体育理论与实践PDF电子书下载

理论部分 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念和组成 1

第二节 体育与人类社会 2

第三节 体育的功能 4

第四节 中国体育的形成和发展 8

第二章 体育与其它社会活动之间的关系 12

第一节 体育与政治 12

第二节 体育与经济 14

第三节 体育与教育 16

第四节 体育与军事 22

第五节 体育与大众传播 23

第三章 体育的生理科学基础 27

第一节 运动与肌肉 27

第二节 运动与能源 31

第三节 运动与心肺功能 34

第四节 运动疲劳的产生与消除 39

第四章 体育的心理科学基础 42

第一节 体育锻炼与心理健康 42

第二节 体育学习中的焦虑及其自我控制 46

第三节 动作技能的形成和迁移 49

第四节 体育锻炼中的自我目标设置 52

第五章 体育锻炼 55

第一节 体育锻炼概述 55

第二节 健身运动处方 58

第三节 增强身体素质的方法 62

第四节 自然力锻炼方法 64

第六章 健康与营养 68

第一节 人体必须的营养素 68

第二节 健康饮食与自我评价 70

第三节 膳食与健康 73

第七章 体质检测与评价 75

第一节 体质概述 75

第二节 体质检测的作用、内容和方法 77

第三节 体质评价 79

第八章 体育竞赛 85

第一节 体育竞赛的意义和特点 85

第二节 体育竞赛的种类和方法 87

第九章 体育竞赛的观赏 92

第一节 观赏体育竞赛的意义 92

第二节 怎样观赏体育竞赛 93

第十章 国际国内的大型体育竞赛 103

第一节 国际国内大型综合运动会 103

第二节 国际国内大型单项体育竞赛 110

实践部分 119

第十一章 篮球 119

第一节 运动概述 119

第二节 基本技术 119

第三节 基本战术 127

第四节 规则简介 128

第十二章 排球 132

第一节 运动概述 132

第二节 基本技术 132

第三节 基本战术 136

第四节 规则简介 138

第五节 软式排球 139

第十三章 足球 142

第一节 概述 142

第二节 基本技术 142

第三节 基本战术 146

第四节 规则简介 147

第十四章 乒乓球 151

第一节 运动概述 151

第二节 基本技术 151

第三节 基本战术 156

第四节 规则简介 158

第十五章 健美操 160

第一节 健美操概述 160

第二节 规则简介 168

第十六章 武术 172

第一节 运动概述 172

第二节 基本功与基本动作 172

第三节 二十四式简化太极拳 181

第四节 规则简介 189

第十七章 散打 193

第一节 运动概述 193

第二节 基本技能 193

第三节 基本战术 200

第四节 规则简介 203

第十八章 跆拳道 205

第一节 运动概述 205

第二节 基本技术 205

第三节 基本战术 207

第四节 规则简介 209

第十九章 健美运动 211

第一节 运动概述 211

第二节 锻炼方法 211

第三节 规则简介 217

第二十章 体育舞蹈 220

第一节 运动概述 220

第二节 基本技法 222

第二十一章 羽毛球 228

第一节 运动概述 228

第二节 基本技术 228

第三节 基本战术 233

第四节 规则简介 234

第二十二章 心理拓展 236

第一节 心理拓展概述 236

第二节 心理拓展项目 238

第二十三章 手球 249

第一节 运动概述 249

第二节 基本技术 249

第三节 规则简介 254

第二十四章 橄榄球 257

第一节 运动概述 257

第二节 比赛方法 258

第二十五章 网球 260

第一节 运动概述 260

第二节 基本技术 260

第三节 基本战术 264

第四节 规则简介 267

第二十六章 瑜伽 270

第一节 运动概述 270

第二节 瑜伽动作 271

第二十七章 游泳 273

第一节 运动概述 273

第二节 基本技能 273

第二十八章 轮滑 281

第一节 运动概述 281

第二节 基本技术 281

第二十九章 素质练习 285

第一节 力量素质锻炼 285

第二节 速度素质锻炼 287

第三节 耐力素质锻炼 290

第四节 灵敏素质锻炼 291

第五节 柔韧素质锻炼 293

第三十章 健身走 296

第一节 运动概述 296

第二节 健身走的锻炼方法 296

第三十一章 台球 299

第一节 运动概述 299

第二节 基本技术 300

第三十二章 保龄球 304

第一节 运动概述 304

第二节 基本技术 304

第三节 比赛办法与规则 306

第三十三章 高尔夫球 308

第一节 运动概述 308

第二节 基本技术 309

第三节 规则简介 311

参考文献 315