健康活到100岁PDF电子书下载

健康长寿篇　 1

您是健康老人吗　 2

老年人健康自测　 3

健商——一种新的健康理念　 4

新世纪健康“新起点”　 6

健康的生活方式是文明的标志　 8

健康生活在社区　 11

健康长寿“十诀”　 12

日本人的长寿金方　 14

定期体检——长寿之道　 15

生命的脆弱性与坚韧性　 17

衰老是可以推迟的　 19

各种因素对寿命的影响　 21

心理健康篇　 25

要做心理健康的老人　 26

笑是人生一朵花　 27

天天都有好心情　 29

心静气又顺，健康自然来　 34

仁者寿　 35

知足常乐，能忍自安　 37

您保持一颗童心了吗　 39

生活中不能没有幽默　 41

音乐——人体特殊的维生素　 43

且喜书香伴夕照　 45

集邮有益于健康长寿　 46

人老了才更需要美　 49

生气是健康的大敌　 50

在人生的旅途中，愿每个人都选择宽容　 53

健康长寿从脑做起　 55

退休以后重新设计自己　 57

善解妻子更年“心”　 59

抑郁症——老人的心理“感冒”　 60

科学养生篇　 63

年轻人，莫让“生活方式病”盯上您　 64

中年人的加减乘除　 66

亚健康状态——人体潜伏的危机　 69

老年养生保健与黄金分割律　 70

最好的医生是自己　 72

生命在于什么　 74

运动贵在适度　 76

最好的运动是步行　 78

练习太极拳好处多多　 81

强身健体爬楼梯　 83

睡眠是天然的补药　 85

今天，您睡得好吗　 87

为了健康必须戒烟　 88

明知吸烟有害，为何不戒　 90

被动吸烟危害多　 91

怎样才能有效戒烟　 93

喝酒别拿健康做代价　 94

少喝白酒为妙　 95

沉溺麻将招病多　 96

是药三分毒，滥用害处多　 98

家中用药需避免哪些误区　 100

“时间”或是另一种良药　 101

莫小看洗手　 103

洗脚——老年人自我保健重要一招　 105

合理营养篇　 107

平衡膳食是合理营养的唯一途径　 108

略带三分饥，健康又长寿　 110

水是生命的摇篮　 112

老年人爱吃饺子、馄饨的理由　 113

玉米是五谷杂粮中的佼佼者　 115

十大健康食品“明星”　 117

酸奶——高营养增寿食品　 119

益颜补虚数豆浆　 121

茶——21世纪饮料之王　 122

菜篮子里的“好朋友”　 124

世界卫生组织为红薯颁“金牌”　 126

洋葱——菜中皇后　 128

茄子——具有特殊食疗价值的佳蔬　 129

番茄红素——番茄中的“黄金”　 130

冬吃萝卜益处多　 132

日吃几瓣蒜，百病离我远　 133

多吃苹果少吃药　 134

香蕉——南国佳果，水果之王　 135

柑橘——冬令佳果　 137

草莓——活的维生素丸　 138

晶莹翠珠，葡萄佳果　 139

核桃与栗子——老年人食疗珍果　 140

四季平安篇　 143

春季防病，不可忽视　 144

乍暖还寒，保暖当先　 145

早春慎防肺炎　 147

初夏养生须知　 148

平平安安度黄梅　 149

“有钱难买六月泻”对吗　 150

夏日热浪袭人，当心“情绪中暑”　 151

盛夏谨防热中风　 153

炎夏提防“毒日头”　 154

风为百病之长　 156

寒露霜降发哮喘　 158

精神调养防“秋愁”　 159

冬季养生保健，衣食住行须知　 160

寒冬——心肌梗死高发信号　 162

感冒——隆冬的“百病之源”　 163

谨防冬季好发的危重病　 165

别让节日偷走您的健康　 167

疾病控制篇　 169

老年人患病特点多　 170

要关心自己的血压　 172

高血压病病人的健康每一天　 174

请记住高血压病的“自然数”　 175

劝君少吃盐，饮食宜清淡　 177

糖尿病的蛛丝马迹与糖尿病并发症　 179

“三道防线”狙击糖尿病　 181

战胜糖尿病要有好心情　 182

糖尿病病人用不吃早餐来控制血糖可取吗　 185

高血脂——人体内的“定时炸弹”　 187

心肌梗死是“人类第一杀手” 190

脂肪肝是个红灯信号　 193

引以为戒，慎防脑卒中　 195

生活处处防脑卒中　 196

健康人生向肿瘤说“不”　 198

控烟是肺癌一级预防措施　 200

用数字解读乳腺癌　 202

前列腺癌——危害老年男性健康的“大敌”　 204

坏心情是癌魔“向导”　 206

防癌“十诀”　 208

骨质疏松——一个无声无息的流行病　 210

您对老年痴呆知多少　 212

出现早搏怎么办　 215

防痔重于治痔　 217

肩周炎病人怎样自疗　 219

痛风——都是尿酸惹的祸　 221

前列腺增生——一种给尿道带来麻烦的病　 223

用数字解读艾滋病　 225

流行性感冒，“3”字知多少　 226

日常生活如何防范食物中毒　 227

尘螨——城市新害虫　 230