任务 1

第一节 体育与健康概述 1

第二节 高等学校体育的地位、目的和任务 2

第三节 高等学校体育的组织形式 6

第二章 体育与健康 12

第一节 体育锻炼与身体健康 12

第二节 体育锻炼与心理健康 19

第三节 体育锻炼与社会适应 32

第三章 学生体质健康标准评价 37

第一节 学生体质测定与评价概述 37

第二节 《学生体质健康标准》的结构与内容 38

第三节 学生体质健康测试的操作方法 43

第四节 心理健康的测量与评价 51

第四章 运动损伤与疲劳的预防和康复 55

第一节 运动损伤的处置与预防 55

第二节 运动疲劳的产生与消除 59

第五章 运动营养与健康 66

第一节 基础营养 66

第二节 健康膳食 70

第三节 营养与体能 72

第六章 休闲体育与轻松体育 74

第一节 大学生需要休闲体育 74

第二节 休闲体育健身的内容和方法 78

第三节 介绍轻松体育 81

第七章 体育欣赏 83

第一节 体育欣赏的意义 83

第二节 体育欣赏的基本内涵 84

第三节 怎样提高欣赏水平 86

第八章 国内外大型体育竞赛 89

第一节 体育竞赛的种类 89

第二节 体育竞赛的方法 90

第三节 一般竞赛活动的组织工作方法 92

第四节 重要运动会简介 93

第五节 国内外大型单项体育竞赛 99

第九章 田径 108

第一节 短跑 108

第二节 接力跑 113

第三节 中长跑 116

第四节 跨栏跑 119

第五节 跳高 123

第六节 跳远 128

第七节 推铅球 131

第十章 球类 136

第一节 篮球 136

第二节 排球 143

第三节 足球 153

第四节 乒乓球 161

第五节 羽毛球 168

第六节 网球 175

第十一章 体操、艺术体操 184

第一节 基本体操 184

第二节 器械体操与垫上运动 195

第三节 艺术体操 206

第十二章 游泳 217

第一节 蛙泳 217

第二节 自由泳 222

第三节 游泳卫生与急救 226

第十三章 健美 228

第一节 健美运动的特点和作用 228

第二节 健美锻炼的手段与方法 229

第三节 健美锻炼计划 238

第四节 健美的标准 241

第十四章 健美操 243

第一节 健美操运动概述 243

第二节 全国健美操大众锻炼标准 245

第三节 全国健美操大众锻炼标准（四、五、六级） 247

第十五章 体育舞蹈 260

第一节 基本舞步 260

第二节 基本舞步组合 261

第三节 流行舞 263

第十六章 中国民族传统体育 286

第一节 初级拳 286

第二节 初级剑 296

第三节 简化（二十四式）太极拳 306

第四节 易筋经 316