跨栏跑教学训练理论与方法PDF电子书下载

第一章 跨栏跑运动 1

第一节 跨栏跑运动的发展 1

第二节 跨栏跑的场地、器材及比赛规则 6

第三节 跨栏跑优秀选手及竞技成绩考量 9

第二章 跨栏跑技术分析 26

第一节 110米栏技术分析 26

第二节 100米栏跑技术 36

第三节 400米跨栏跑技术 39

第三章 跨栏跑技术的教学法 43

第一节 跨栏跑教学 43

第二节 跨栏跑教学的辅助练习 55

第四章 跨栏跑技术训练方法 59

第一节 110米栏和100米栏的训练方法 59

第二节 从刘翔的训练看现代跨栏项目体能训练的特征 68

第三节 400米栏的训练 71

第五章 跨栏跑运动员的身体训练 81

第一节 跨栏跑身体训练内容及分类 81

第二节 跨栏跑身体训练的方法与手段 88

第六章 跨栏运动员的营养 95

第一节 跨栏运动员营养的意义与基本要求 95

第二节 跨栏运动员的营养供应的特点和方法 98

第三节 营养卫生 106

第七章 跨栏运动员的选材 112

第一节 跨栏跑运动员的选材测试内容和基本因素 114

第二节 跨栏运动员的选材方法与步骤 118

第八章 跨栏运动员的训练负荷与恢复措施 126

第一节 运动负荷的特点 126

第二节 跨栏跑运动员的负荷安排 130

第三节 跨栏跑运动负荷的科学调控 136

第四节 跨栏运动员身体恢复的方法 139

第九章 跨栏运动员的心理训练 146

第一节 跨栏跑运动员心理训练概况 146

第二节 跨栏跑运动员的心理障碍以及解决方法 150

第三节 跨栏运动员的心理咨询 157

第十章 跨栏跑运动员训练中的常见损伤及预防与康复 160

第一节 跨栏运动员训练中的常见损伤 160

第二节 跨栏跑运动员运动损伤预防 165

第三节 跨栏跑运动员运动损伤的功能恢复 168

第十一章 跨栏运动训练计划与安排 173

第一节 训练计划概述 173

第二节 多年训练计划 176

第三节 年度、阶段、周及课的训练计划 179

第四节 跨栏跑训练计划安排和训练范例 184

参考文献 196