体育研究 第3辑PDF电子书下载

第一章　运动与保健 1

第一节　运动与健康 1

第二节　中华传统养生和保健理论 9

第三节　人体的新陈代谢 14

第四节　运动中的生理调控 15

第五节　运动对预防疾病的作用 27

第六节　女大学生体育卫生与保健 28

第二章　传统体育运动养生保健 34

第一节 中国传统养生体育的基本理论 34

第二节　传统体育养生保健概述 39

第三节　太极拳与保健 41

第四节　气功八段锦与保健 46

第五节　导引养生与保健 48

第六节　民族传统养生保健 52

第三章　运动与减肥 58

第一节　肥胖的成因及危害 58

第二节　运动减肥及营养干预 60

第三节　运动减肥处方的制定 71

第四节　校园常见减肥方法 73

第四章　运动与健美 76

第一节　健美的美学基础 76

第二节　健美的标准 80

第三节　大学生的健美运动 81

第四节　健美操 105

第五节　体育舞蹈 111

第六节　大学生日常生活中的健美和健身 116

第五章　现代常见休闲体育项目 122

第一节　野营、郊游、远足 122

第二节　攀岩 125

第三节　球类运动 127

第四节　三浴（日光浴、空气浴、冷水浴） 128

第五节　体育医疗 132

第六章　运动处方与体质评价 135

第一节　运动处方的概念 135

第二节　运动处方的制定原则 136

第三节　运动处方的内容 138

第四节　制定运动处方的过程 145

第五节　运动处方实施效果及评价 148

第六节　实用运动处方 151

第七章　运动中的医务监督 159

第一节　大学生日常体育锻炼中的自我监督 159

第二节　常见项目的医务监督 161

第三节　大学生运动过程中应注意的事项 163

第四节　大学生体格检查 171

第八章　常见运动损伤、疾病的预防和处理 188

第一节　运动性疾病的防治 188

第二节　运动损伤的产生及预防 200

第三节　常见运动损伤的处理 203

第四节　急救知识 212

第五节　大学生常见疾病的体育疗法 217

第六节　运动性疲劳的产生及消除 225

第九章　中医推拿按摩保健 228

第一节　推拿按摩基本理论 228

第二节　基本手法 231

第三节　简单易行的按摩与自我保健 244

第四节　常见病的穴位按摩 251

第十章　运动和均衡膳食促进大学生身心健康 263

第一节　食物中的营养素及功能 263

第二节　营养的合理摄取与膳食均衡 268

第三节　大学生的营养需求 270

第四节　大学生常见的不良饮食行为及其危害 280

第五节　大学生常见的心理疾病 281

第六节　运动促进身心健康 289

参考文献 296