普通高校体育与健康教程PDF电子书下载

上篇　体育与健康理论常识 1

第一章　高校体育概述 1

第一节　体育的概念与功能 1

第二节　高校体育的地位、目的及任务 3

第三节　高校体育工作的实施 6

第四节　大学生身心发展的特征 11

第二章　大学生的健康教育 14

第一节　健康与亚健康 14

第二节　影响健康的因素 16

第三节　体育运动与身心健康 18

第四节　体育运动与社会适应 21

第三章　科学锻炼的原理与方法 24

第一节　人体肌肉的工作原理 24

第二节　运动中的能量代谢 26

第三节　运动中的氧运输 28

第四节　科学锻炼的原则与方法 30

第五节　运动疾病的预防与处理 32

第六节　运动处方 36

第四章　营养与健康 40

第一节　营养素与食物 40

第二节　身体成分 43

第三节　大学生的平衡膳食 44

第五章　体育保健与养生 47

第一节　中国传统养生理论 47

第二节　五禽戏与八段锦 49

第三节　太极拳 52

第四节　保健按摩 59

第六章　奥林匹克运动 63

第一节　奥林匹克运动的发展历程 63

第二节 现代奥运会的思想体系 66

第三节　中国与奥林匹克运动 68

第七章　《国家学生体质健康标准》测试 71

第一节　《国家学生体质健康标准》概述 71

第二节　《国家学生体质健康标准》测试方法 73

第三节　《国家学生体质健康标准》测试评分表 83

下篇 球类健身与娱乐 88

第八章　篮球 88

第一节　项目概述 88

第二节　基本技术 89

第三节　基本战术 95

第四节　规则简介 99

第九章　排球 102

第一节　项目概述 102

第二节　基本技术 104

第三节　基本战术 110

第四节　规则简介 112

第十章　足球 114

第一节　项目概述 114

第二节　基本技术 116

第三节　基本战术 123

第四节　规则简介 127

第十一章　乒乓球 129

第一节　项目概述 129

第二节　基本技术 130

第三节　基本战术 137

第四节　规则简介 139

第十二章　羽毛球 144

第一节　项目概述 144

第二节　基本技术 145

第三节　基本战术 150

第四节　规则简介 152

第十三章　网球 155

第一节　项目概述 155

第二节　基本技术 156

第三节　基本战术 163

第四节　规则简介 165

第十四章　垒球 168

第一节　项目概述 168

第二节　基本技术 168

第三节　基本战术 179

第四节　规则简介 188

第十五章　时尚健身与健美 190

第一节　瑜伽 190

第二节　形体舞蹈 198

第三节　健美操 207

第四节　体育舞蹈 215

第十六章　搏击运动与文化 222

第一节　跆拳道 222

第二节　散打 233

第三节　擒拿与反擒拿 238

第四节　女子防身术 239

第十七章　现代休闲与健身 243

第一节　登山 243

第二节　滑冰 246

第三节　游泳 252

第四节　野外生存 261

参考文献 271