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第一篇　体育理论知识 1

第一章 高等学校体育教育 1

第一节 高等学校体育教育指导思想 1

第二节　高等学校体育内容 5

第二章　体育锻炼的科学基础 7

第一节　体育锻炼的作用和特点 7

第二节　体育锻炼的原则 9

第三节　体育锻炼的内容与选择 10

第四节　体育锻炼的方法 12

第五节　体育锻炼的评定 18

第三章 大学生体育锻炼标准测试 21

第一节 体质与学生体质健康标准 21

第二节 《大学生体质健康标准》的测试项目及锻炼方法 23

第三节 《大学生体质健康标准》评分 27

第四章　运动竞赛 36

第一节　运动竞赛的特点和作用 36

第二节　运动竞赛的种类 37

第三节 运动竞赛的方法 38

第四节 奥林匹克运动 41

第五节 国际国内大型运动会简介 44

第二篇　体育运动技能 51

第五章 田径运动 51

第一节 走 51

第二节　跑步运动 54

第三节　跳跃运动 63

第四节　投掷运动 70

第五节　全能运动 74

第六节 田径运动竞赛规则简介 76

第六章　球类运动 81

第一节 篮球 81

第二节 排球 105

第三节　足球 124

第四节　乒乓球 151

第五节 羽毛球 166

第七章　武术运动 176

第一节　武术概述 176

第二节　套路运动 181

第三节　散手 222

第四节　拳击 224

第五节　跆拳道 236

第八章　游泳运动 248

第一节　游泳的安全卫生常识 248

第二节　熟悉水性 250

第三节　蛙泳 253

第四节 自由泳 257

第九章　健美运动 263

第一节 健美运动的起源、演变与发展 263

第二节　锻炼身体各部位的动作 265

第三节 健美竞赛规则 277

第十章　健美操 280

第一节　健美操概述 280

第二节　健美操的特点和作用 281

第三节　健美操的分类 283

第四节 大众健身操 285

第十一章　体育舞蹈 294

第一节　体育舞蹈概述 294

第二节 体育舞蹈基础知识 295

第三节 体育舞蹈的分类和特点 298

第十二章　定向运动 302

第一节　定向运动概述 302

第二节　定向运动的分类和特点 303

第三节　定向运动的基础知识 304

第十三章 岩壁上的芭蕾——攀岩 309

第一节　攀岩运动概述 309

第二节 攀岩的基本装备 310

第三节 攀岩的基本知识 312

第四节　常见的攀岩损伤与急救 319

第五节　攀岩的竞赛规则 320

第三篇　体育运动卫生与保健知识 323

第十四章　体育运动卫生 323

第一节 体育运动卫生常识 323

第二节 体育锻炼与合理营养 325

第十五章　体育运动保健 329

第一节 体育运动中的自我医务监督 329

第二节　运动中常见的生理反应及处置 331

第三节 运动损伤的预防及处置 335

第四节 常见病的体育疗法 339

参考文献 342