现代科学养生PDF电子书下载

第一篇　总论篇 1

第一章　现代社会科技发展与人类生命观的演变 3

第二章　科技健康观的发生与确立 10

第三章　现代科学养生的基本理论 18

第四章　现代科学养生创建健康长寿的系统工程 25

第二篇　生理篇 29

第一章 生理与生命及寿命与健康 31

第二章 中老年人的生理特点 37

第三章 中老年常用的养生保健方法 50

第三篇　心理篇 59

第一章　中老年心理特征 61

第二章 中老年如何应对心理压力 67

第三章 中老年人心理健康的误区，心理疾病的预防 74

第四章　社会转型与中老年身心健康 80

第四篇　营养饮食篇 85

第一章 中老年必需的营养与营养素 87

第二章 中老年的合理饮食 95

第三章　科学饮食与饮食卫生 105

第四章　健康食品与保健食谱 112

第五篇　健康生活方式篇 125

第一章　健康生活方式概述 127

第二章 影响健康的不良生活方式及其防治方法 134

第三章　建立健康的生活方式 141

第六篇　运动健身篇 153

第一章 生命在于科学和谐运动 155

第二章　保健运动的基本原则 163

第三章 中老年健身运动的方式 170

第四章　抗衰延寿运动与养生健身法 177

第五章　运动损伤与疾病 190

第七篇　防病篇 195

第一章 中老年疾病发病概述 197

第二章 中老年疾病防病新理念与研究重点 200

第三章　几种常见中老年疾病的防治 202

第八篇　药疗篇 231

第一章　药物作用的双重性 233

第二章 中老年用药基本原则及注意事项 237

第三章 中老年常见病用药简介 243

第四章　抗衰老药与天然抗氧化物 254

第五章　保健食品功效及合理应用 261

第九篇　性卫生与家庭篇 263

第一章 中老年性功能变化 265

第二章 中老年性心理偏离与障碍 274

第三章　性养生的科学理念 283

第四章　性卫生与性传播疾病的预防 288

第十篇　环境与健康篇 295

第一章　对环境与健康的认识 297

第二章　养生与环境 304

第三章　营造人居环境的保健措施 317

第十一篇　道德行为篇 325

第一章 中老年道德表现的社会化 327

第二章 中老年道德表现与生理病理的关系 333

第三章 中老年加强道德修养的方法 336

第十二篇　文娱与情趣篇 345

第一章　现代养生需要高尚的情趣 347

第二章 高尚的情趣 351

第十三篇　长寿与寿星篇 367

第一章　长寿与养生观 369

第二章 当代养生观念对长寿的影响 374

第三章 国内外长寿比较 383

第四章 长寿与社会养老 391

第十四篇　科学养生诗篇 395

主要参考文献 401

编后 403