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史前至公元十三世纪 11

1 从特提斯古海隆起的西藏高原 11

2 藏族人起源的传说 14

3 新石器时代的两大遗迹 16

4 原始的苯教信仰 18

5 雅隆部落的崛起 21

6 吐蕃王朝的创建者松赞干布 24

7 文成和尺尊公主进藏 28

8 赤松德赞和桑耶寺 31

9 唐蕃会盟碑 34

10 藏文的创造和金石铭文 36

11 茶马互市和藏汉商贸往来 39

12 宇妥·云丹贡布和《四部医典》 41

13 西藏历法 44

14 吐蕃王朝覆灭 47

15 分裂时期和古格王朝的建立 50

16 藏传佛教的复兴和诸教派（一） 54

17 藏传佛教的复兴和诸教派（二） 57

18 藏传佛教的复兴和诸教派（三） 60

公元十三至二十世纪 63

19 西藏归顺元朝 63

20 萨迦政权的建立 65

21 大元帝师八思巴 68

22 帕木竹巴政权 71

23 明朝治藏政策：多封众建 74

24 帕竹时期的江孜 77

25 汤东杰布和铁索桥 82

26 丰富的历史典籍 85

27 藏文《大藏经》的编纂和木刻印刷 88

28 宗喀巴创立格鲁派 94

29 格鲁派的僧侣组织和学经制度 100

30 达赖活佛转世世系 107

31 班禅活佛转世世系 111

32 五世达赖喇嘛和甘丹颇章政权 115

33 政教合一的中心：拉萨 118

34 世袭贵族和上层僧侣 122

35 庄园制度的兴衰 125

36 西藏手工业行会 129

37 传召大法会和其他宗教节日 133

38 准噶尔部之乱的平定 140

39 七世达赖喇嘛掌管西藏政教大权 142

40 驻藏大臣的派驻和噶厦政府的成立 145

41 摄政制度的建立 149

42 廓尔喀人的入侵与平定 152

43 钦定藏内善后章程（二十九条）和金瓶掣签 154

44 《铁虎清册》的编定 157

45 英国侵略西藏 160

46 十三世达赖的“新政” 163

47 西藏的货币 166

近现代西藏 170

48 西藏的邮政 170

49 西姆拉会议 172

50 民国政府与西藏的沟通 175

51 十四世达赖的寻访与认定 177

52 热振活佛被害事件 179

53 和平解放西藏和十七条协议 181

54 十世班禅大师重返西藏 184

55 川藏和青藏公路 187

56 西藏自治区筹委会的成立 189

57 一九五九年的叛乱和流亡 194

58 土地改革和解放农奴 196

59 西藏自治区的成立 198

60 “文化大革命”的劫难 201

61 八十年代的两次西藏工作座谈会 203

62 宗教活动的恢复和寺庙的维修 206

63 藏族传统文化的抢救 211

64 五次西藏人口普查 216

65 西藏的城乡贸易 220

66 西藏的自然保护 222

67 一江两河的治理 225

68 第三次西藏工作座谈会和六十二项工程 228

69 西藏的现代教育 231

70 西藏医疗 235

71 西藏住屋 238

72 西藏的饮食和特产 242

73 西藏的传统服饰 245

74 藏人的人生礼仪 249

75 西藏民间节日 252

76 第十一世班禅额尔德尼的认定、坐床和学经 256

77 第四次西藏工作座谈会和西藏新世纪蓝图 260

78 世界遗产——布达拉宫历史建筑群 264

79 藏传佛教新的学衔制度 268

80 青藏铁路建成通车 272

81 西藏历史大事年表 277

82　后记 292

83　参考书目 294