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第一章　跆拳道概述 1

第一节　跆拳道运动的起源和发展 1

一、跆拳道的起源 1

二、朝鲜半岛三国时代的跆拳道发展 1

三、高丽王朝的“手搏” 2

四、李朝时代……“朝鲜”的跆拳道发展 3

五、近代的跆拳道运动 3

第二节　跆拳道运动在中国的发展 4

第三节　跆拳道的礼仪 4

一、跆拳道的敬礼站姿 5

二、跆拳道的站姿 5

三、跆拳道的坐姿 5

第四节　跆拳道的特点和作用 5

一、跆拳道的主要特点 5

二、跆拳道的作用 6

第五节　跆拳道的技术内容分类 7

一、跆拳道的内容 7

二、跆拳道的分类 7

三、跆拳道的使用部位 8

四、跆拳道品势中的基本步型 10

五、跆拳道竞赛中的准备姿势和基本步法 10

六、跆拳道的基本腿法、拳法 13

第二章　跆拳道教学 24

第一节　跆拳道教学的任务与内容 24

一、跆拳道教学的基本任务 24

二、跆拳道教学内容 24

第二节　跆拳道教学的特点 24

一、讲究“礼节” 24

二、注重讲解与示范，以“腿法”为主 25

三、强调基本功、基本动作技术，进而形成技巧 25

第三节　体育教学原则在跆拳道教学中的应用 25

一、直观性原则 26

二、连贯性原则 26

三、区别对待原则 27

四、周期性原则 27

五、技、战术结合比赛原则 27

第四节　跆拳道教学阶段与步骤 27

一、跆拳道教学阶段 27

二、跆拳道技术的教学步骤 28

第五节　跆拳道教学方法和手段 29

一、跆拳道教学方法 29

二、课的组织练习形式 32

三、课的组织练习方法 33

第六节　跆拳道教学课的结构 35

一、课前的准备工作 35

二、课的组织实施工作 35

三、课后总结工作 36

第七节 教学保健常识 39

一、挫伤 39

二、擦伤 39

三、掌指关节和指关节扭伤 39

四、休克的现场急救常识 39

第三章　跆拳道战术 41

第一节　战术原则 41

一、攻防兼备的战术原则 41

二、知己知彼的战术原则 41

三、灵活多变的战术原则 42

四、控制与反控制战术原则 42

五、冷静及果断的战术原则 43

第二节　跆拳道的战术能力 43

一、战术能力的内容 43

二、运用战术应注意的问题 43

第三节　跆拳道战术训练 44

一、进行战术训练的要求 44

二、跆拳道战术训练方法 44

第四节　跆拳道比赛的战术种类 45

一、直接式进攻战术 45

二、压迫式强攻战术 45

三、引诱式进攻战术 46

四、防守反击进攻战术 46

五、心理战术 46

六、重创战术 47

七、体力战术 47

八、克制对手长处的战术 47

九、集中打击对方短处的战术 47

十、利用对方习惯性动作的进攻战术 47

十一、边线进攻和防守战术 47

十二、优势战术 48

第四章　跆拳道品势 49

第一节　太极一章 49

第二节　太极二章 53

第三节　太极三章 57

第四节　太极四章 62

第五节　太极五章 67

第六节　太极六章 73

第七节　太极七章 75

第八节　太极八章 77

第五章　跆拳道竞赛规则及注释 81

一、跆拳道竞赛目的及适用范围 81

二、比赛场地 81

三、运动员 83

四、体重级别 83

五、比赛的种类和方法 84

六、比赛时间 85

七、抽签 86

八、称重体重 86

九、比赛程序 86

十、允许的技术和攻击的部位 87

十一、有效得分 87

十二、记分和公布 89

十三、犯规行为及判罚 89

十四、“突然死亡法” 92

十五、优势判定 92

十六、获胜方式 93

十七、击倒 94

十八、击倒后的处理程序 94

十九、比赛中断的处理程序 95

二十、主裁判员和边裁判员 96

二十一、记录员 97

二十二、裁判员的组成和安排 97

二十三、本规则未明文规定的情况 97

二十四、仲裁与制裁 97

第六章　跆拳道竞赛的组织与裁判法 100

第一节　跆拳道竞赛的组织 100

一、制定竞赛计划 100

二、拟定竞赛规程 100

三、建立竞赛组织机构 103

四、组建裁判队伍 104

第二节　跆拳道竞赛的编排 104

一、编排的步骤 104

二、编排的方法 105